E-vitamin mangel: Tegn, behandling, komplikationer og mere

Hvorfor er E-vitamin vigtigt?

E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin med antioxidantkvaliteter, der hjælper med at holde dit immunsystem stærkt. Det forekommer naturligt i en bred vifte af fødevarer og er endda tilsat visse fødevarer for at hjælpe dig med at øge dit indtag.

På grund af dette er udvikling af en vitamin E-mangel sjælden, medmindre du har en underliggende sundhedstilstand. Høje doser af E-vitamin kan øge risikoen for blødning.

Se din læge, hvis du begynder at opleve nogen af ​​de følgende symptomer på mangel:

• vanskeligheder med at gå eller koordinere
• muskelsmerter eller svaghed
• synsforstyrrelser
• generel uvelighed < 999> AnnonceAdvertisement

Hvad du kan gøre

Sådan retter du mangel

Du bør kun forsøge at rette op på en mistænkt vitamin E-mangel efter at have konsulteret din læge. Kosttilskud kan forårsage komplikationer, så det er bedst at spise en sund kost, der indeholder mange fødevarer rige på vitamin E.

Kost

Du kan finde E-vitamin i en bred vifte af fødevarer. Disse omfatter:

nødder og frø, såsom mandler, solsikkefrø, jordnødder og jordnøddesmør

• hele korn
• vegetabilske olier, især oliven og solsikke
• grønne grøntsager
• æg <999 > beriget korn
• kiwi
• mango
• Tillæg

Selvom der er kosttilskud, er en populær måde at tilføje vitaminer og mineraler til din kost, bør du være forsigtig med at tage E-vitamin i tilskudsform.

Tilskud reguleres ikke af US Food and Drug Administration, så det kan være svært at bestemme kvaliteten af ​​ingredienserne.

Selvom du køber et tillæg fra et velrenommeret mærke, er der en chance for, at det kan forstyrre andre lægemidler, du tager.

Nogle af de medikamenter, der kan blive påvirket, omfatter:

antikoagulantia

antiplateleter

• simvastatin
• niacin
• kemoterapi narkotika
• strålebehandling medicin
• Fordi de ikke er reguleret kan være uklart, hvad vitamin E du får. For eksempel indeholder nogle kosttilskud kun en type vitamin E. Din krop har brug for andre typer, der findes i forskellige fødekilder. Det er altid bedst at få dine næringsstoffer fra hele fødevarer, snarere end kosttilskud.
• Koncentreret kosttilskud - ikke multivitaminer - kan indeholde mere E-vitamin end du har brug for. Dette kan forårsage bivirkninger og føre til yderligere komplikationer.

Annonce

Anbefalede niveauer

Hvor meget E-vitamin har du brug for?

Voksne og børn 14 år og ældre har brug for 15 milligram (mg) E-vitamin pr. Dag.

Børn under denne alder har daglig brug for en mindre dosis:

alder 1 til 3: 6 mg / dag

4 til 8: 7 mg / dag

• 9 til 13: 11 mg / dag
• Kvinder, der ammer, skal få 19 mg dagligt.
• Kombination af kun et par fødevarer om dagen hjælper dig med at opfylde dit E-vitaminindtag. For eksempel:

En ounce solsikkefrø indeholder 7. 4 mg vitamin E.

To spiseskefulde jordnøddesmør indeholder 2. 9 mg vitamin E.

• En halv kop spinat indeholder 1,9 mg af vitamin E.
• AnnonceAdvertisement
• Årsager og risikofaktorer

Hvad forårsager vitamin E-mangel, og hvem er i fare?

Vitamin E-mangel kan være resultatet af en underliggende tilstand. Mange forhold forhindrer din krop i at absorbere fedtstoffer, herunder fedtopløselige næringsstoffer som E-vitamin.

Dette inkluderer:

kronisk pankreatitis

kolestase

• cystisk fibrose
• primær biliær cirrose <999 > Crohns sygdom
• korttarmssyndrom
• I nogle tilfælde er vitamin E-mangel resultatet af en sjælden genetisk tilstand kendt som ataxi. Denne tilstand er neurologisk baseret og påvirker muskelkontrol og koordinering. Det er højst sandsynligt at udvikle hos børn mellem 5 og 15 år.
• Annonce
• Se din læge

Når du skal se din læge

Se din læge, hvis du oplever symptomer relateret til vitamin E-mangel og have en tilstand, der påvirker din krops evne til at absorbere fedt.

Din læge vil bestemme det bedste handlingsforløb for din vitamin E-mangel. Selv om kostændringer er en førstebehandling, kan din læge beslutte at et højdosistilskud eller et vandopløseligt vitamin E supplement er mere hensigtsmæssigt.

Du bør kun tage vitamin E-tilskud under din læge vejledning.

AnnonceAdvertisement

Outlook

Hvad er udsigterne?

Når du har foretaget en diagnose, kan du arbejde med din læge for at udvikle en behandlingsplan, der passer til dine behov. Dette kan hjælpe med at genoprette dine E-vitaminindhold og lette eventuelle symptomer, du måtte opleve.

Men hvis de bliver ubehandlet, kan dine symptomer forværres over tid. Dette kan føre til yderligere komplikationer og kan påvirke din samlede livskvalitet.