Torsk leverolie til børn: 5 sunde fordele

Torskeleverolie er en næringsdigtig olie fremstillet af lever af flere arter af torskefisken.

Det indeholder store mængder vitaminer A, D og omega-3 fedtsyrer, og er blevet brugt i århundreder for at fremme immunsystemets sundhed og forhindre rickets. Rickets er en knogletilstand hos børn forårsaget af mangel på D-vitamin. Men sundhedsfordelene ved torskeleverolie må ikke ende der. Den kraftige næringsdygtige sammensætning af torskeleveriv olie antages også at reducere inflammation, fremme hjernefunktion, forbedre synet og øge immunsystemet.

advertisementAdvertisement

Mens du spiser de friske lever af torskefisken sandsynligvis ikke vil appetisere dine børn, tror mange forældre det er vigtigt at drage fordel af torskeleverolieens sundhedsfremmende virkninger. Læs videre for at finde ud af de mest lovende fordele ved torskeleverolie til dine børn og endnu vigtigere, hvordan man får dem til at tage det.

Hvad er torskeleverolie?

Torsk er det fælles navn for fisk fra slægten Gadus. Den mest kendte art er atlantisk torsk (Gadus morhua) og Stillehavet torsk (Gadus macrocephalus). Fiskens kogte kød er en populær fad i hele verden, selvom torskefisken er mere kendt for sin lever.

Torskeleverolie er præcis, hvad det lyder som: Olien udvindes fra torskefiskens lever. Olien er kendt i traditionel folklore som et middel til en lang række forskellige sundhedsmæssige problemer. Forskning har vist sig at være en af ​​de rigeste kilder til vitamin A og D samt omega-3 fedtsyrer, herunder eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA).

advertisementCod leverolie er en god kilde til D-vitamin, der findes naturligt i få fødevarer. Før mælk blev suppleret med D-vitamin, blev torskeleverolie anvendt til at forhindre rickets. Andre anvendelser er længe blevet foreslået, men forskning har endnu ikke vist andre sundhedsmæssige fordele for børn. Torskeleverolie har dog en lav risiko for bivirkninger. Hvis du er bekymret, får dit barn ikke nok vitamin A eller D eller omega-3 fedtsyrer, så prøv at give dem flere fødevarer, der indeholder disse naturligt. Karen Gill, San Francisco-baserede børnelæge

Sundhedsfordelene

1. Forebyggelse af Rickets

På et tidspunkt var rickets en almindelig lidelse af knoglerne forårsaget af en alvorlig mangel på D-vitamin. I rickets mangler knoglerne at mineralisere, hvilket fører til bløde knogler og skeletdeformiteter hos børn, herunder:

• buede ben
• tykke håndled og ankler
• projiceret brystben

Den bedste kilde til D-vitamin er sollys, men folk, der bor i nordlige breddegrader, får ofte ikke meget sol i vintermånederne. Før opdagelsen af ​​torskeleverivolie led mange børn af deformerede knogler.Når mødre begyndte at medtage torskeleverolie i deres barns daglige rutine, faldt forekomsten af ​​rickets dramatisk.

AnnonceAdvertisement I 1930'erne begyndte folk i USA at befæste deres mælke mælk med D-vitamin. D-vitamin dråber er også bredt tilgængelige. Sammen med brugen af ​​torskeleverolie har disse ændringer gjort rickets en sjælden sygdom i USA, men nogle få tilfælde ses i dag. Rickets er stadig et stort folkesundhedsproblem i mange udviklingslande.

2. Sænkning af risiko for type 1 diabetes

Type 1 diabetes er en autoimmun sygdom, der normalt forekommer hos børn, men den nøjagtige årsag er ikke kendt. En undersøgelse foretaget i Norge har vist, at at tage torskeleverolie i det første år af livet kan være forbundet med en lavere risiko for type 1 diabetes. Effekten kan tilskrives torskeleverolie er højt indhold af D-vitamin.

En metaanalyse af 11 forskellige undersøgelser viste, at børn, der tog vitamin D-tilskud i deres første levetid, herunder torskeleverolie eller et supplement med D-vitamin, havde en signifikant lavere risiko for type 1-diabetes.

Andre undersøgelser peger på moderens vitamin D-mangel som en synder i type 1-diabetes. I en artikel fandt forskerne, at oddsene for type 1 diabetes var mere end to gange højere hos børn, hvis moder havde de laveste niveauer af D-vitamin sammenlignet med børn af mødre med højt indhold af D-vitamin.

Selvom begrænset forskning har blevet udført, viser alle ovennævnte undersøgelser mulige foreninger. Der er endnu ikke tilstrækkeligt bevis for, at vitamin D-mangel er helt forbundet med type 1-diabetes, eller at torskeleverolie kan reducere risikoen. Mere forskning er nødvendig.

