10 Naturlige retsmidler til migræne
Indholdsfortegnelse:
- 1. Undgå hotdogs
- Inhalation lavendel æterisk olie kan lette migrænesmerter. Ifølge 2012-undersøgelsen oplevede personer, der indåndede lavendelolie under et migræneanfald i 15 minutter, hurtigere lindring end dem, der indåndede en placebo. Lavendelolie kan indåndes direkte eller påføres fortyndet til templerne.
- Akupressur er praksis med at påføre tryk med fingre og hænder på bestemte punkter på kroppen for at lindre smerter og andre symptomer. Ifølge en systematisk anmeldelse i 2014 er akupressur en troværdig alternativ terapi til mennesker i smerte fra kronisk hovedpine og andre tilstande. En separat undersøgelse fundet akupressur kan hjælpe med at lindre migræne-relateret kvalme.
- Feverfew er en blomstrende urt, der ligner en tusindfryd. Det er et folkemedicin til migræne. Ifølge en systematisk gennemgang i 2004 er der imidlertid ikke tilstrækkeligt bevis for, at feverfew forhindrer migræne. Stadig, mange mennesker hævder det hjælper deres migræne symptomer uden bivirkninger.
- Mentol i pebermynteolie kan forhindre migræne i at komme på, ifølge en undersøgelse for 2010.Undersøgelsen fandt ud af, at anvendelse af en mentol-løsning på panden og templerne var mere effektiv end placebo for migræne-relateret smerte, kvalme og lysfølsomhed.
- Ginger er kendt for at lette kvalme forårsaget af mange forhold, herunder migræne. Det kan også have andre migræne fordele. Ifølge forskning reducerede ingefærpulver migræne alvorligheden og varigheden samt receptpligtig lægemiddel sumatriptan og med færre bivirkninger.
- Yoga bruger vejrtrækning, meditation og kropsstillinger for at fremme sundhed og velvære. Forskning viser, at yoga kan lindre migrænes hyppighed, varighed og intensitet. Det antages at forbedre angst, frigøre spændinger i migræne-trigger-områder og forbedre vaskulær sundhed.
- 9. Tilføj magnesium til din kost
- Annonce
- Takeaway
Migræne er ikke typiske hovedpine. Hvis du oplever dem, ved du, at du måske oplever pounding smerte, kvalme og følsomhed over for lys og lyd. Når en migræne rammer, vil du gøre næsten alt for at få det til at gå væk.
Naturmedicin er en lægemiddelfri måde at reducere migræne symptomer på. Disse hjemme-behandlinger kan hjælpe med at forhindre migræne, eller i det mindste hjælpe med at reducere deres sværhedsgrad og varighed.
AnnonceAdvertisementBemærk: Alvorlige migræne kan kræve behandling med recept eller receptfri medicin (OTC) medicin. Tal med din læge om en behandlingsplan, der virker for dig.
1. Undgå hotdogs
Kost er en vigtig rolle i forebyggelsen af migræne. Mange fødevarer og drikkevarer er kendte migræneudløser, såsom:
- madvarer med nitrater, herunder hotdogs, delikatesser, bacon og pølse
- chokolade
- ost, der indeholder naturligt forekommende tyramin, som blå, feta, cheddar, parmesan og schweizisk alkohol, især rødvin
- fødevarer, der indeholder mononatriumglutamat (MSG), en smagsforstærker
- fødevarer, der er meget kolde, såsom is eller isdrik
- forarbejdet fødevarer
- syltetøj
- bønner
- tørrede frugter
- dyrkede mejeriprodukter som kærnemælk, creme fraiche og yoghurt
Annonce
For at finde ud af, hvilke fødevarer og drikkevarer der udløser dine migræne, skal du holde en daglig madbog. Optag alt, hvad du spiser, og bemærk hvordan du føler dig bagefter.Inhalation lavendel æterisk olie kan lette migrænesmerter. Ifølge 2012-undersøgelsen oplevede personer, der indåndede lavendelolie under et migræneanfald i 15 minutter, hurtigere lindring end dem, der indåndede en placebo. Lavendelolie kan indåndes direkte eller påføres fortyndet til templerne.
AdvertisementAdvertisement
3. Prøv akupressurAkupressur er praksis med at påføre tryk med fingre og hænder på bestemte punkter på kroppen for at lindre smerter og andre symptomer. Ifølge en systematisk anmeldelse i 2014 er akupressur en troværdig alternativ terapi til mennesker i smerte fra kronisk hovedpine og andre tilstande. En separat undersøgelse fundet akupressur kan hjælpe med at lindre migræne-relateret kvalme.
4. Se efter feverfew
Feverfew er en blomstrende urt, der ligner en tusindfryd. Det er et folkemedicin til migræne. Ifølge en systematisk gennemgang i 2004 er der imidlertid ikke tilstrækkeligt bevis for, at feverfew forhindrer migræne. Stadig, mange mennesker hævder det hjælper deres migræne symptomer uden bivirkninger.
5. Påfør pebermynteolie
Mentol i pebermynteolie kan forhindre migræne i at komme på, ifølge en undersøgelse for 2010.Undersøgelsen fandt ud af, at anvendelse af en mentol-løsning på panden og templerne var mere effektiv end placebo for migræne-relateret smerte, kvalme og lysfølsomhed.
6. Gå til ingefær
Ginger er kendt for at lette kvalme forårsaget af mange forhold, herunder migræne. Det kan også have andre migræne fordele. Ifølge forskning reducerede ingefærpulver migræne alvorligheden og varigheden samt receptpligtig lægemiddel sumatriptan og med færre bivirkninger.
7. Tilmeld dig yoga
Yoga bruger vejrtrækning, meditation og kropsstillinger for at fremme sundhed og velvære. Forskning viser, at yoga kan lindre migrænes hyppighed, varighed og intensitet. Det antages at forbedre angst, frigøre spændinger i migræne-trigger-områder og forbedre vaskulær sundhed.
Selv om forskerne konkluderer, at det er for tidligt at anbefale yoga som en primær behandling for migræne, tror de yoga understøtter helbred og kan være til gavn som en komplementær behandling.
8. Prøv biofeedbackBiofeedback er en afslapningsmetode. Det lærer dig at kontrollere autonome reaktioner på stress. Biofeedback kan være nyttigt for migræne udløst af fysiske reaktioner på stress som muskelstramning.
9. Tilføj magnesium til din kost
Magnesiummangel er forbundet med hovedpine og migræne. Undersøgelser viser magnesiumoxidtilskud hjælper med at forhindre migræne med aura. Det kan også forhindre menstruationsrelaterede migræne.
Annonce
Du kan få magnesium fra fødevarer, der inkluderer:
mandlersesamfrø
- solsikkefrø
- Brasil nødder
- cashewnødder
- jordnøddesmør
- havregryn <999 > æg
- mælk
- 10. Book en massage
- En ugentlig massage kan reducere migrænefrekvensen og forbedre søvnkvaliteten, ifølge en undersøgelse fra 2006. Forskningen antyder massage forbedrer opfattet stress og coping færdigheder. Det hjælper også med at reducere hjertefrekvens, angst og cortisol niveauer.
- AnnonceAdvertisement
Takeaway
Hvis du får migræne, ved du, at symptomerne kan være udfordrende at klare. Du kan måske savne arbejde eller ikke være i stand til at deltage i aktiviteter, du elsker. Prøv de ovennævnte retsmidler og find lidt relief.
