Citrongræs te: 10 fordele

Hvad er det?

Citrongræs, også kaldet citronella, er en høj, stalkende plante. Det har en frisk, lemony aroma og en citrus smag. Det er en fælles ingrediens i thailandsk madlavning og bugafvisende. Citrongræs æterisk olie bruges i aromaterapi til at opfriske luften, reducere stress og hæve stemningen.

Citrongræs bruges også som folkemusik til at fremme søvn, lindre smerte og øge immuniteten. En af de mest populære måder at nyde citrongræs er i te. Fortsæt læsning for at lære, hvordan drikker citrongræs te kan hjælpe med at levere disse potentielle sundhedsmæssige fordele.

AdvertisementAdvertisement

Antioxidant

1. Det har antioxidantegenskaber

Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Agriculture and Food Chemistry, indeholder citrongræs flere antioxidanter, som kan hjælpe med at udskyde frie radikaler i din krop, der kan forårsage sygdom. Antioxidanter af note er chlorogen syre, isoorientin og swertiajaponin. Disse antioxidanter kan bidrage til at forhindre dysfunktion af celler inde i dine kranspulsårer.

Antimikrobiel

2. Det har antimikrobielle egenskaber

Citrongræte kan hjælpe med at behandle oral infektioner og hulrum takket være dets antimikrobielle egenskaber. Ifølge et in vitro-studie offentliggjort af National Institutes of Health viste citrongræs æterisk olie antimikrobielle evner mod Streptococcus mutans bakterier, bakterierne mest ansvarlige for tandforfald.

Yderligere undersøgelser fundet citrongræsolie og sølvioner kan virke sammen imod flere typer bakterier og svampe in vitro.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Anti-inflammatorisk

3. Det har antiinflammatoriske egenskaber

Inflammation antages at spille en rolle under mange forhold, herunder hjertesygdomme og slagtilfælde. Ifølge Memorial Sloan Kettering Cancer Center, antages to af de vigtigste forbindelser i citrongræs, citral og geranial at være ansvarlige for dets antiinflammatoriske fordele.

Disse forbindelser siges at hjælpe med at stoppe frigivelsen af ​​visse betændelsesfremkaldende markører i din krop.

anticancerous

4. Det kan reducere din kræftrisiko.

Citralet i citrongræs anses også for at have potent cancer mod evner mod nogle kræftcellelinier. Flere komponenter af citrongræs hjælper med at bekæmpe kræft. Dette sker enten ved at forårsage celledød direkte eller øge dit immunsystem, så din krop er bedre i stand til at bekæmpe kræft alene.

Citrongræs te bruges undertiden som en adjuvansbehandling under kemoterapi og stråling. Det bør kun bruges under vejledning af en onkolog.

AdvertisementAdvertisement

Fordøjelse

5. Det kan bidrage til at fremme en sund fordøjelse. En kop citrongræs te er et alternativ til afhjælpning af mave, kramper i maven og andre fordøjelsesproblemer.En undersøgelse fra 2012 om gnavere udgivet af National Institutes of Health viste, at citrongræs også kan være effektiv mod mavesår.

Undersøgelsen fandt ud af, at den essentielle olie af citrongræsblader kan hjælpe med at beskytte maven på mod skader fra aspirin og ethanol. Regelmæssig aspirin brug er en almindelig årsag til mavesår.

Annonce

Vanddrivende

6. Det kan virke som et diuretikum.

I verden af ​​naturlig sundhed er citrongræs et kendt diuretikum. Et vanddrivende gør dig mere urinere, rider din krop af overskydende væske og natrium. Diuretika ordineres ofte, hvis du har hjertesvigt, leversvigt eller ødem.

En undersøgelse fra 2001, der vurderede virkningerne af citrongræs te hos rotter viste diuretisk aktivitet svarende til grøn te uden at forårsage organskader eller andre bivirkninger. Til undersøgelsen blev citrongræs te givet til rotter over en seks ugers periode.

AnnonceAdvertisement

Højt blodtryk

7. Det kan bidrage til at reducere højt systolisk blodtryk.

I en observatorisk undersøgelse i 2012 blev der givet 72 mandlige frivillige enten citrongræs te eller grøn te til at drikke. De, der drak citrongrætt te, oplevede et moderat fald i systolisk blodtryk og en mild stigning i diastolisk blodtryk. De havde også en signifikant lavere puls.

Selvom disse fund er spændende, hvis du har højt systolisk blodtryk, skal du være opmærksom på, at mænd med hjerteproblemer skal bruge citrongræs i moderation. Dette kan hjælpe dig med at undgå farlige dråber i hjertefrekvens eller øget diastolisk tryk.

Kolesterol

8. Det kan hjælpe med at regulere dit kolesterol.

Højt kolesterol kan øge risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde. En undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, viste, at citrongræs-olieekstrakt hjalp med at sænke kolesterol hos dyr. Reduktionen i kolesterol var afhængig af dosis.

