Magnesium overdosering: Hvad er sandsynligheden?

Oversigt

Magnesium er et mineral, der findes naturligt i mange fødevarer og i din krop. Men som med de fleste ting er der farer forbundet med at komme for meget. Magnesium overdosering er teknisk kendt som hypermagnesæmi. Det sker, når der er for meget magnesium i dit blod. Det kan forekomme hos mennesker med kroniske sundhedsmæssige forhold, selv om det er sjældent. Magnesium overdosis kan også skyldes at tage for meget af et tilskud eller medicin indeholdende magnesium.

Så hvordan virker dette mineral, og hvad sker der, når du får for meget af det?

AnnonceAdvertisement

Rolle af magnesium

Magnesiumens rolle

Magnesium tjener mange funktioner i menneskekroppen. Det er vigtigt for:

• proteinsyntese
• sund knogledannelse
• regulering af blodtryk
• opretholdelse af hjertesundhed
• energiproduktion
• nervefunktion
• blodsukkerkontrol

anden ende af spektret. Du kan miste for meget magnesium fra nogle alvorlige sygdomme, alkoholmisbrug eller tage visse lægemidler. Lavt indhold af magnesium kan føre til problemer som migræne. Lær mere om magnesium og migræne.

Ifølge de nationale institutter for sundhedsvæsenets kosttilskud bør sunde voksne mænd i almindelighed forbruge 400 til 420 milligram (mg) magnesium dagligt. Friske voksne kvinder skal forbruge 310 til 320 mg dagligt. Gravide kvinder kræver en højere dosis end kvinder, der ikke er gravid.

Hvis du tager supplerende magnesium, er det mest du bør indtage 350 mg dagligt. Men magnesium kan ordineres for at forhindre migrænehovedpine, med en daglig dosis på mere end 350 mg om dagen. Disse doser bør kun tages med lægeligt tilsyn.

Annonce

Kilder til magnesium

Kilder til magnesium

Magnesium findes i en række forskellige fødevarer, især dem med en masse fibre. Nødder, grønne grøntsager, bælgfrugter og fuldkorn er blandt de bedste kilder. Nogle specifikke fødevarer med høj magnesiumindhold omfatter:

• mandler
• spinat
• cashewnødder
• jordnødder
• hvede korn eller brød
• sojamælk
• sorte bønner
• jordnøddesmør

Men mad er ikke det eneste sted, du finder dette mineral. Du kan også finde det i kosttilskud og visse medicin.

For eksempel er det den første ingrediens i nogle afføringsmidler. Mens disse lægemidler kan have en høj mængde af elementært magnesium, er det normalt ikke farligt. På grund af afføringsvirkningen absorberer du ikke hele magnesium. I stedet spolas det fra kroppen, før det har en chance for at få stor indflydelse. Magnesium er også til stede i nogle medicin for syre, fordøjelsesbesvær eller halsbrand.

Lær mere: 10 fødevarer højt i magnesium.

Risikofaktorer

Risikofaktorer

Hypermagnesæmi er sjælden, fordi nyrerne arbejder for at slippe af med overskydende magnesium.Overdosering ses oftest hos personer med nyresvigt, når de tager medicin indeholdende magnesium, såsom afføringsmidler eller antacida.

Det er på grund af denne risiko, at personer med nyresygdom bliver advaret mod at tage magnesiumtilskud eller medicin, der indeholder dette mineral. Risikoen er også højere for personer med hjertesygdomme og gastrointestinale lidelser.

Annonce

Symptomer på overdosering

Hvad sker der under overdosis af magnesium

Ifølge Office of Dietary Supplements kan symptomer på magnesium overdosering omfatte:

diarré

• kvalme og opkastning
• sløvhed
• muskelsvaghed
• uregelmæssig hjerterytme
• lavt blodtryk
• urinretention
• åndedrætsbesvær
• hjertestop
• En læge kan give intravenøst ​​(IV) calciumgluconat for at hjælpe med at reversere virkningerne af overskydende magnesium. Dialyse kan også bruges til at skylle magnesium fra kroppen.

AnnonceAdvertisement

Takeaway

Takeaway

Generelt er risikoen for at opleve en magnesium overdosis ekstremt lav for en typisk sund person. Det er stadig muligt i visse tilfælde at have for meget. For personer med nedsat nyrefunktion skal du diskutere risikoen for magnesiumholdige lægemidler og kosttilskud hos din læge for at sikre din sikkerhed.