21 Glutenfri Snack Idéer til dine børn

Børn elsker typisk at smelte på forskellige godbidder, og at spise sunde snacks i løbet af dagen kan øge deres energi og ernæringsindtag. At holde dine børn glutenfri, kan dog være udfordrende, især når det kommer til snacks. Når du endelig finder den rigtige eftermiddagsfix, er dit barn sandsynligvis allerede i midten af ​​en nedbrydning. Heldig for dig er hjælp på vej med disse 21 nemme og glutenfrie snacks.

Glutenfri diæt Basics

Gluten er et protein, der findes i hvede, byg, rug og triticale. Hvis dit barn har cøliaki eller en glutenintolerance, ved du allerede, at de bør undgå alle produkter fremstillet med glutenholdige korn. For dem kan spise gluten medføre alvorlige bivirkninger som:

Anemi

• Underernæring
• Udslæt eller eksem
• Ledsmerter
• Hovedpine
• Træthed
• Nervesystem spørgsmål

En af de største misforståelser om at spise glutenfri er, at den automatisk er sund. Men mange færdigpakkede glutenfrie produkter er højt i kalorier, fedt, natrium og tilsat sukkerarter. Men fortvivl ikke! Arm dig med de rigtige ingredienser og lidt viden, og du vil holde dine børn glutenfri og sunde.

1. Sweet Potato Crunchies

Billedkilde: Foto courtesy of Skinny Ms / // skinnymer. com /

Søde kartofler er en stor kilde til fiber, vitamin A, vitamin C og folat. Kids vil elske at munching på disse sprøde, krydrede chips stegt i oliven eller kokosolie.

Annonce

Sjove Fakta: Sundhedsfordelene ved Kokosolie »

2. Cheez-It Crackers

Hvis dine børn er fans af mini cheese crackers (og hvilket barn er det ikke?), Prøv denne hjemmelavede version. Den er lavet med glutenfri mel, skarp cheddarost, smør, havsalt og vand - det er det. Dine børn vil elske smagen, og du vil elske at det kun kræver et par pantry hæfteklammer.

AdvertisementAdvertisement

3. Hjemmelavet Honey Små Bamser

Billedkilde: Foto med tilladelse til svigersøn / // www. southerninlaw. com /

Hvilket barn elsker ikke at dyppe de små bamse Graham-krakkere i et koldt glas mælk? Du kan lave en sundere sort derhjemme ved hjælp af glutenfri mel, honning, brunt sukker og vanille. Bedst af alt kan dine børn udvælge cookie cutter form.

Læs mere: 9 uventede anvendelser til honning »

4. Ikke-bage-glutenfri Granola-barer

Store købte granola barer kan virke som en sund snack, men de er ofte pakket med tilsat sukker og konserveringsmidler. Disse glutenfrie barer giver smag og ernæring fra honning, glutenfri havre, usødet kokosnødflis og kokosolie. Lav et parti i weekenden, og pakk dem op til en ugedag, gå og tag morgenmad.

AdvertisementAdvertisement

5.Glutenfri Corn Dog Muffins

Selvom de ikke er helt sunde, er majshunde stadig en favorit for børn. Heldigvis er disse mini muffin tin majs hunde mindre i størrelse og lavet af glutenfri majs muffin mix. Vælg uhærdede hotdogs for at undgå kunstige nitrater og konserveringsmidler.

Annonce

6. Allergifri Soft Pretzel Bites

Tykke, varme bløde pretzels er den perfekte snack, men de fleste er lavet med mel, der indeholder gluten. Disse pretzelbites kan laves med glutenfri mel og er endnu mere lækre, når de er dyppet i dine børns foretrukne glutenfri dippesauce.

AdvertisementAdvertisement

7. Glutenfri agurk Sandwiches

Billedkilde: Foto med venlig hilsen Family Focus Blog / // familyfocusblog. com /

Friske agurkrunder tager plads til brød i disse smagsbiter, der er lige så sjove at lave som de skal spise. Denne opskrift kræver avocado, tomat, kalkun og ost, men det er gratis at erstatte med dit barns foretrukne magert kød, grøntsager eller hummus.

8. Den bedste Glutenfri Chex-blanding

Til trods for at være en snackklammer til børn, er købt Chex-blanding ikke altid glutenfri. Afgiv det pakkede mærke og lav en sundere version derhjemme ved at kontrollere hvad du lægger i og hvad du forlader! Denne opskrift bruger glutenfri pretzels og bagel chips samt ris og majs korn og jordnødder.

Annonce

9. Jordnøddesmør og gelé Havregryn Morgenmad Barer

Når det kommer til at nyde en PB & J, bør der ikke efterlades noget barn på grund af fødevareallergier. Hvis du nix brødet og erstatter det med glutenfri havre, kan dine børn også nyde det tidløse snack duo. Vælg naturligt jordnøddesmør til sundere resultater eller mandelsmør, hvis dit barn har en peanutallergi.

AdvertisementAdvertisement

10. Appelsauce Banana Spice Bread

Billedkilde: Foto med tilladelse til Raia's Recipes / // raiasrecipes. com /

Udskiftning af olie med æbleauce i en hurtigbrødopskrift resulterer i fugt, sundere brød. Tilsæt brun rismel, honning og arrowrootpulver for at lave en snack, som du er stolt af at give dine børn.

