Er dyre fitness klasser værd?
Indholdsfortegnelse:
- Sælger en oplevelse
- Der er ingen tvivl om, at en del af hvad du betaler for på boutique fitnessstudios, er hvad Barker kalder den "gode atmosfære og de rører, der giver et studie den ekstra personlighed. "
- Uanset hvor mange kold eucalyptushåndklæder du får gratis i et fitnessstudio, betaler du dog mere for en klasse ikke betyder altid en bedre træning.
- Om en fitnessklasse virker for dig, afhænger også af dine mål.
- Med belysningen og musikken har Rise Nation stadig en smule trendy klubben, men alt det, sagde Walsh, er sekundært at hjælpe folk med at få gode resultater.
- Rise Nations klasser er $ 26. I New York i gennemsnit er Bikram yoga klasser $ 25, og jivamukti yoga klasser er $ 22.
Da Adam Barker først gik ind i et boutique fitnessstudio, så han straks opmærksomheden på forskellen fra et offentligt eller stort gym.
"Alt er taget højde for dig," sagde han. "Du er garanteret kvalitet i alt fra træning til udstyr, til faciliteter og faciliteter til rådighed for dig - det er som en nirvana for dit fitness. "
AnnonceAdvertisementSom andre, der hyppige trendy studioer med en" eksklusiv klub "følelsesmugl belysning, banging beats og spejle overalt - Barker er mere end villig til at betale $ 30 eller mere for en enkelt fitness klasse.
"Jeg er glad for at bruge lidt mere på de bedste kvalitetserfaringer med ekstra personlige og skræddersyede rutiner og ekstramateriale, der gør det særligt," siger Barker, administrerende direktør og medstifter af MagnaPass, et britisk-baseret selskab, der lader folk bestille lokale fitnessklasser online.
Læs mere: Hvilke øvelser er de bedste? »
AnnonceSælger en oplevelse
Dyre fitness klasser er ikke et nyt fænomen, men lige nu synes de at være varme - hot nok til at brænde et hul i din tegnebog.
I New York, for 34 dollar, kan du opleve spin klasserne i SoulCycle eller dens konkurrent FlyWheel, eller prøve styrke og interval træning på en tredemølle på Barrys Bootcamp.
AnnonceAdvertisementHvis du ønsker at shell ud på $ 37, kan du tage en drop-in "Pilates-meets-ballet" -klasse på The Bar Method eller få pumpet og stretchy på Exhales CoreFusion yoga klasser.
Men boutique-fitnessloftet går endnu højere.
SLT tilbyder en Pilates- og cardio-blanding udført på M3 Megaformer maskiner, og Aqua tager spin klasser i puljen. Begge for $ 40 pr. Klasse.
Fitness (pr. Klasse / år) *- Aqua (cykling i pool): $ 42 / $ 6, 552
- OmFactory (luftcirkus): $ 38 / $ 5, 928
- Barmetoden (Pilates møder ballet): $ 37 / $ 5, 772
- Udånding (CoreFusion yoga): $ 37 / $ 5, 772
- Flywheel (cykling spin klassen): $ 34 / $ 5, 304
- Bikram yoga $ 25 / $ 3, 900
Årlige priser baseret på at deltage i 3 klasser om ugen ved drop-in.
Priserne varierer selvfølgelig fra by til by. Og nogle studioer tilbyder tilbud eller billigere priser, hvis du betaler for flere klasser op foran.
Men sammenligner dette med almindelige fitnesscentre, og du kan se, hvor hurtigt prisen på boutique fitness klasser kan tilføje.
Planet Fitness og World Gym tilbyder også fitness klasser - plus en bred vifte af løbebånd og styrketræningsudstyr - til medlemsafgifter på $ 10 til $ 20 om måneden.I den højere ende af skalaen opkræver New York Health & Racquet Club - med vægte, løbebånd, swimmingpool, basketball og racquetballbaner, sauna, dampbad og meget mere - op til $ 135 om måneden plus en $ 300 indledningsgebyr.
