De bedste vægttabsbøger af 2017
Indholdsfortegnelse:
- Mini vaner til vægttab: Stop diæt. Skab nye vaner. Ændre din livsstil uden lidelse.
- Hele30 er en populær tilgang til vægttab og helbred, skrevet af Melissa og Dallas Hartwig. Denne bog er en opfølgning på "Det starter med mad", som startede det vildt populære, sunde livsstilsmærke. "The Whole30" indeholder trinvise instruktioner for varigt vægttab og indeholder talrige opskrifter. Forfatterne siger deres tilgang vil ikke kun hjælpe dig med at tabe sig, men regulere fordøjelsen, forbedre humøret og øge immunfunktionen også.
- Hormoner kan spille en vigtig rolle i vægtregulering. I "The Obesity Code" siger forfatter Dr. Jason Fung, at dine hormoner er nøglen til at opnå og opretholde en sund vægt for livet. Ifølge Fung regulerer dine hormoner automatisk din vægt. Han uddanner læserne om insulinresistens og tilbyder fem konkrete trin til opnåelse af ultimativ sundhed.
- Tim Ferriss opnåede berygtighed med hans breakout volumen "The 4-Hour Workweek." Nu er han tilbage for at fortælle, hvordan han opretholder sin fysik og udholdenhed. "The 4-Hour Body" er en guide, der lover at hjælpe dig med at nå toppen af sundhed på bare seks måneder. Du vil være i stand til at sove mindre, spise mere, blive stærkere og helbrede hurtigere. Der er ingen enkelt løsning, siger han, men hemmeligheder fra hele verden, der kan give dig superhuman sundhed.
- Hvad hvis ultimativ sundhed og vægttab succes kan være din ved blot at skære et par ting fra din kost?Kardiologen William Davis siger, at dette er muligt i "hvedemælte". Hans bog var en førende New York Times-bedst sælger og har skabt utallige sociale medier. Bogen er baseret på forudsætningen om, at hvede er den største skyldige efter fedme, højt blodsukker og mange andre negative helbredseffekter. I det lærer du alt om, hvordan hvede kan påvirke dit helbred og hvordan man genvinder kontrol.
- "Fedme kriger" Dr. David Ludwig skrev "Alltid sulten?" at fjerne moderne myter om slankekure og levere solide beviser for varig vægtbehandling og sundhed. Han foreslår, at processen med at få fedt gør os overvægtige, ikke omvendt. Ludwig siger, at du forårsager en endnu langsommere metabolisme og frygtede trang, når du fratager din krop af kostfedt. Så hvis du er træt af at afstå fra nødder, mejeri og kød til vægttab, vil du helt sikkert nyde dette råd.
- Dr. Steven Gundry er en thoraxkirurg med speciale i hjertesygdomme. Han ved en eller to ting om, hvordan din kost påvirker dit generelle helbred. I "Dr. Gundryes Diet Evolution" fortæller han læserne, at det er normalt at finde slankekure og vægttab svært. Dine gener arbejder imod dig ved hver tur. Bogen indeholder velunderbygget forskning og rådgivning, sammen med 70 opskrifter, en måltidsplanlægning og nemme at gennemføre livsstilsændringer.
- Hvad hvis madproducenter var ude for at gøre dig fedt? De kan bare være. Og i "Mindless Eating" giver Brian Wansink, ph.d., direktøren for Cornell University Food and Brand Lab, dig en smag af deres tricks. Han går ind i, hvordan branding og markedsføring påvirker vores fødevarebeslutninger, hvad afgør hvor hurtigt og hvor meget vi spiser (det kan ikke være sult!), Og hvordan vi kan lære at genkende disse tegn og adfærd for at stoppe dem i deres spor.
- Foruden at tjene millioner af dollars i Silicon Valley var Dave Asprey succesfuld med at miste godt over 100 pund. I "Head Strong" fokuserer Asprey på, hvordan man arbejder smartere og hurtigere. Hans råd kan anvendes på alt fra din karriere og interpersonelle relationer til vægttab og sundhed.
- Dit miljø, madvalg og stressniveau spiller alle en rolle i dine hormoner og vægt. I "The Adrenal Reset Diet" kan du lære at manipulere dit binyrebarksystem for at opnå vægttabs succes. Ved hjælp af carb- og proteincykling træner Dr. Alan Christenson læsere med at opnå ultimative binyre sundhed, kan noget, han siger, føre til dramatisk vægttab, forbedret energi og bedre helbred.
- "The New Fat Flush Plan" er en opdateret version af en kvart århundrede gammel bog kendt som "Fat Flush." I dette volumen lærer du at spise for fedt og livslang sundhed. Skrevet af Ann Louise Gittleman, er bogen centreret om helbredende egenskaber af fødevarer til detox og kostrådgivning. Der er måltider og menuplaner, indkøbslister, stress relief tips, forskning og meget mere.
Hvis du nogensinde har prøvet slankekure, ved du hvor svært at tabe sig. Men det er bestemt ikke en udfordring, du skal stå over for alene - der er utallige ressourcer derude til at hjælpe.
Ifølge de nationale sundhedsinstitutter betragtes mere end to tredjedele af de amerikanske voksne som overvægtige eller overvægtige. På ethvert tidspunkt er der en god chance for, at mange af dem forsøger at ændre det gennem kost og motion. At spise mindre og flytte mere er solid rådgivning. Men de fleste har brug for mere detaljeret vejledning end det!
advertisementAdvertisementDer er et utallige antal vægttabsbøger på markedet, nogle meget mere nyttige end andre. I et forsøg på at skære igennem rotten har vi samlet 11 af de bedste.
