Er kulsyrevand dårligt for dig?

Bobler, bobler overalt

Kend forskellen

1. Club soda indeholder natrium, men seltzer gør det ikke.
2. Tonisk vand har tilsat sødemidler.
3. Flavoureret mousserende vand kan indeholde citronsyre plus sødestoffer og koffein.

Nu er alle godt bevidste om farerne ved at drikke sodavand, både sukkerholdige og sukkerfrie. Men hvad med deres mindre prangende kusiner: seltzer vand, mousserende vand, sodavand og tonic vand?

Men hvor gyldige er disse krav? Lad os undersøge.

AnnonceAdvertisement

Kalsiumtab i knogler

Forøges kulsyreindhold i kalcium i ben?

I et ord: Nej. En undersøgelse fra 2006, der involverede 2, 500 mennesker, satte op til at bestemme, hvilke virkninger forbruget af cola og andre kulsyreholdige drikke havde på knoglemineraltæthed.

Mens forskere fandt ud af, at cola-drikkevarer var forbundet med lav knoglemineraldensitet hos kvinder, syntes andre kulsyreholdige drikkevarer ikke at have samme virkning. Dette skyldes, at cola-drikkevarer har fosfor, som kan øge tabet af calcium fra kroppen gennem nyrerne.

annoncering

Tandforfald

Forbrændes kulsyreholdigt vand?

Så længe det er almindeligt kulsyreholdigt vand uden tilsat citronsyre eller sukker, er svaret nej.

Hvis du kigger på sodavand og andre kulsyreholdige drikkevarer med tilsatte ingredienser, går risikofaktorerne dog op. En rapport fra 2009 angiver, at syrer og sukkerarter i disse drikkevarer har et surt og cancerfremkaldende potentiale og kan forårsage erosion af emaljen.

Karboneringsprocessen er simpelthen tilsætningen af ​​trykkulldioxidgas til almindeligt vand - syrer, sukkerarter og salt tilsættes ikke. Det er at tilføje disse ingredienser, der øger din risiko for tandbortfald.

AnnonceAdvertise

IBS

Giver kulsyrevand IBS?

Selvom det ikke vil forårsage IBS, kan det medføre opblødning og gas, at drikke kulsyreholdigt vand, hvilket kan føre til IBS-opblussen, hvis du er følsom overfor kulsyreholdige drikkevarer.

Bundlinjen: Hvis du har problemer med maven og oplever flare-ups efter at have koldt vand, kan du bedre fjerne dem.

Annonce

Vægtstigning

Kan kulsyreholdigt vand få dig til at gå i vægt? Selvom almindeligt kulsyreholdigt vand er et bedre valg end sukkerholdige drikkevarer som sodavand, saft eller sød te, viste en lille 2017 undersøgelse, at almindeligt kulsyreholdigt vand øgede et sulteshormon kaldet ghrelin hos mænd. Selv den elskede LaCroix er måske ikke så perfekt.

Væsentligt, når dine ghrelinniveauer er høje, vil du føle dig mere hungrig og sandsynligvis spise mere, hvilket kan medføre vægtforøgelse. Men mere forskning er nødvendig for at bekræfte dette resultat i større målestok og hos kvinder.

Det er også vigtigt at bemærke, at ikke alt kulsyreholdigt vand er skabt ens. Mens kulsyreholdigt vand kun er vand plus luft indeholder nogle flaske seltzere og smagsforstærkere natrium, naturlige og kunstige syrer, smagsstoffer, sødemidler og andre tilsætningsstoffer.

Alle disse kan indeholde skjulte kalorier og ekstra natrium. Disse additiver kan også føre til hulrum og vægtforøgelse over tid, studier viser, så læs etiketterne omhyggeligt.

AnnonceAdvertisement

Takeaway

Sådan holder du det sundt

Læs altid ingredienslisten og hold øje med tilsætningsstoffer som natrium og sukker for at undgå negative konsekvenser for dine tænder og krop. Vær opmærksom på forskellene mellem de sædvanlige mistænkte:

Club soda indeholder natrium, men seltzer vand gør det ikke.

Tonisk vand indeholder tilsatte sødemidler og smagsstoffer.

• Smagspræget mousserende vand kan have tilsat citronsyre eller naturlige sødestoffer sammen med koffein og natrium.
• Eksperiment med at tilføje kombinationer af frisk frugt, urter, citrus eller agurker til almindeligt kulsyreholdigt vand for at ændre smagen.