For racquet klubben, der kommer ud til mindre end $ 2, 000 om året - for ubegrænset adgang.
Annonce
Under tre uger på Aqua - for at ramme de anbefalede 150 minutters kardio om ugen - ville det koste mere end 6 000 dollars om året.Stadig, at arbejde med en personlig træner en gang om ugen for $ 100 eller $ 150 hver session vil løbe op til $ 7, 800 om året - og der tæller ingen gymafgifter.
AnnonceAdvertisement
Læs mere: Hvor lang tid tager det for at komme i form?Skjulte omkostninger for fitness
Der er ingen tvivl om, at en del af hvad du betaler for på boutique fitnessstudios, er hvad Barker kalder den "gode atmosfære og de rører, der giver et studie den ekstra personlighed. "
Aryn Forman, ejer af den lille online-butik Aryn Payne, bemærkede dette, da hun deltog i en SoulCycle-klasse i Boston-området.
Annonce
"Det er rent og har en meget god atmosfære," sagde hun. "De sælger fancy tøj og alt ser helt nyt ud. "Nogle boutique fitnessstudioer sælger tøj og andre varer præget med deres logoer - nogle gange trampe medlemmer gennem gavebutikken efter klassen for at hente nogle trendy forsyninger.
AnnonceAdvertisement
Og der er gratis faciliteter som gratis håndklæder, deodorant, shampoo, hårbånd og ørepropper.Mennesker lærer at lære instruktøren … og de lærer at kunne lide den persons undervisningsstil og ønsker det. Ashley Pitt, personlig træner
Men markedskræfterne driver også de højere klassepriser."Folk forstår ikke, hvad det koster for mig at køre Rise Nation," Jason Walsh, grundlægger af Rise Nation, et Californien-baseret studie, der tilbyder fitnessklasser på klatreremaskiner.
"Du skal betale dit folk og forhåbentlig betale dem godt," tilføjede Walsh. "Du har overhead. Og for fast ejendom i West Hollywood - førsteklasses ejendom - det er tusindvis af dollars om måneden. ”
Som forventet af deres image, er mange dyre boutique fitnessstudier i trendy kvarterer - med høje lejeomkostninger.Som Rise Nation, kan de også have høje udstyrsomkostninger bare på grund af de klasser, de tilbyder - som de stationære cykler nedsænket i en pool ved Aqua eller de 7 000 M3 Megaformer-maskiner hos SLT og Studio Lagree.
Og at betale instruktører til at køre hver klasse er ikke billig, især når du vil have det bedste. Hvilket er en stor del af oplevelsen.
Læs mere: Hvordan motion hjælper dig med at tabe sig?
Mest bang for pengene
Uanset hvor mange kold eucalyptushåndklæder du får gratis i et fitnessstudio, betaler du dog mere for en klasse ikke betyder altid en bedre træning.
"For at få de bedste resultater," sagde Justin Fauci, en certificeret personlig træner og medstifter af Lean Muscle Project, "vælg klasser, der fokuserer på ét primært mål - såsom maksimering af styrke via vægt træning eller maksimering af kalorieindhold brænde via højintensitets spinning. "
Variety er også godt, så du ikke rammer et fitnessplatå eller keder dig.
Hvad du ser i disse "hybride klasser" er bare nogen, der sætter hånden i en gribepose, kaster den mod væggen og ser, hvilke pinde. Jason Walsh, Rise Nation
Pitt anbefaler at finde klasser ", der har en anden fokus hver dag for at kunne arbejde nye muskler. Orangetheory Fitness og Barrys Bootcamp er gode til dette, fordi de holder deltageren gætte, så du skal fortsætte med at arbejde hårdere og anderledes hver gang. "Se også på klasser, der forsøger at smadre alt ind i en træning.
