Vores favoritprodukter til Gut Health
Indholdsfortegnelse:
Din krop indeholder ca. 39 billioner bakterier, hvoraf de fleste lever i tarmene. Du har muligvis hørt om disse omtales som din tarmmikrobiota.
Din tarmmikrobiotika spiller en enorm rolle i at regulere din krops funktion, hvordan du føler dig og din generelle helbred. Og det udgør også omkring 70 procent af dit immunforsvar.
AnnonceAdvertisementVi blev ramt af Dr. Robynne Chutkan, forfatter af "Gutbliss" for at finde ud af, hvad hun anbefaler for at sikre, at dit tarmhul er i topform.
Dr. Chutkan's Healthy Finds for Gut Health
1. Psyllium husk pulver
Har forstoppelse eller oppustethed (eller begge!)? Psylliumskallet kunne være nyttigt for at få tingene i bevægelse og reducere opblussen. Det virker som en kost, fejer ud af opbygget affald i tarmene og fremmer en daglig detox. Hvis du aldrig har prøvet det, start langsomt, begynder med 1 tsk de første to uger og stigende gradvist hver uge med 1 tsk indtil symptomerne falder.
2. Vitamix
En grøn smoothie (tung på grøntene, lys på frugten!) Kan give halvdelen af dit daglige veggieindtag … og de smager fantastisk, når de blandes i en kraftig blender som en Vitamix. For at komme i gang skal du tjekke Dr. Chutkan's ultimative grønne smoothieopskrift.
3. EF-støttet landbrug (CSA)
CSA's hjælp til fremme af gavnlig tarmbakterier vækst og mangfoldighed ved at tilbyde fiberrige, næringsstoffer tætte ingredienser. Find en CSA i dit fællesskab på LocalHarvest.
4. Squatty Potty
At sætte din krop i den korrekte anatomiske position for fuld evakuering med en Squatty Potty kan bare være dit svar for at nå afføring nirvana. Hævning af dine fødder på en skammel, mens du har en afføring bevæger musklerne i dine pubic og rektale områder og unkinks tyktarmen. Dette giver mulighed for en mere fuldstændig evakuering.
5. Bentonit ler
Fremkaldt af vulkansk aske tjener bentonit ler blandet med vand som både et afgiftningsmiddel (ler virker som en magnet og tiltrækker uønskede toksiner i kroppen) og et naturligt afføringsmiddel. Dette gør det til en effektiv løsning til diarré.
6. Acacia fiber
Acacia fiber er en kostfiber fremstillet af akacietræet. Det hjælper med at regulere bevægelighed gennem mave-tarmkanalen og lette IBS-symptomer, herunder forstoppelse, diarré og oppustethed.
Acacias præbiotiske effekt understøtter væksten af gavnlige tarmbakterier for at hjælpe dig med at dyrke en god tarmhave. Det opløses helt i en lille mængde vand eller en drikkevare. Og bedst af alt er det smagløst, lugtfri og grusfrit!
Empowering læsere til at tage kontrol over deres fordøjelseshygiejne, Dr.Robynne Chutkan's bog " Gutbliss " er en uvurderlig gut-sundhedsressource og fastsætter en 10-dages plan for at forbyde opblussen, skylle toksiner og dumpe din fordøjelsesbagage!
