Hvad forårsager benkramper?
Indholdsfortegnelse:
- Triggerne
- Der er visse aktiviteter, der gør dig mere tilbøjelige til at begrænse benkramperne. Disse omfatter øvelser, der er afhængige af benmusklerne, som f.eks. Rekreativ løb, vægt træning af benene eller sport, der kræver meget løb.
- Graviditet samt visse medicinske tilstande kan også øge risikoen for at opleve benkramper. Hvis du er gravid eller har nogen af disse tilstande og har mere benkramper end normalt, kan det være nødvendigt at tale med din læge:
Nogle kalder dem en charleyhest, andre er et benkramper, men ingen kalder dem en fornøjelig oplevelse. Benkramper kan være uforskammet og angriber ofte, når du sover, vågner dig med en voldsom reaktion, kun forværres af choket ved deres ankomst. I nogle tilfælde kan disse kramper forhindres, og hvis du har haft dem før, ved du at tage skridt for at forhindre dem er kloge.
Dine muskler "krampe", når de ufrivilligt kontrakt. Dette føles normalt som en smertefuld knude på din benmuskel og gør det øjeblikkeligt ubevægelig. De er mest almindelige i kalvemusklen, men kan også ske i lårene eller fødderne. Normalt holder de kun et øjeblik, før musklerne løsner sig og smerten forsvinder.
Hvad er risikoen for kramper?Triggerne
Der er en række ting, der kan føre til kramper i benet. Men det er vigtigt at bemærke, at der ofte ikke er nogen forklaring på benkramper. Fordi de ofte sker om natten, når vores ben er lidt bøjede og vores fødder peger nedad, har nogle antydet, at denne stramning udløser en spasme.
Men hvis du forsøger at forhindre disse smertefulde tilfælde, er det bedst at minimere de omstændigheder, der kan øge sandsynligheden for dem.
LivsstilsgrundeLivsstilsgrunde
Der er visse aktiviteter, der gør dig mere tilbøjelige til at begrænse benkramperne. Disse omfatter øvelser, der er afhængige af benmusklerne, som f.eks. Rekreativ løb, vægt træning af benene eller sport, der kræver meget løb.
Du kan forhindre aktivitetsrelaterede benkramper ved at drikke rigeligt med vand og tage det nemt og ikke udøve, når du er træt.
Annonce
Medicinske grundeMedicinske grunde
Graviditet samt visse medicinske tilstande kan også øge risikoen for at opleve benkramper. Hvis du er gravid eller har nogen af disse tilstande og har mere benkramper end normalt, kan det være nødvendigt at tale med din læge:
Addison's sygdom
- alkoholisme
- nyresvigt
- skjoldbruskkirtler
- Parkinsons sygdom
- type 2 diabetes
- sarcoidosiscirrose
- vaskulær sygdom
- Derudover kan medicin, herunder p-piller, diuretika, salbutamon, naproxen, Albuterol og statiner, bidrage til benkramper.
Behandling af benkramper
Forebyggelse af benkramper er hvor den begynder, men hvis du er i halsen af en smertefuld kram, hjælper det med at vide, hvad du skal gøre.Når du har en kramp, skal du massere og strække den forsigtigt. Hvis det er i din kalv, kan du bøje din fod for at forsøge at strække musklen eller gå rundt på dine hæle, hvis smerten ikke er uudholdelig.Generelt vil effekterne af en kram forsvinde om få minutter. Hvis du lider af løbende kramper, skal du tale med din læge. I øjeblikket er der ingen medicin specielt designet til at behandle tilbagevendende muskelkramper, men hvis din kramper er et tegn på et andet problem, kunne adressering af det underliggende problem give relief.