"At udføre cardio sammen med styrketræning har tendens til at fortynde effektiviteten af styrketræningen ved at dræne din energi og begrænse mængden af vægt, du kan løfte," sagde Fauci.
Disse typer af klasser er almindelige blandt fitnessstudioer, der kigger på den seneste dille.
"Uheldigvis hvad du ser i disse" hybride klasser "- hvor der er to eller tre forskellige aspekter til træningen - er der bare nogen, der lægger hånden i en gribepose, kaster den mod væggen og ser hvilke pinde, "Sagde Walsh.
Læs mere: Før og efter gym spiser »
Find en klasse der passer til dine mål
Om en fitnessklasse virker for dig, afhænger også af dine mål.
Med spin klasser kan du altid pedalere hurtigere eller sværere end dem omkring dig for en mere intens træning.
Men Fauci sagde, at nogle gruppeklasser kan tage en one-size-fits-all tilgang til styrketræning, hvor du arbejder med samme vægt hele tiden, eller lave lave vægte og høje reps.
Dette kan bidrage til at opbygge udholdenhed, men ikke størrelse eller styrke.
"Hvis du bygger muskel og styrke er et af dine primære fitnessmål," sagde Fauci, "så tror jeg, at de fleste fitnessklasser vil blive spild af dine penge - og din tid. "
Vigtigheden af at matche træningen til dine mål gælder for andre områder.
"For kunder, der er fokuseret på vægttab, er TRX, kettlebell, HIIT [højintensitetsintervaltræning] og klasser for boot camp stilarter det største bang for din buck," siger den nybegynder, der er certificeret i New York, Lisa Snow, præsident af On the Mend Customized Fitness og Massage.
Men hvis du har brug for at miste stress eller forbedre din mobilitet, tilføjede hun, yoga, stretching eller MELT skum ruller klasser ville være bedre udnyttelse af din tid og penge.
Balancen er også god - ikke bare den slags du får fra at stå på et ben i yogaklassen.
American College of Sports Medicine anbefaler, at i tillæg til mindst 150 minutters moderat intensitetsøvelse hver uge skal de fleste voksne også omfatte styrketræning og fleksibilitetsøvelser.
Hvis du lige er begyndt, skal du dog gøre alt, hvad der kræves for at gøre motion til en regelmæssig del af dit liv.
Når fundamentet er der, er det tid til at afbalancere dine træningsproblemer i stedet for at spilde penge ved kun at fokusere på dine styrker - og ignorere dine svagheder.
"Hvis du allerede kører uden for hver dag, har du virkelig brug for en spin-klasse? "Sagde sneen. "Du har allerede fået så meget cardio under dit bælte. Pilates eller yoga kan være en bedre investering. "
For stressfrit og fleksibelt yoga-fans kan sneen, en håndvægt eller kettlebell-klasse være en god mulighed.
Læs mere: Sådan opbygger du et hjemmeklinik »
Sæt træningen først
Med belysningen og musikken har Rise Nation stadig en smule trendy klubben, men alt det, sagde Walsh, er sekundært at hjælpe folk med at få gode resultater.
"Jeg kom op med en virkelig effektiv og effektiv og sikker træning. Det var det, "sagde han. "Det var den frø, der startede hele denne ting. Det var ikke omvendt. "Han sagde at han tilbragte et par år i studiet, hvor han gør personlig træning og træder i træningen, før han selv åbner butikken.
Og med kun 31 klatrere i rummet er Rise Nation-klasserne mindre end nogle af de pakkede stadionstræningsklasser. Dette hjælper instruktører med at holde øje med eleverne.
