Drikke Pickle Juice: Sund Fordele
Indholdsfortegnelse:
- 1. Det lindrer muskelkramper
- 2. Det hjælper dig med at blive hydreret.
- 3. Det er et fedtfrit genopretningshjælpemiddel.
- 4. Det vil ikke buste dit budget
- 5. Den indeholder antioxidanter
- 6. Det kan støtte din vægttab indsats
- 7. Det hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauerne.
- 8. Det øger tarmhelsen.
- 9. Dill er sundt
- 10.Det søder dit ånde
- Næste trin
I første omgang kan drikkestiksaften være meget grov. Men der er flere grunde til at overveje det.
Atleter har nydt denne briny drikkevare i årevis. Eksperter vidste ikke alle grunde til, at syltedejuice var god at drikke efter træning. De vidste bare, at det syntes at hjælpe med at lindre kramper.
De havde ret. Det ser ud til at hjælpe med muskelkramper, plus mere. Her er et kig på 10 sunde fordele ved at drikke syltetøj.
AnnonceAdvertisementMuskelkramper
1. Det lindrer muskelkramper
Dehydrerede mænd oplevede hurtigere lindring af muskelkramper efter at have drukket syltedejuice, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Medicine & Science i Sports & Motion.
Omkring 1/3 kop syltesaft er det eneste, der kræves for at få denne virkning. Pickle juice lettet kramper mere end at drikke samme mængde vand. Det hjalp også mere end at drikke intet overhovedet.
Dette kan skyldes, at eddike i æblejuice kan hjælpe med hurtig smertelindring. Eddike kan hjælpe med at stoppe nervesignaler, der gør trætte muskler kramper.
Lær mere: Udøver du ømme musklerne mens du har ømme det? »
Hydration
2. Det hjælper dig med at blive hydreret.
For de fleste er drikkevand til hydrering efter en træning fint. Vand er nok alt hvad du behøver, hvis du træner moderat eller i en time eller mindre.
Men det er en anden historie, hvis du træner hårdt, træner i længere tid end en time ad gangen eller træner i varme klimaer.
Drikke noget med natrium og kalium kan hjælpe dig med at blive hydreret hurtigere. Natrium er en elektrolyt, som du taber, når du sveder. Kalium er en anden elektrolyt tabt i sved.
Pickle juice indeholder meget natrium. Det har også noget kalium. Efter en svedelig eller lang træningsøvelse kan du nippe med nogle syltetøjssaft, så kroppen hurtigt kan genoprette sin normale elektrolytniveau.
Ser du på dit natriumindtag eller på lavnatrium kost? Sørg for at tjekke med din læge og diætist om syltedejuice før du drikker det.
Læs mere: 7 måder din krop nyder af citronvand »
AnnonceAdvertisementAdvertisementRecovery aid
3. Det er et fedtfrit genopretningshjælpemiddel.
Hvis du forsøger at tabe sig, er du sandsynligvis ikke for psyched for at forbruge højt kalorieindholdsdyr.
Det er stadig en god plan at erstatte tabte elektrolytter efter at have udøvet hårdt, i lang tid eller i varmt vejr. Plus, hvis dine muskler er kramper, vil du sikkert have lindring så hurtigt som muligt.
Pickle juice til undsætning! Pickle juice indeholder ingen fedt, men det kan have nogle kalorier. Det kan have overalt fra nul til 100 kalorier pr. 1 kops servering. Mængden af kalorier afhænger af hvad der er i pickling løsning.
Lær mere: Er Gatorade dårlig for dig? »
Budget
4. Det vil ikke buste dit budget
Hvis du allerede spiser pickles regelmæssigt, behøver du ikke bruge penge på sportsdrikke. Selvom du ikke spiser pickles, kan du stadig vælge pickle juice som et budgetvenligt alternativ til dyrere træningsprodukter.
