8 Fødevarer, der hjælper dig med at helbrede

Få et løft fra magtfødevarer

Læger anbefaler ofte sunde livsstilsændringer, uanset om du kæmper for træthed, søger efter måder at øge dit immunsystem eller genoprette fra en sygdom. De fødevarer, du spiser, kan ofte betydeligt bidrage til at forebygge og håndtere symptomer. Det er altid bedre at få næringsstoffer direkte fra mad, i stedet for at tage kosttilskud.

Læs videre for at lære, hvordan kraftfødevarer hjælper med at helbrede kroppen.

AdvertisementAdvertisement

Kelp

1. Kelp øger dit jodindtag

Jod er afgørende for skjoldbruskkirtlen, den sommerfuglformede kirtel i nakken. Lavt iodniveau kan forårsage træghed, vægtøgning og humørhed.

Kelp er rig på calcium, magnesium, kalium og - vigtigst for lave skjoldbruskkirtler - jod. Men vær opmærksom på, at overforbrug af jod også kan skabe problemer. Nøglen er et moderat beløb til at øge energiniveau og hjernefunktion.

Andre kraftgrønne omfatter:

• kale
• bok choy
• spinat
• persille
• grønne bønner
• alfalfa

Ginger

2. Ginger reducerer kvalme

Du kan genkende ginger som madlavningskrydderi, men dets århundredgamle anvendelser spænder fra at hjælpe fordøjelsen og beroligende mave til behandling af arthritis. Ginger er nu anerkendt for sin evne til at reducere kvalme, især postoperativ kvalme og opkastning (PONV).

Kilder til ingefær omfatter ingefærrot (tilberedt som te), mad og drikkevarer, der indeholder ingefær og i urteform i ekstrakter, kapsler og olier.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Svampe

3. Svampe fremmer sundhed

Svampe hilses for deres sundhedsfremmende egenskaber. Fælles typer svampe omfatter:

• hvid knap
• shiitake
• portabella
• cremini

Undersøgelser fortsætter med at undersøge, hvordan shiitake-svampe kan bekæmpe kræft ved at øge immunsystemet gennem den sammensatte lentinan, menes at sænke tumoren vækst. Ifølge American Cancer Society har "mindst et randomiseret klinisk forsøg med lentinan vist sig at forlænge livet hos patienter med avanceret og tilbagevendende mave og kolorektal cancer. ”

Fedtstoffer

4. Godt mod dårlige fedtstoffer

Kalorietælling fører ofte til den drastiske reduktion af fedt fra kosten. Fedt er imidlertid afgørende for, at din hjerne fungerer korrekt. At skære fedt helt kan føre til depression.

sunde fedtstoffer - monoumættede og flerumættede - kan reducere risikoen for hjertesygdomme. Sunde kilder til gode fedtstoffer inkluderer: fedtfisk som koldtvandsfisk for at øge dit indtag af omega tre fedtsyrer

• avocado
• olivenolie
• visse nødder, såsom valnødder, mandler og pekannødder < 999> AdvertisementAdvertisement
• Roer

5. Beets spiser dig

Kulhydrater giver dig energi.Men i dagens hurtige verden vender mange af os ofte til forarbejdede carbs, der ikke giver andre næringsstoffer. Beets er en naturlig energiforsyning fyldt med følgende:

kulhydrater

calcium

• jern
• vitaminer A og C
• Roer kan også tilfredsstille et eftermiddags sukkerbehov uden skyld. Plus, undersøgelser offentliggjort i tidsskriftet Nahrung afslører at rødbeder kan hjælpe med at bekæmpe kræft og beskytte mod hjertesygdomme.
• Annonce

Probiotika

6. Probiotika bekæmper sygdom

Probiotika er levende mikroorganismer (venlige bakterier), som din krop har brug for at beskytte mod sygdom. De kan findes i fødevarer, herunder:

yoghurt

kefir

• sojabønner
• Probiotika kan også fås i tillægsformular. Løbende undersøgelser fortsætter med at undersøge muligheden for probiotika til behandling af sygdomme, der omfatter:
• irritabel tarmsyndrom

hudinfektioner

• visse kræftformer
• En rapport fra National Center for Complementary and Alternative Medicine understøtter brugen af ​​probiotika at behandle diarré og forhindre urinvejsinfektioner.
• AdvertisementAdvertisement

Calcium

7. Calcium helbreder brudte knogler

At spise kalciumrige fødevarer (versus calciumpiller) er et anbefalet trin mod helbredelse af knogler. Det næste trin er at inkorporere D-vitamin, som hjælper din krop til at absorbere calcium. Kilder omfatter:

mejeriprodukter (såsom yoghurt og mælk)

grønne grøntsager (såsom kale)

• nødder og bønner
• æg, mælkeprodukter og fede fisk (fx sardiner og laks) <999 > Swiss Chard
• 8. Swiss chard har mange fordele
• En relativ af sukkerroer, schweizisk chard er en fremragende kilde til vitaminer C, E og K samt fiber, zink og calcium. Swiss Chard har store grønne blade med stilke, der spænder i farve fra hvid til rød til gul. Smagen er en kombination af bitter og salt.

Denne næringsfyldte grøntsag:

understøtter knoglesundhed

bekæmper stressrelateret sygdom

besidder antiinflammatoriske egenskaber

• Sautee, kast det i en salat eller erstat det til spinat i enhver skål.
• AnnonceAdvertisementAdvertisement
• Flere ressourcer

Forebyggelse og styring

Helbredelse og sundt liv kræver balance. Undgå eller begrænse tomme kalorier og fødevarer, der berøver dig af energi og beskadiger dit helbred. Valg til næringsrige fødevarer til brændstof din dag vil hjælpe med at forhindre sygdom og forbedre opsvinget, hvis du er skadet.