En stor instruktør er en, der kan hjælpe dig med at skubbe forbi komfort i et motiverende og støttende miljø. Donnie Stutland, WheelPower Studio
"Jeg vil have, at folk har en god form," sagde Walsh. "Det er virkelig vigtigt for mig. "
Sne sætter baren endnu højere - eller lavere - for klassestørrelse."Spring de dyre klasser med 20, 30 eller 40 personer i rummet," sagde hun. "Mens de måske har bedre musik eller indretning end et kædelegymnastik, er det svært at se, hvordan disse klasser er virkelig bedre end gratis klasser, der følger med et gym medlemskab. "
Hvad er den ideelle boutique klasse størrelse til at retfærdiggøre den højere pris og lade instruktøren fokusere på dig? Sne sætter den på 12 eller færre.
At finde en instruktør, du forbinder med, er også vigtig, hvis du planlægger at vende tilbage.
"En stor instruktør er en, der kan hjælpe dig med at skubbe forbi komfort i et motiverende og støttende miljø," sagde Donnie Stutland, medejer af WheelPower Studio i Illinois. "Det er nemt at have en let træning hjemme og ikke klar over, hvor lidt vi virkelig har skubbet os selv. "
Læs mere: Diversificer din træning»
Ikke ignorere billigere valgmuligheder
Dyre boutique fitnessstudier har ikke et monopol på gode træningsprogrammer.
Rise Nations klasser er $ 26. I New York i gennemsnit er Bikram yoga klasser $ 25, og jivamukti yoga klasser er $ 22.
WheelPower Studio opkræver $ 23 for en klasse. Men ligesom mange studier, tilbyder de også månedlig prissætning for at holde prisen lavere.
Og de har to underholdningsstudier under samme tag for flere træningsmuligheder.
"Folk kan tage en cyklus klasse en dag, en bootcamp eller rytmisk sculpt klasse næste, og yoga skal runde ud i ugen, i modsætning til at få den samme træning i hver klasse som i mange butikker," sagde Stutland.
Nu nærmer vi os big-box gym område.
Hvis nogen kæmper for at have råd til klasser i klasser, tror jeg, at de ville blive godt tjent til at se, hvad der er tilgængeligt på big-box gym nær dem. Ashley Pitt, personlig træner
Hvilket er ikke nødvendigvis en dårlig ting.
"Den store ting er, at jeg betaler en måned, og jeg kan tage så mange klasser som jeg vil," sagde den nybegynder, Dan Nainan, der er medlem af New York Health & Racquet Club."Du kan bestemt ikke slå det. Studio klasser i New York er virkelig dyre, "tilføjede han. "Så for mig er det en no-brainer. "
Billigere fitness-muligheder kan også hjælpe folk med at træne regelmæssigt - ikke kun når de har råd til det.
"Hvis nogen kæmper for at have råd til klasser i klasser," sagde Pitt. "Jeg tror, at de ville blive godt tjent til at se, hvad der er tilgængeligt på big-box gym nær dem. "
Som overraskende, da det kan synes at dø af fans af boutique fitness klasser, er det ikke alle, der prøver dem, at skynde sig tilbage.
"SoulCycle var en god oplevelse. Det var helt sikkert sjovt, men super hårdt, "sagde Forman. "Men jeg følte ikke, at det var en overlegen oplevelse for andre fitnessklasser, jeg har taget. "
Andre endog sværger efter den sort, der tilbydes i store sportscentre.
Med sit månedlige medlemskab har Nainan taget kickboxing, trampolin, yoga og kernestyringsklasser - og har næppe bemærket nogen forskel fra hvad der tilbydes på boutique-studios.
"Jeg tog karate klasser i årevis og i det væsentlige er det en masse mennesker i et rum sammen med en instruktør," sagde Nainan. "Jeg ved ikke rigtigt, hvor mange måder der er at gøre. ”
![Kræfteksperter siger <[SET:descriptionda]Embedsmænd siger, at læger og forældre ikke gør nok for at tilskynde teenagere til at få HPV-vaccination](https://i.oldmedic.com/img/14.jpg "Kræfteksperter siger <[SET:descriptionda]Embedsmænd siger, at læger og forældre ikke gør nok for at tilskynde teenagere til at få HPV-vaccination")
