8 Grunde Hvorfor kaffe er godt for dig
Indholdsfortegnelse:
- 1. Øger dit humør
- 2. Hjælper med at afværge diabetes
- 3. Beskytter dit hjerte
- 4. God for Parkinsons
- 5. Forhindrer galdesten
- 6. Elsker din lever …
- 7 … og beskytter det mod kræft?
- 8. Låner dig et længere liv
- Har lidt kaffe, men ikke for meget
Spørg enhver kaffedrikker, og de vil fortælle dig: kaffe har værdifulde fordele. Ud over den behagelige duft og morgenmorgenmorgen er der voksende tegn på, at vores kaffe vaner faktisk kan påvirke vores helbred … til det bedre!
Så hvordan påvirker kaffen dit velbefindende?
AdvertisementAdvertisement
1. Øger dit humør
Der kan være en grund til, at en kop kaffe kan gøre morgenen rynket i et smil. Der er voksende tegn på, at kaffe øger dopaminproduktionen i hjernen. En undersøgelse viste, at kvinder, der drak fire eller flere kopper kaffe hver dag, var 20 procent mindre tilbøjelige til at lide af depression. En anden fandt ud af, at kaffedrikkere var halvt så sandsynligt, at de søgte selvmord.
2. Hjælper med at afværge diabetes
Folk, der drikker meget kaffe, er mindre tilbøjelige til at udvikle type 2-diabetes end folk, der drikker mindre mængder eller slet ingen kaffe ifølge nogle undersøgelser. Ifølge Harvard Medical School er det fordi det indeholder ingredienser, der sænker blodsukkeret. Det vides ikke, hvilken bestanddel der forårsager denne effekt. Fordi virkningerne faktisk kan være stærkere med koffeinfri kaffe, er det nok ikke koffein. Nogle forskere foreslår, at det er antioxidanterne, og at brygningsmetoden spiller en vigtig rolle.
3. Beskytter dit hjerte
To eller flere kopper kaffe hver dag kan beskytte mod hjertesvigt ifølge en Harvard-undersøgelse. Forskere fandt, at folk, der drak fire kopper kaffe hver dag, havde en 11 procent lavere risiko. Andre undersøgelser har fundet ud af at drikker større indtag af kaffe samt grøn te kan reducere de fleste menneskers risiko for slagtilfælde og hjerte-kar-sygdomme. Interessant nok har dette tendens til at være mere sandt for kvinder end mænd.
4. God for Parkinsons
Undersøgelser har vist, at koffein i kaffe kan hjælpe mennesker, der har Parkinsons sygdom, at klare deres ukontrollable bevægelser. Andre har vist, at at have et højere indtag af kaffe er forbundet med en lavere risiko for Parkinson's helt og holdent. Harvard Medical School siger imidlertid, at disse fordele kan være begrænset til mænd.
AdvertisementAdvertisement5. Forhindrer galdesten
Galdesten er smertefuldt, men kaffe kan hjælpe med at holde dem i skak. En undersøgelse foretaget i Italien viste, at folk, der regelmæssigt drak kaffe eller vin, eller som spiste fisk eller fuld hvede brød, var mindre tilbøjelige til at udvikle gallesten. Imidlertid er de fleste forskere enige om, at beviser for dette forhold stadig er skumle.
6. Elsker din lever …
Flere undersøgelser har forbundet kaffebrug til levers sundhed. Mange forskere er enige om, at den type kaffe du drikker betyder noget. Filtreret kaffe, for eksempel, menes at være mere hepatoprotektiv, fordi filtre forhindrer stoffer som kahweol og cafestol fra at nå dit krus.Disse stoffer kan forårsage en stigning i leverenzymer, selvom en undersøgelse synes at afvise dette. Espresso indeholder i mellemtiden saccharose, som kan øge sværhedsgraden af fedtsygdom.
7 … og beskytter det mod kræft?
Kaffekonsumtion er forbundet med en 50% reduceret risiko for levercancer. Flere undersøgelser bekræfter, at kaffe drikker reducerer din risiko for levercancer betydeligt, især hvis du er en mand. Dette menes at være delvist fordi kaffe stopper ekspressionen af gener, der forårsager betændelse, især i leveren. Nogle undersøgelser viser, at de to ovennævnte stoffer, kahweol og cafestol, kan være beskyttende mod kræft. Yderligere undersøgelser har forbundet den varme drik til reducerede bryst-, kolon- og rektale kræftformer.
8. Låner dig et længere liv
En undersøgelse, der tegnede sig for dårlige livsstilsvaner (f.eks. Rødt kød og hoppeøvelse), viste, at de, der drak mindst en kop kaffe hver dag, sænkede deres risiko for at dø af livsstilsrelaterede sundhedsproblemer i løbet af et årti.
Har lidt kaffe, men ikke for meget
Kaffe kan meget godt levere et væld af fordele, men ikke fylde lige endnu. Nogle undersøgelser er forbundet med at drikke store mængder ufiltreret kaffe som espresso til forhøjet kolesterolniveau, sandsynligvis på grund af cafestol. Hvis du er følsom over for koffein, kan du også hoppe på kaffebandvognen med ubehagelige bivirkninger som ængstelse, kvalme og hovedpine.