AdvertisementAdvertisement

3. Forebyggelse af infektioner

Torskeleverolie kan betyde færre kyllinger og influenza for dit barn og færre ture til lægen. Det er teoretiseret, at et immunforstærkning stammer fra olieens høje indhold af D-vitamin, selv om forskning endnu ikke har vist dette. I forskning, der blev offentliggjort i Journal of the American College of Nutrition, reducerede torskeleverolietilskud til lægen for øvre respiratoriske sygdomme med 36 til 58 procent.

4. Beskyttelse af øjensynet

Levnedsætningen af ​​torsk er rig på vitaminerne A og D. Begge disse vitaminer er afgørende for at opretholde et sundt syn på lang sigt. Vitamin A er især vigtigt for at bevare normal vision. Det er også en antioxidant og kan forhindre den skade, der fører til glaukom. Glaukom er en øjen sygdom, der kan beskadige den optiske nerve. Det kan føre til synetab eller endda blindhed. Forskere undersøger forholdet mellem torskeleverolietilskud og glaukom.

Det vurderes, at den høje omega-3 fedtsyreindhold i torskeleverolie kan medvirke til at forbedre blodgennemstrømningen i øjnene og holde dine børn synlige og sunde i lang tid.

Annonce

5. Reduktion af depression

Torskeleverolie er rig på omega-3 fedtsyrer, der har vist sig at reducere depressive symptomer hos mennesker, der lider af alvorlig depression.En stor undersøgelse hos over 20.000 mennesker i Norge viste, at voksne, der regelmæssigt tog torskeleverolie, var omkring 30 procent mindre tilbøjelige til at have symptomer på depression end dem, der ikke gjorde det. Forskning tyder også på, at omega-3 fedtsyrer kan forbedre overordnet humør og hjernefunktion.

Få dine børn til at tage det

Nu hvor du kender de mulige fordele, kommer den svære del: få dine børn til at tage det. Fisk er ikke ligefrem en favorit mad til de fleste børn, men du skal bare finde hvad der virker for dig og din familie.

AnnonceAdvertisement

Prøv disse tips og tricks for at få dine børn til at tage torskeleverolie:

Prøv tyggetabletter.

• Køb et smagsvaremærke. Tip om lakrids, ingefær, kanel eller mynte kan hjælpe med at maskere den smagfulde smag.
• Bland det i en smoothie eller en stærk sur juice.
• Bland det med honning eller en dab ahornsirup.
• Tilsæt det til hjemmelavede salatdressinger.
• Tag det med dine børn! At gøre det til en familie rutine kan hjælpe med at overtale dine børn til at prøve.
• Hvor skal den købes

Torskeleverolie er en lysegul og gennemskinnelig væske med en fiskagtig lugt. Fabrikanter tilføjer ofte frugtsmag og pebermynte for at gøre det mere tiltalende. Du kan købe torskeleverolie i de fleste apoteker og apoteker samt online. Det er fremstillet i flydende former, kapsler og børnevenlige tyggetabletter. Tjek følgende produkter på Amazon til dine børn:

Carlson for Kids Cod Liver Oil med Citronflavor

• Carlson for Kids Cod Liver Oil med Bubble Gum Flavour
• Mason Vitaminer Sundt Barn Torsk Leverolie og Vitamin D i Tygge Orange Flavor
• Risici

Torskeleverolie kan tynde blodet, så folk tager antikoagulantia eller andre medicin, der tynder blodet, ikke bør tage det på grund af risikoen for blødning. Tag ikke torskeleverolie, hvis du er gravid.

Annonce

Torskeleverolie anses generelt for sikker, så længe dit barn tager det i de anbefalede mængder som angivet på etiketten. Tal altid med din læge og læs produktmærkerne grundigt, inden du tager et nyt tilskud. Bivirkninger af torskeleverolie inkluderer dårlig ånde, halsbrand, næseblod og belches, der smager fishy ("fish burps"). Forsøg aldrig at tvinge og spædbarn eller småbørn til at tage et oliebaseret tilskud, da de måske vælter og trækker vejret ind i deres lunger.

Takeaway

Torskeleverolie er en unik pakke med vigtige næringsstoffer. Fra at styrke knoglerne, for at forhindre autoimmune sygdomme og infektioner, for at forbedre dit barns vision, føler nogle, at fordelene ved torskeleverolie er for vigtige til at passere.

Da et typisk barns kost ofte mangler at få tilstrækkelige niveauer af vitamin A og D og omega-3 fedtsyrer, kan torskeleverolie være den manglende faktor i dit barns helbred. Som med ethvert tillæg, skal du dog tale med dit barns børnelæge, før du giver torskeleverolie til dit barn.