11. Healthified Fruit Roll-Up

Hvad gør nogle færdigpakkede frugt læder mærker så farverige? Høj fructose majssirup, kunstige farvestoffer og unaturlige aromaer, selvfølgelig! Denne opskrift er ikke kun glutenfri, men den er lavet af frisk pureed frugt, vand og en naturlig sukker erstatning, så du kan undgå de kunstige farvestoffer og aromaer, der findes i butikken købte versioner.

12. Bagt Kanel Apple Chips

Billedkilde: Foto med tilladelse til Sally's Baking Addiction / // sallysbakingaddiction. com /

Æbler er fulde af vitaminer, fibre, antioxidanter og mineraler. Bagning tynde skiver resulterer i en naturligt sød, crunchy, og kan vi sige addicting, snack. Disse tager et par timer, så sørg for at planlægge nok tid til denne opskrift.

Læs mere: Apples fakta »

13. DIY-fryserproteinstænger til børn

Møtrikker er fyldt med protein-, fiber- og omega-3 fedtsyrer. Fremstillet med rå cashewnødder, mandler, mandelsmør og ahornsirup er disse barer hjertelige og lækre.Næste gang dine børn begynder at køre dig nødder, gå videre og giv dem en af ​​disse præmade barer af godhed!

Læs mere: Gå Nuts! De sundhedsmæssige fordele ved nødder »

14. Glutenfri Buffalo Sauce-Smagspræget Popcorn

Popcorn skal være godt for dig, men salgsautomaten eller snackgangen mærker er ofte overtrukket i kunstig, pulverformig ost og fuld af transfedtstoffer. Undgå disse ingredienser og orange fingre ved at poppe den på ovnen eller i en luftpopper. Tilsæt lidt ekstra smag til din hjemmelavede popcorn ved blot at bruge en dash glutenfri hot sauce, en shake af glutenfri selleri salt og et smørlag.

15. Goldfish Crackers

Kendt som "snack, der smiler tilbage", er guldfiskekiks en barndomsfavoritter. Desværre indeholder de fleste hvedemel, hvilket betyder, at glutenfrie børn ofte ikke er heldige. Denne goldfish cracker opskrift kommer til redning med mandelmel: Det er ikke kun glutenfri, men de naturlige ingredienser gør det også konserveringsfrit.

16. Glutenfri Vegan Animal Graham Crackers

Billedkilde: Foto courtesy of Petite Allergy Treats / // petiteallergytreats. com /

Forældre elsker at dyrkere er bærbare, og børn elsker, hvordan de smager og ser. Men de fleste købte versioner er højt i sukker og uden grænser for glutenfrie børn. Få børnene til at hjælpe dig med at lave din egen zoo ved hjælp af glutenfri mel, melasse, vanille og kanel.

17. Nem, Skarpe Bakte Kale Chips

Kale er en god kilde til fiber, antioxidanter og vitaminer. Det kan ikke virke som en børnevenlig snack, men kale kan være lækker, når den smides med olivenolie, drysses med havsalt og bages til skarp. Lad dig ikke blive overrasket, når dine børn begynder at tigge om mere!

18. Jordbær-Banan Blender Muffins

Hvad får du, når du smider jordbærbiter, mosede bananer og havre i en blender? En muffin smør pakket fuld af næringsstoffer! Du vil elske hvor enkelt det er at lave, og dine børn vil elske smagen.

Når du køber havre, skal du kontrollere etiketten for at sikre, at de er glutenfrie. Mens havre ikke har gluten, kan de let blive forurenet.

19. No-Crust Glutenfri Pizza Bites

Det er ingen overraskelse, at pizza er en favorit mad blandt amerikanerne. Men glutenfrie børn kæmper for at finde en italiensk tærte, der ikke gør dem syge. Med en canadisk bacon skorpe er denne muffins størrelse opskrift ikke traditionel, men det giver stadig børn alle de pizza smag godhed de har lyst på.

For individuelle portioner kan du også prøve at skære en købt, glutenfri skorpe i små cirkler og placere dem i en muffin tin. Så skal du blot tilføje dine påfyldninger og bage.

20. Apple Cookies

Glutenfri børn må undgå traditionelle cookies lavet med hvidt eller hvedemel. Disse æble "cookies" er ikke som den typiske dessert, men er mere som apple "pizzaer" toppet med nødder smør og chokolade chips. Stadig er de en godbid, der er bundet til at behage.

21. Bagt Glutenfri Mozzarella Sticks

Disse mozzarella-pinde er overtrukket i glutenfri mel og brødsmuler, inden de bliver bagt.Bagning dem i stedet for stegning nedskæringer kalorier og fedt, og ved hjælp af calcium- og proteinrige mozzarella ostepinde gør det til en nærende snack.

Få Snacking

Disse opskrifter giver nogle vidunderlige, børnevenlige alternativer til de glutenholdige, forarbejdede snacks i købmanden. Selvom du føler at du ikke har tid eller energi til at lave noget fra bunden, er frugt eller grøntsager med en dukkert en hurtig, sund, glutenfri indstilling, så lager op!

Har du en favorit glutenfri snack? Vi vil gerne høre fra dig!