I 2011 bekræftede yderligere undersøgelser af mus den langsigtede sikkerhed på op til 100 mg citrongræs æterisk olie dagligt. Mere forskning er nødvendig for at se, om citrongræs te har de samme virkninger som citrongræsolie.

AnnonceAdvertisementAdvertisement

Vægttab

9. Det kan hjælpe dig med at tabe sig.

Citrongræs te bruges som en detox te til at starte din metabolisme og hjælpe dig med at tabe sig. Alligevel er de fleste undersøgelser af citrongræs og vægttab anekdotiske, ikke videnskabelige. Siden citrongræs er et naturligt vanddrivende middel, hvis du drikker nok af det, vil du sandsynligvis tabe nogle pund.

Generelt kan erstatning af læskedrikke og andre sukkersøtede drikkevarer i din kost med urtete som citrongræs hjælpe dig med at nå dine vægttabsmål. Du bør dog ikke drikke citrongræs te udelukkende. Dette kan øge risikoen for bivirkninger. Prøv vekslende kopper citrongræs te med vand eller andre usødet drikkevarer.

PMS

10. Det kan hjælpe med at lindre symptomer på PMS

Citrongræs te bruges som et naturligt middel til menstruationskramper, oppustethed og varmer. Der er ikke nogen forskning specifikt om citrongræs og PMS, men i teorien kan dets mave-beroligende og antiinflammatoriske egenskaber hjælpe.Desuden er citrongræsolie ifølge en artikel offentliggjort i Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research nyttig til at hjælpe med at afkøle kroppen.

Brug

Sådan bruges

Der er ikke nok forskning på citrongræs te til at anbefale en standard dosering til enhver tilstand. For doseringsanbefalinger skal du kontakte din læge eller en kvalificeret læge.

Begynd med en kop dagligt for at begrænse risikoen for bivirkninger. Hvis du tolererer det godt, kan du drikke mere. Stop med at drikke te eller skære ned, hvis du oplever bivirkninger.

At lave citrongræs te:

Hæld 1 kop kogende vand over 1 til 3 teskefulde frisk eller tørret citrongræs

1. Stejl i mindst fem minutter
2. Sten te
3. Nyd varmt eller tilsæt isterninger til iced citrongræs te
4. Du kan finde løs citrongræs te eller citrongræs teposer på de fleste naturlige madbutikker eller online. Du kan også købe frisk citrongræs for at dyrke dig selv på planteskoler, hvor urter sælges. Vælg fortrinsvis organisk citrongræs, der ikke er behandlet med syntetiske pesticider.

Urter og urtete er ikke velregulerede, selvom nogle færdigpakkede urtete skal følge U. S. Food and Drug Administration's mærkningslovgivning. For at sikre, at du får et høj kvalitet, rent produkt, køb kun urtete fra en velrenommeret producent, du stoler på.

Hvis du ikke kan lide at drikke citrongræs, skal du prøve at lave mad med det. Tilsæt en stilk eller to til din yndlingssuppe - den passer godt sammen med kylling noodle. Du kan også tilføje det til fjerkræ eller fisk inden bagning. Du kan spise citrongræs rå, dog hakse det godt, da det har tendens til at være streng.

Annonce

Bivirkninger og risici

Mulige bivirkninger og risici

Citrongræs anses generelt at være sikkert at bruge i mængder af fødevarer, herunder mængden der typisk bruges til at lave te.

Potentielle bivirkninger omfatter:

svimmelhed

• øget sult
• tør mund
• øget vandladning
• træthed
• Nogle mennesker kan være allergiske over for citrongræs. Få nødhjælp, hvis du får allergiske reaktionssymptomer, som:

udslæt

• kløe
• vejrtrækningskrævelse
• hurtig hjertefrekvens
• Du bør ikke drikke citrongræs te, hvis du:

er gravid

• Tag diuretika på
• Har lavt hjertefrekvens
• Lavt kaliumindhold
• Takeaway

Bundlinjen

Citrongræs te er generelt en sikker og sund urtedrink. Det er nemt at dyrke eller finde mest naturlige madbutikker. Dyre- og laboratorieundersøgelser har vist, at citrongræs har antiinflammatoriske, antimikrobielle og anticanceregenskaber. Citrongræs kan også hjælpe med at beskytte din maveforing og forbedre din lipidprofil.

Mange citrongræsundersøgelser blev udført med citrongræs æterisk olie, ikke citrongræs te. Der kræves flere menneskelige studier ved anvendelse af citrongræs te for at bekræfte sundhedsfordelene ved citrongræs.

Du bør ikke selv behandle nogen tilstand med citrongræs te eller bruge den i stedet for dine ordinerede lægemidler uden din læge godkendelse.