Du kan også købe kommercielt forberedte syltede juice markedsført som sportsdrikke. De koster mere end at drikke, hvad der er tilbage i din pickle jar, når alle pickles er væk. Opadrettede er, at du ved ved at læse ernæringsetiketten, hvad du får i hver servering.
AdvertisementAdvertisementAntioxidanter
5. Den indeholder antioxidanter
Picklesjuice har betydelige mængder vitaminer C og E, to vigtige antioxidanter. Antioxidanter hjælper med at beskytte din krop mod skadelige molekyler kaldet frie radikaler. Alle bliver udsat for frie radikaler, så det er en god idé at have masser af antioxidanter i din kost.
Vitaminer C og E hjælper også med at øge din immunsystemfunktion, blandt andre roller, de spiller i din krop.
Læs mere: Er mørk chokolade virkelig til gavn for dit helbred? »
AnnonceVægttab
6. Det kan støtte din vægttab indsats
Pickle juice indeholder masser af eddike. Forbruger en smule eddike hver dag kan hjælpe dig med at tabe sig, som rapporteret i biosikkerhed, bioteknologi og biokemi.
Efter 12 uger havde undersøgelsesdeltagere, der havde forbruget enten ca. 1/2 ounce eller 1 ounce eddike dagligt, tabt mere vægt og fedt end dem, der ikke havde spist nogen eddike.
AnnonceAdvertisementBlodsukker niveauer
7. Det hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauerne.
En undersøgelse, der blev offentliggjort i Journal of Diabetes Research, viste virkningerne af at indtage en lille servering eddike før et måltid. Eddiken hjalp med at regulere blodsukkerniveauet efter måltidet hos mennesker med type 2-diabetes. Type 2 diabetes er forbundet med at være overvægtige og overvægtige.
Velregulerede blodsukkerniveauer hjælper dig med at holde dig sund. Mange mennesker har type 2-diabetes og kender det ikke. Ureguleret blodsukker kan forårsage alvorlige helbredsproblemer som blindhed, hjerteskader og nyreskade.
Gut sundhed
8. Det øger tarmhelsen.
Eddike i æblejuice kan også hjælpe dig med at holde din mave. Eddike er en fermenteret mad. Gærede fødevarer er gode til dit fordøjelsessystem. De tilskynder til vækst og sund balance mellem gode bakterier og flora i din tarm.
Lær mere: 8 måder Græsk yoghurt gavner dit helbred »
AnnonceAdvertisementAdvertisementDill
9. Dill er sundt
Vælg dillinhalssaft til flere potentielle fordele. Dill har quercetin i det. Quercetin har kolesterolsænkende egenskaber. En undersøgelse offentliggjort i kolesterol viste, at dill sænket kolesterol i hamstere. Det kan have en lignende virkning hos mennesker.
Undersøgelsens forfattere nævnte også, at dill har mange traditionelle medicinske anvendelser. Disse omfatter behandling af:
- fordøjelsesbesvær
- magekramper
- gas
- andre fordøjelsesproblemer
Breath
10.Det søder dit ånde
Selvom det gør dine læber pucker, når du drikker det, kan en smule syltedejuice give sødere ånde.
Bakterier i munden kan forårsage dårlig ånde. Både dild og eddike har antibakterielle egenskaber. Denne kraftige kombination kan hjælpe med at forfriske din ånde, når du drikker syltede juice.
Læs mere: 5 dårlige vejrtrækningsmidler »
Næste trin
Næste trin
I stedet for at dømme den resterende væske fra din pickle jar ned i afløbet, overvej at gemme den til senere brug.
Du kan endda finde dig selv at nyde den salte smag. Ting kan smage forskelligt, når du har motion, end de normalt gør. Så selvom syltedejuice ikke lyder fantastisk lige nu, vil det måske ramme stedet efter din næste træning.
Selvom du aldrig nogensinde elsker smagen, kan du ende med at beslutte, at drikkestiksaft er det værd for sundhedsfordelene.
