Naturlige hjemmemedicin for knæsmerter
Indholdsfortegnelse:
- Vurder din smerte
- 1. Prøv RICE for stammer og forstuvninger.
- 2. Tai Chi
- 3. Øvelse og vægtstyring
- 4. Varme og kold terapi
- 5.Urtesalve
- 6. Willow bark
- 7. Ginger ekstrakt
- 8. Glucosamin og chondroitinsulfat
Vurder din smerte
Mild til moderat knæsmerter kan ofte behandles succesfuldt hjemme. Uanset om det skyldes forstuvning eller gigt, er der flere måder at bekæmpe smerten på.
Før du forsøger at behandle din smerte derhjemme, bør du være forsigtig. Søg lægehjælp for moderat til alvorlig smerte forårsaget af skade. Nogle typer af knæsmerter kan kræve kirurgi eller andre indgreb for at løse. Kirurgi kan anbefales i ekstreme tilfælde af gigt. Se en læge, hvis du oplever nye knæsmerter efter operationen.
Men hvis smerten skyldes betændelse, gigt eller en mindre skade, er der muligheder, du kan prøve derhjemme, der har vist sig at være effektive. Læs videre for mere information om alternative terapier og kosttilskud, der kan hjælpe med at lette dit knæsmerte.
Naturlig lettelse fra arthritis smerte »
AnnonceAdvertisementRICE
1. Prøv RICE for stammer og forstuvninger.
Hvis du har snoet dit ben, taget et hårdt fald eller på anden måde anspændt dit knæ, kan førstehjælp i hjemmet være nyttigt. Husk forkortelsen "RICE" til behandling af stammer og forstuvninger:
- R est
- I ce
- C omtale
- E levation
Kom af dine fødder og påfør en kold kompress eller en ispose til knæet. Frosne grøntsager, såsom ærter, vil også fungere, hvis du ikke har nogen is til rådighed. Sæt dit knæ sammen med en kompressionsforbindelse for at forhindre hævelse, men ikke så tæt, at den afbryder cirkulationen. Mens du hviler, skal du holde din fod forhøjet.
Tai chi
2. Tai Chi
Tai Chi er en gammel kinesisk form for kropsøvelse, der forbedrer balance og fleksibilitet. I en undersøgelse offentliggjort i arthritis og reumatisme fandt forskerne, at praktiserende tai chi er særligt gavnligt for dem med slidgigt. Det reducerer smerte og øger bevægelsesomfanget. Den mentale disciplin det underviser kan også hjælpe med at håndtere kroniske smerter.
AdvertisementAdvertisementAdvertisementMotion
3. Øvelse og vægtstyring
Daglig motion for at holde fælles bevægelse reducerer knæsmerter hos nogle mennesker. For dem med gigt, ved at holde benet stationært eller reducere bevægelsesområdet for at undgå smerte, kan stiftet forværres og gøre sager værre. At være overvægtige kan også forværre problemet, så vægtstyring er vigtig.
4 Skal udføre øvelser for at lette RA symptomer »
Varme og kulde
4. Varme og kold terapi
Ved hjælp af en varmepude til at hvile dit knæ, når du læner, kan det hjælpe med at holde leddet stivende. Indpakning af en kold pakke i gelstil eller kølig komprimering omkring det kan reducere smerte og hævelse. Alternativ mellem kulde og varme. Brug kold oftere i løbet af de første 24 timer efter skaden.
Behandling af smerte med varme og kulde
AnnonceAdvertisementUrtealve
5.Urtesalve
I en undersøgelse, der blev offentliggjort i Pakistan Journal of Biological Sciences, undersøgte forskere en salve lavet af kanel, ingefær, mastik og sesamolie. De fandt salven var lige så effektiv som over-the-counter arthritis cremer indeholdende salicylat, en aktuelt smertelindrende behandling.
AnnonceWillow bark
6. Willow bark
En undersøgelse udgivet i 2001 viste, at nogle mennesker med arthritis oplevede smertelindring ved hjælp af pilbark. Ekstrakten bruges også almindeligvis af herbalister til at behandle feber, smerte og betændelse. Tag ikke pilbark, hvis du har allergier over for aspirin, eller du tager blodfortyndere. Giv ikke bark til børn under 4 år.
AnnonceAdvertisementGinger ekstrakt
7. Ginger ekstrakt
Ginger er tilgængelig i mange former. Det kan købes i færdigpakket tillægsform hos sundhedsfødevarer eller vitaminbutikker. Gingerrot eller te kan findes i købmanden. Spice bruges i mange køkkener. Sundhedsmæssige fordele omfatter lindring af maveforstyrrelser og kvalme samt smertelindring under mange forhold. En undersøgelse af personer med arthritis viste, at ingefær hjalp med at reducere smerte, når det blev brugt i kombination med en receptbehandling af arthritis.
Glucosamin og chondroitinsulfat
8. Glucosamin og chondroitinsulfat
Glucosamin og chondroitinsulfat er to kosttilskud, der så udbredt popularitet i løbet af de sidste ti år på grund af kommercielle reklamer, der hævder, at de fremmer fælles sundhed. Forskning har vist, at kombinationen havde minimal virkning på smerte for dem med mild til moderat slidgigt. Men begge tilskud syntes at gavne folk, der havde mere alvorlige smerter.
9 Urter til bekæmpelse af arthritis smerte.
Før du forsøger et hjemlig middel, om et kosttilskud eller anden alternativ terapi, skal du tale med din læge. Nogle kosttilskud kan interagere med andre lægemidler eller have uønskede bivirkninger.Det er også vigtigt at finde årsagen bag smerten. Du må muligvis have blodarbejde og røntgenstråler for at udelukke mere alvorlige muligheder. Jo hurtigere du kommer til roden af problemet, jo hurtigere vil du være på vej til genopretning.
