Kost og motion er stadig de bedste forebyggende foranstaltninger mod diabetes
Indholdsfortegnelse:
- Spredning af en fælles følelsesbesked
- At være overvægtig samt have en dårlig kost og stillesiddende livsstil er tre valgmuligheder kan øge en persons risiko for at udvikle en sygdom som diabetes, hjertesygdomme og visse former for kræft.
- Når du sprer en lignende besked, siger American Diabetes Association, "indeholder alt, hvad der får dig til at bevæge dig, som at gå, danse eller arbejde i gården. "
Få lidt motion. Spis sundt.
Det er de bedste måder at forebygge nye tilfælde af diabetes hos mennesker med risikofaktorer for sygdommen, ifølge et nyt papir fra en regeringstab.
AnnonceAdvertise
Taskforcen for forebyggende tjenester i Fællesskabet offentliggjorde deres nye retningslinjer i tidsskriftet Annals of Internal Medicine.
Gruppen, der er dannet af U.S.A. Department of Health and Human Services, "indeholder beviserbaserede anbefalinger om forebyggende tjenester, programmer og politikker for befolkninger i befolkningen", ifølge dens hjemmeside.
Læs mere: 5 Tegn på aldring, der kunne være diabetes i forklædning.
AnnonceSpredning af en fælles følelsesbesked
Retningslinjerne er baseret på en gennemgang af 53 undersøgelser vedrørende 66 diæt- og fysiske aktivitetsprogrammer, som omfattede rådgivning og support, rettet mod personer med øget risiko for type 2 diabetes.
Forskerne fandt, at disse typer af programmer var effektive til forebyggelse af nye tilfælde af diabetes.
AnnonceAdvertisementMens anbefalingerne lyder som sund fornuft, er det en meddelelse, der ikke gennemsyrer samfundet, som forskerne siger, det burde være.
Tidligere i måneden opfordrede store medicinske organisationer til en "all hands on deck" -tilgang - fra læger til arbejdsgivere - til at opfordre til sundere livsstil for at bekæmpe ikke-overførbare sygdomme (NCD'er).
NCD'er er ansvarlige for 63 procent af dødsfaldene verden over hvert år og koster $ 6. 3 billioner om året. Udover at målrette fattig kost, mangel på motion og fedme advarer eksperterne om de globale virkninger af cigaretrygning, højt blodtryk, højt blodsukker, højt kolesteroltal og dårlig kost.
Ifølge skøn fra de amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) har 29 millioner mennesker i USA eller 9 procent af alle amerikanere diabetes. Ca. 27 procent af dem er udiagnosticeret.
Læs mere: Kombination af stamcelle og narkotika terapi kunne reversere type 2 diabetes »
En omkostningseffektiv foranstaltningAt være overvægtig samt have en dårlig kost og stillesiddende livsstil er tre valgmuligheder kan øge en persons risiko for at udvikle en sygdom som diabetes, hjertesygdomme og visse former for kræft.
Ud over at være effektive er kost og motion programmer også omkostningseffektive, et vigtigt aspekt, fordi fattigdom og dårligt helbred går hånd i hånd.
En undersøgelse viste, at amter i De Forenede Stater, der har 35 procent eller flere af deres beboere på fattigdomsniveau, har fedthedsgrad 145 procent højere end velhavende amter.
Annonce
Arbejdsgruppen foreslår, at indgreb omfatter uddannede fagfolk, som arbejder direkte med risikofolk i enten et samfund eller en klinisk indstilling i mindst tre måneder.Andre anbefalinger omfatter en kombination af rådgivning, coaching eller udvidet support samt uddannelsesmæssige sessioner om kost og fysisk aktivitet.
AnnonceAdvertement
Panelet siger, at forskningen understøtter brugen af højtintensitetsprogrammer, fordi deproducerer større vægttab og en reduktion af nye tilfælde af diabetes.
Læs mere: Er ældre voksne overtrådt for diabetes?
Annonce
Uanset hvordan du flytterNår du sprer en lignende besked, siger American Diabetes Association, "indeholder alt, hvad der får dig til at bevæge dig, som at gå, danse eller arbejde i gården. "
Eksperter anbefaler mindst 30 minutters motion, der øger din puls hver dag.
AnnonceAdvertisement
Udover at forhindre nye tilfælde er korrekt kost og motion særlig vigtig for de 21 millioner amerikanere, der er diagnosticeret med diabetes.Motion reducerer ikke kun vægten, men forbrænder også overskydende blodsukker og øger kroppens følsomhed overfor insulin.
Diæteksperterne anbefaler at reducere sundhedsrisici fokuserer på hele korn, magert kød, masser af grøntsager og lave mængder fedtstoffer og sukkerarter.
Sukker i kosten skal stamme fra naturlige kilder, såsom frugt, med et begrænset beløb, der kommer fra raffinerede sukkerarter og forarbejdede fødevarer.
