Depression Naps: Sund eller usund?
Indholdsfortegnelse:
- Hvem nøjes nøjagtigt?
- Et alvorligt emne
- Med den hurtige og vedholdende stigning i brugen af sociale medier er forskere ved at dykke ind i den mulige sammenhæng mellem hyppig eller overdreven social mediebrug og depression.
Er det muligt, at sociale medier har oprettet, navngivet og udsendt en ny kvasi-medicinsk tilstand?
Tusinder af tweets, indlæg, memes og reposts er nu dedikeret til emnet "depression naps. "
AnnonceAdvertisementOg i den hippe, ofte irreverente verden af Twitter og Facebook har øvelsen taget en" alles gør det "persona.
"3 depressionsnaps på en dag, og det er ikke engang 5," postede Sinsoaked.
"Jeg tror, at jeg indbetalt i alle mine depressionstapler", tilføjede @teenytrees.
Annonce"Jeg bruger min dag med depressionstap," tilføjede @alunktothepast.
"Jeg har depression, så alle mine lur er retfærdige, k? "Kommenterede @ katiekatemmett.
AnnonceAdvertisementHvem nøjes nøjagtigt?
Idéen om "depression naps" fik sin start på sociale medier, og udbredes bredt af teenagere og unge voksne.
For at forstå, hvem der bruger mest sociale medier, er det nyttigt at se på et Nielsen-studie, der analyserede data fra 9.000 smartphone og 2, 300 tabletbrugere i hele USA.
Undersøgelsen viste, at Gen Xers bruger mere tid på sociale medier end tusinder af årtusinder. Men ikke for meget.
Gen Xers tæller, kontrollerer Facebook, LinkedIn, Pinterest og andre sociale medier, i gennemsnit 6 timer og 58 minutter om ugen, ca. 40 minutter mere end tusindvis af penge på sociale medier.
Baby boomers på den anden side klokken ind på 4 timer og 8 minutter om ugen.
AnnonceAdvertisement"Depression napping og depression sovende er ikke kliniske termer," sagde Jennifer Martin, PhD, FAASM, formand for American Sleep Medicine Foundation. "Hypersomnia forekommer i en del af deprimerede patienter. Det kan være, at depressionen selv har en anden underliggende biologi. Hypersomnia er mere almindelig, for eksempel hos patienter med sæsonbetinget vs nonseasonal depression. "
Et alvorligt emne
Med alle de sociale medier snark, sarkasme og humor omkring depressionsnaps og manglen på kvalificeret medicinsk bekræftelse, ville det være nemt at afvise naprelaterede cyberslapninger som undskyldninger for ikke at håndtere livets udfordringer effektivt.
ødelagt af en nylig opbrud? Lidelse hjerne tåge? Kan jeg ikke få det arbejde projekt?
AnnonceTag en lur. Kald det en depressionslap og voila, øjeblikkelig legitimitet.
Disse afskedigende, jokey depression nap indlæg kunne imidlertid også dække risikabel adfærd og underliggende medicinske problemer.
AnnonceAdvertiseSoveeksperter og forskningsinstitutioner genkender og validerer sammenhængen mellem søvn og depression og bemærker, at utilstrækkelig søvn negativt påvirker kognitiv ydeevne, humør, immunfunktion, kardiovaskulær tilstand, vægt og metabolisme.
Martin tilføjede, at napping ikke er universelt godt eller dårligt, og bemærkede, at nogle kulturer bryder regelmæssigt til eftermiddags siestas.
"Naps kan være godt, hvis de er en del af en persons søvnplan, men dårligt, hvis de gør op for at være utilstrækkelig søvn om natten," sagde hun.
AnnonceSøvnundersøgelsens forskning tyder på, at depression og søvnproblemer kan gå hånd i hånd. Deres studier tyder på, at søvnløshed er almindelig blandt personer med depression, og personer med søvnløshed har en tifold risiko for at udvikle depression sammenlignet med dem, der sover godt.
Til gengæld risikerer folk, der har problemer med at falde i søvn eller opholder sig i søvn, såvel som dem, der har rastløse aftener, større risiko for at udvikle depression.
Sociale medier og depressionMed den hurtige og vedholdende stigning i brugen af sociale medier er forskere ved at dykke ind i den mulige sammenhæng mellem hyppig eller overdreven social mediebrug og depression.
University of Pittsburgh School of Medicine målte mængden af tid pr. Dag, at 1 788 voksne i alderen 19 og 32 beskæftigede sig med sociale medier.
De fandt, at jo mere tid der tilbragtes på sociale medier, desto større sandsynlighed ville en person udvikle søvnproblemer og depression.
"En søgespecialist kan hjælpe folk med depression at afgøre, om søvnløshed eller anden søvnforstyrrelse bidrager til deres følelser af søvnløshed i dag og nødt til at tappe," sagde Martin. "Søvnighed kan også skyldes søvnapnø, som også er almindelig hos personer med depression. "Eftersom antallet af sociale medier er vokset hurtigt de seneste år, og undersøgelser viser en stærk sammenhæng mellem brug af sociale medier og søvnforstyrrelser, vil emnet sandsynligvis blive undersøgt mere grundigt i fremtiden.
På dette tidspunkt, hvis depressionsdæmpning er blevet observeret af fagfolk i kliniske situationer, ikke kun som en social media-trend, kan den også komme under kontrol.
For øjeblikket ser det ud til, at depression napping er en social lidelse på jagt efter en medicinsk forklaring.
Hvis du bruger napping for at undgå at være produktiv, bør du evaluere situationen og tage skridt til at ændre det.
Deborah Serani, PsyD, psykolog og forfatter af "Living with Depression," foreslog, at du spørger dig selv, hvad du undgår, og hvor ofte napping sker.
"Hvis det er kronisk adfærd," sagde hun, "så begynder vi at bekymre os. "
Hvis du er afhængig af sociale medier, anbefaler Michael J. Breus, ph.d., også kaldet Sleep Doctor, at du oplader din mobile enhed uden for soveværelset, så du ikke kan høre det buzz midt i nat.
Han anbefalede også at afskære dine sociale medier med en time før sengetid og ikke kontrollere dine sociale medier i midten af natten.
Hvis du tager et stort antal lur og er bekymret over, at du måske er deprimeret, skal du henvende dig til en søgespecialist til evaluering og behandling, ikke dit Twitter-feed.
