Gatorade: Er det godt for dig?
Indholdsfortegnelse:
Oversigt
Ifølge Gatorads hjemmeside blev drikkevaren "født i laboratoriet", da forskerne så på, hvorfor atleterne blev syge efter anstrengende træning i varmen. De fandt ud af, at disse atleter tabte elektrolytter og væske med anstrengelse, men ikke erstatte dem. Gatorade blev udviklet til at erstatte vigtige elektrolytter og kulhydrater samtidig med at de blev hydratiseret.
Selvom det markedsføres som sportsdrink, bliver Gatorade ikke kun spist af atleter. Børn drikker det til frokost eller efter fodboldpraksis, og det er endda udviklet et omdømme som tømmermagasin. Men mens Gatorade kan indeholde mindre sukker end sodavand, er det faktisk godt for dig?
AnnonceAdvertisementFordele ved Gatorade
Den "gode" af Gatorade
Når du træner, er det vigtigt at forblive hydreret. Vand er den mest logiske form for hydrering. Men sportsdrikke som Gatorade indeholder sukker og elektrolytter som natrium og kalium. Sportsdrikke kan hjælpe med at erstatte det, vi taber under længerevarende motion, især i varmen.
Elektrolytter og kulhydrater hjælper atleter med at genoplive og rehydrere. Dette gør sportdrinks populære. Elektrolytter hjælper med at regulere kroppens væskebalance, mens carbs giver energi. Gatorade hævder deres produkthydrater bedre end vand på grund af disse yderligere ingredienser.
Nogle undersøgelser støtter deres påstande. En rapport fra University of California, Berkeley, siger, at sportsdrikke kan være bedre end vand til børn og atleter, der beskæftiger sig med langvarig og kraftig fysisk aktivitet i mere end en time, især under varme forhold. Du skal dog bemærke, at de, der udøver mindre end 60 til 90 minutter, muligvis ikke behøver Gatorade til at opretholde eller forbedre ydeevnen.
Så hvad med brugen af sportsdrikke til den gennemsnitlige person?
AnnonceUlemper ved Gatorade
Gatorades "dårlige"
Langt de fleste mennesker, der drikker Gatorade, er ikke atleter. Og ifølge Berkeley-undersøgelsen er de fleste, der drikker sportsdrikke mindst en gang om dagen, ikke så fysisk aktive som de burde være.
En 12 ounce servering af Gatorad's Thirst Quencher indeholder 21 gram sukker. Men fordi en regelmæssig flaske Gatorade indeholder 32 ounce, får du faktisk 56 gram sukker.
Selvom der stadig er mindre sukker pr. Ounce end din gennemsnitlige sodavand, er det ikke helt sundt. Faktisk siger Berkeley-forskerne, at sukker i sportsdrikke kan bidrage til barnets fedmeepidemi ved at øge kaloriindtaget. Når de ofte indtages, kan sukkerindholdet i Gatorade også bidrage til tandforfald, især hos børn.
For personer, der er mindre aktive, får ekstra sukker og natrium hele dagen ikke nødvendigt eller anbefales.De ekstra kalorier fra en sportsdrik kunne medvirke til vægtforøgelse. Det ekstra natrium kan øge risikoen for højt blodtryk over tid.
Det er også vigtigt at bemærke, at Gatorade indeholder madfarvestoffer som rød nr. 40, blå nr. 1 og gul nr. 5. Disse kunstige farvestoffer er afledt af petroleum og kan øge risikoen for hyperaktivitet hos børn. De har også været forbundet med kræft.
AnnonceAdvertisementTakeaway
Lav den rigtige beslutning for dine børn
Mens Gatorade kan hjælpe dig med at blive hydreret, er det bedst at drikke det kun når det er nødvendigt. For folk der ikke udøver i mindst en time, fem dage om ugen, er vand den bedste chance for at blive hydreret. Elektrolytter fra naturlige kilder uden tilsat sukker og farvestoffer anbefales.
Eksperter foreslår, at forældre begrænser deres børns forbrug af sportsdrikke som Gatorade på grund af deres sukkerindhold og kunstige farvestoffer. En forsker, som tidligere har arbejdet med Gatorade, fortalte NPR, at Gatorade ikke skulle udpeges som den "dårlige fyr". "Hun understregede, at forældre skal evaluere sukkerforbruget fra alle kilder, når de hjælper deres barn med at gøre de sundeste beslutninger.
For de fleste børn er vand fortsat den bedste kilde til hydrering, og fødevarer som frisk frugt og grøntsager er den bedste kilde til kulhydrater og elektrolyt erstatning.
