Er vitaminvand godt for dig?

Hvis almindeligt vand borer dig, kan du i stedet nå for vitaminvand. Alt med vitaminer skal være sundt, ikke? Ikke nødvendigvis.

På trods af sunde påstande kan vitaminvand rent faktisk øge risikoen for vægtforøgelse og andre medicinske problemer.

AnnonceAdvertisement

Her er et kig på, hvad den indeholder, bortset fra vitaminer og vand.

Hvad er vitaminvand?

Coca-Cola flasker vitaminvand. Det er beriget med vitaminer og mineraler. Den kommer i flere sorter. Blandinger som "energize", "focus", "revive" og "defense" markedsføres for at hjælpe dig med at forbedre en sundhedsmæssig bekymring som udtørring, lav energi eller en dårlig sindstilstand.

vitaminvand har en smag til næsten enhver smag, såsom dragefrugt, tropisk citrus, limonade, iste, appelsin-orange, drue og acai-blåbær-granatæble. Sortene får deres smagsstoffer fra frugtekstrakter og naturlige smagsstoffer. Der er ingen frisk frugtsaft i vitaminvand.

reklame

vitaminvand nul

vitaminvand har en produktlinje, der ikke indeholder noget sukker kaldet vitaminvand nul. Hver sort er sødt med stevia leaf ekstrakt eller erythritol i stedet for rørsukker. Erythritol er en sukkeralkohol. Det er sødt som sukker, men har ingen kalorier. Nogle mennesker hævder at det har en eftersmag. Andre tror det smager nøjagtigt som sukker.

Erythritol er en sukkeralkohol, men tolereres typisk bedre end andre sukkeralkoholer. Disse typer sødemidler kan forårsage fordøjelsesbivirkninger som diarré, gas og oppustethed, når de indtages i store mængder. Hvis du er følsom over for sukkeralkoholer eller har kroniske maveproblemer som irritabel tarmsyndrom, skal du tale med din læge, før du prøver vitaminer uden vandblandinger, der er sødet med erytritol.

AnnonceAdvertion

Mængden af ​​sukker i vitaminvand

En teskefuld sukker svarer til 4 gram. Ifølge vitaminvands hjemmeside indeholder alle smagsstoffer med undtagelse af deres vitaminvandsnulslinje 31 til 32 gram sukker.

Det drejer sig om 7 teskefulde sukker pr. Flaske! For at holde dette i perspektiv har en 12 ounce koks af cola 39 gram sukker, som er omkring 9 teskefulde. Sukkerindholdet i vitaminvand er meget mere sammenligneligt med koks og andre sodavand end vand. Hvis du drikker flere flasker vitaminvand om dagen, er mængden af ​​sukker, du bruger, overdreven.

vitaminvand indeholder også krystallinsk fructose. Denne ingrediens er lavet af majs og er næsten 100 procent fructose. Den indeholder mere fructose end majssirup med høj fructose. Forskning viser, at forbrugende læskedrikke højt i fructose kan øge risikoen for fedme og kardiovaskulær sygdom.

Drikke sukkerholdige drikkevarer af enhver art regelmæssigt kan føre til alvorlige helbredsproblemer.Ifølge Boston Health Commission øger sukkerholdige drikkevarer din risiko for:

• type 2 diabetes
• fedme
• hjertesygdom
• gigt
• tandhuler
• metabolisk syndrom

vitaminerne i vitamin

Det meste vitamin indeholder vitaminer C og B. Et par sorter indeholder vitamin E. Alle disse vitaminer er vigtige, men det er bedst at få dem fra hele fødevarer, ikke en sukkerholdig drik. Du får de vitaminer, du har brug for, når du spiser en afbalanceret kost rig på:

Frugt

• grøntsager
• bælgfrugter
• magert kød
• fuldkorn
• Koffein i vitaminvand

vitaminvands energiblanding indeholder koffein. Koffein er en stimulant, som øger opmærksomheden. Det kan øge stofskiftet og løfte dine ånder. Koffein kan også forårsage negative bivirkninger, herunder:

hovedpine

• rystelse
• angst
• træthed
• hurtig hjertefrekvens
• Jo mere koffein du indtager, jo højere er risikoen for bivirkninger. Nogle mennesker er følsomme over for selv små mængder koffein. Hvis du er følsom eller har en medicinsk tilstand, som koffein kan irritere, såsom hjertearytmi, bør du undgå vitaminvand. Tjek etiketter for sorter, der indeholder koffein.

Elektrolytter i vitaminvand

Elektrolytter er mineraler i kropsvæsker, der har en elektrisk ladning. De omfatter:

Annonce

kalium

• magnesium
• natrium
• calcium
• Elektrolytter er afgørende for den korrekte funktion af dine nerver, muskler og hjerne.

Elektrolytter går tabt, når du sveder. Mange mennesker vender sig til elektrolytdrikke efter en træning. Men du behøver ikke nødvendigvis en hver gang du breder sved. Elektrolytdrikke anbefales generelt, hvis din træning varer længere end 30 minutter.

AnnonceAdvertisement

Nogle vitaminvand indeholder kalium og magnesium, men ikke i samme drik. Ingen vitaminvand indeholder natrium eller calcium. Ifølge det amerikanske råd om motion kan natrium være den vigtigste elektrolyt af alle.

Mange mennesker skylder lavt kalium for muskelkramper, men det er mere sandsynligt, at de skyldes lavt natrium. Desuden kan lavt natrium føre til hyponatremi. Dette er en nødsituation, der opstår, når din krop har for meget vand og ikke nok natrium.

Det hjælper med at holde dig hydreret, men vitaminvand indeholder ikke den rigtige balance af mineraler for at give meget elektrolytfordel efter intens træning.

Annonce

Vitaminvandsforbruger retssag

I 2010 græd forbrugerne foruroligende om vitaminvands marketing taktik. Nogle indgav klagehandlinger mod The Coca-Cola Company. Retssagerne anklagede drikegiganten for at bruge vildledende mærkning og gøre vildledende sundhedsanprisninger.

Uden at acceptere skylden, accepterede Coca-Cola at afklare sagerne. Coca-Cola skal fremhæve ordene "med sødestoffer" på to steder på etiketten. De skal også holde op med at lave nogle sundhedsanprisninger om deres produkter. Skader vil ikke blive betalt til sagsøgerne. Men Coca-Cola skal betale deres advokatgebyrer.

AnnonceAdvertisement

Næste trin

Drikker en flaske vitaminvand fra tid til anden, vil det ikke skade dig. Det vil ikke sabotere din sunde livsstil. De fleste væsker hjælper dig med at opfylde dit daglige væskeindtag, og vitaminvand hjælper med at holde dig hydreret. Men hvis du drikker det regelmæssigt, er alle væddemål slukket. Den høje mængde sukker slår det ud af driften som en sund drik.

Hovedbestanddelene i vitaminvand er omvendt osmosevand, krystallinsk fructose og rørsukker. Det er dybest set sukkervand med nogle vitaminer og naturlige smagsstoffer tilsat. Vitaminvand nul er et bedre valg, fordi det ikke har tilsat sukker, men at drikke rent vand er den sundeste mulighed. Hvis du ikke kan lide at drikke almindeligt vand, bland det med frisk frugt som citroner, appelsiner eller bær.