Oolong te fordele: 10 måder det kan forbedre din sundhed
Indholdsfortegnelse:
Oversigt
Oolong te er en traditionel kinesisk te, der er fremstillet af Camellia sinensis planten. Denne plante bruges også til at lave både sort og grøn te. Grøn te oxideres kun i en kort periode, mens sort te gennemgår fuld oxidation. Oolong te gennemgår en periode med oxidation smack-dab i midten.
Oolong te indeholder masser af næringsstoffer og bioaktive forbindelser, herunder fluor, antioxidanter og flavonoider.
Læs videre for at opdage 10 fordele ved at drikke oolong te.
AnnonceAdvertisementFordele
Sundhedsfordele ved oolong te
1. Forbedrer mental ydelse
Takket være sin koffeinforøgelse kan oolong te forbedre mental ydeevne, herunder både kognition og opmærksomhed. Selv om dette er en umiddelbar fordel, har nogle undersøgelser også fundet tegn på, at langsigtet teforbrug forbedrer kognition hos voksne.
2. Forbedrer hukommelse
En undersøgelse fra 2004 viste, at sammen med kognitionsfordele kan det ofte hjælpe med at forbedre din hukommelse på lang sigt med at drikke oolong te.
Oolong te har denne fordel, fordi den på en eller anden måde hæmmer aktiviteten af acetylcholinesterase. Dette er et enzym, der bryder ned neurotransmittere, der er kendt for at falde hos dem med Alzheimers sygdom.
3. Vedligeholder hjertesundhed
Flere studier viser, at oolong te kan hjælpe med at forhindre hjertesygdomme og kranspulsårer. En undersøgelse fandt endda et fald på 11 procent af risikoen for hjerteanfald med forbrug af tre kopper te om dagen. Oolong te reducerer også niveauerne af lavdensitets lipoproteiner (LDL'er), også kendt som "dårligt" kolesterol.
4. Forhindrer tandforfald
En kop oolong te indeholder fluor og antioxidanter, som kan bidrage til at fremme sunde tænder. Det har også antibakterielle egenskaber, der kan hjælpe med at forhindre hulrum og mindske surheden af spyt, som kan bære ned emaljen.
5. Fremmer sund hud
Hudforhold som eksem og dermatitis kan være smertefuldt eller ubehageligt, men oolong te kan give en vis lettelse. En undersøgelse viste, at oolong te sammen med grøn te reducerede allergiske dermatitis reaktioner. Nogle så positive virkninger så snart som en uge efter at have drukket en servering dagligt.
Der er også tegn på, at risikoen for hudkræft reduceres, når du regelmæssigt forbruger te med anticanceregenskaber.
6. Aids i vægttab
Som grøn te, oolong tekatechiner, de vigtigste aktive forbindelser, fremmer fedt tab, hvorved metabolisme forbedres. Som en bonus er oolong te meget sikrere end et stort antal vægttabtilskud.
7. Har kræftcanceregenskaber
Både oolong og grøn te har stærke antioxidantegenskaber, som kan hjælpe med at beskytte din krop mod skade på frie radikaler, som kan forårsage kræft. Polyfenolerne kan også bidrage til at forebygge eller nedsætte antallet af kræftceller.
Forskningen er stærkest inden for forebyggelse af kræft i æggestokkene, selvom oolong te også kan hjælpe med at forhindre andre kræftformer.
8. Reducerer risikoen for reumatoid arthritis
Oolong te's antioxidanter og andre sundhedsmæssige fordele kan bidrage til at forebygge reumatoid arthritis. Ifølge nogle undersøgelser resulterede en nedsat risiko for denne form for arthritis i forhold til dem, der aldrig drak te, ved at drikke omkring tre kopper en dag med oolong te.
9. Stabiliserer blodsukkeret
Vedligeholdelse af blodsukker er en af de største udfordringer, mange mennesker med diabetes oplever. Oolong te er blevet fundet af nogle undersøgelser for at hjælpe med at stabilisere blodsukkeret hos dem med denne sygdom. En undersøgelse fra 2003 viste, at oolong te kan være en god komplementær terapi udover traditionelle lægemidler.
10. Bekæmper bakterier
Oolong te har antiseptiske og antibakterielle egenskaber, som kan hjælpe din krop med at bekæmpe dårlige bakterier. Oolong te har endda antibakterielle virkninger på Salmonella, Escherichia coli, Pseudomonas, og andre typer bakterier.
AnnonceAt lave oolong te
Sådan laver du oolong te
At lave oolong te hjemme er enkel. Brug mængden af te emballagen den kommer i anbefaler. Varm vand i en kop eller kedel til mellem 180 og 200˚F (82 og 93˚C). Tilsæt teen til vandet, og lad det stejles mellem et og fem minutter. Stepping det for de fulde fem minutter resulterer i den stærkeste smag og det højeste antal sundhedsmæssige fordele. Fjern tepose eller infuser, og lad teen køle nok til at drikke det komfortabelt.
AnnonceAdvertiseBivirkninger
Bivirkninger af oolong te
Oolong te er generelt sikkert for de fleste mennesker at forbruge regelmæssigt, selv om nogle mennesker vil blive negativt påvirket af koffein.
Koffein kan interagere med medicin som amfetamin. Kvinder, der er gravide, bør også undgå koffein. Hvis du har hjertesygdomme, herunder uregelmæssig hjerteslag, spørg din læge, inden du øger din koffeinindtagelse. Koffeinen kan også gøre angstlidelser mere alvorlige.
Du bør også spørge din læge om oolong te, hvis du har diabetes. Mens nogle undersøgelser viser, at det kan hjælpe med at kontrollere diabetes, kan det faktum, at det kunne forstyrre dit blodsukkerindhold, noget du bør diskutere med din læge først, så du kan justere dine medicin, hvis det er nødvendigt.
AnnonceTakeaway
Takeaway
Oolong te er en overkommelig og lækker måde at kunne forbedre dit helbred på konsekvent basis. Tal med din læge, hvis du har bekymringer eller underliggende sundhedstilstande, der kan påvirkes af teen, og overvåge din krops respons på stigningen i koffein. Start med kun en kop en te og øg langsomt mængden over tid.