Mini vaner til vægttab: Stop diæt. Skab nye vaner. Ændre din livsstil uden lidelse.
Hvad hvis vægttabs succes ikke findes i en kompliceret kostplan eller fitnessregime, men i en række små vaneændringer? Det er forudsætningen bag "Mini vaner for vægttab." Forfatter Stephen Guise forklarer hvorfor dieting kan mislykkes, og hvordan man kan nå dit vægttab og sundhedsmål. Hemmeligheden, siger han, gør små, vedligeholdelige tilpasninger til din hverdag.
Hele30 er en populær tilgang til vægttab og helbred, skrevet af Melissa og Dallas Hartwig. Denne bog er en opfølgning på "Det starter med mad", som startede det vildt populære, sunde livsstilsmærke. "The Whole30" indeholder trinvise instruktioner for varigt vægttab og indeholder talrige opskrifter. Forfatterne siger deres tilgang vil ikke kun hjælpe dig med at tabe sig, men regulere fordøjelsen, forbedre humøret og øge immunfunktionen også.
Hormoner kan spille en vigtig rolle i vægtregulering. I "The Obesity Code" siger forfatter Dr. Jason Fung, at dine hormoner er nøglen til at opnå og opretholde en sund vægt for livet. Ifølge Fung regulerer dine hormoner automatisk din vægt. Han uddanner læserne om insulinresistens og tilbyder fem konkrete trin til opnåelse af ultimativ sundhed.
Den 4-timers krop: En usædvanlig guide til hurtigt fedt tab, utrolig sex og bliver superhuman
Tim Ferriss opnåede berygtighed med hans breakout volumen "The 4-Hour Workweek." Nu er han tilbage for at fortælle, hvordan han opretholder sin fysik og udholdenhed. "The 4-Hour Body" er en guide, der lover at hjælpe dig med at nå toppen af sundhed på bare seks måneder. Du vil være i stand til at sove mindre, spise mere, blive stærkere og helbrede hurtigere. Der er ingen enkelt løsning, siger han, men hemmeligheder fra hele verden, der kan give dig superhuman sundhed.
AnnonceAdvertisement
Hvede Belly: Tabe hvede, tabe vægten og find vej til sundhedHvad hvis ultimativ sundhed og vægttab succes kan være din ved blot at skære et par ting fra din kost?Kardiologen William Davis siger, at dette er muligt i "hvedemælte". Hans bog var en førende New York Times-bedst sælger og har skabt utallige sociale medier. Bogen er baseret på forudsætningen om, at hvede er den største skyldige efter fedme, højt blodsukker og mange andre negative helbredseffekter. I det lærer du alt om, hvordan hvede kan påvirke dit helbred og hvordan man genvinder kontrol.
Altid sulten? Erobre krævelser, Retvaske dine fedtceller og tabe Vigtigt
"Fedme kriger" Dr. David Ludwig skrev "Alltid sulten?" at fjerne moderne myter om slankekure og levere solide beviser for varig vægtbehandling og sundhed. Han foreslår, at processen med at få fedt gør os overvægtige, ikke omvendt. Ludwig siger, at du forårsager en endnu langsommere metabolisme og frygtede trang, når du fratager din krop af kostfedt. Så hvis du er træt af at afstå fra nødder, mejeri og kød til vægttab, vil du helt sikkert nyde dette råd.
Dr. Gundry's Diet Evolution: Sluk de gener, der dræber dig og din talje
Dr. Steven Gundry er en thoraxkirurg med speciale i hjertesygdomme. Han ved en eller to ting om, hvordan din kost påvirker dit generelle helbred. I "Dr. Gundryes Diet Evolution" fortæller han læserne, at det er normalt at finde slankekure og vægttab svært. Dine gener arbejder imod dig ved hver tur. Bogen indeholder velunderbygget forskning og rådgivning, sammen med 70 opskrifter, en måltidsplanlægning og nemme at gennemføre livsstilsændringer.
Mindless Eating: Hvorfor spiser vi mere end vi tænker
Hvad hvis madproducenter var ude for at gøre dig fedt? De kan bare være. Og i "Mindless Eating" giver Brian Wansink, ph.d., direktøren for Cornell University Food and Brand Lab, dig en smag af deres tricks. Han går ind i, hvordan branding og markedsføring påvirker vores fødevarebeslutninger, hvad afgør hvor hurtigt og hvor meget vi spiser (det kan ikke være sult!), Og hvordan vi kan lære at genkende disse tegn og adfærd for at stoppe dem i deres spor.
Head Strong: Den Bulletproof plan for at aktivere uudnyttet hjerne energi til at arbejde smartere og tænke hurtigere på kun to uger
Foruden at tjene millioner af dollars i Silicon Valley var Dave Asprey succesfuld med at miste godt over 100 pund. I "Head Strong" fokuserer Asprey på, hvordan man arbejder smartere og hurtigere. Hans råd kan anvendes på alt fra din karriere og interpersonelle relationer til vægttab og sundhed.
AnnonceAdvertisement
Den binære nulstillingsdiæt: Strategisk cykluscarbomer og proteiner til at tabe vægt, balancehormoner og flytte fra stresset til blomstrendeDit miljø, madvalg og stressniveau spiller alle en rolle i dine hormoner og vægt. I "The Adrenal Reset Diet" kan du lære at manipulere dit binyrebarksystem for at opnå vægttabs succes. Ved hjælp af carb- og proteincykling træner Dr. Alan Christenson læsere med at opnå ultimative binyre sundhed, kan noget, han siger, føre til dramatisk vægttab, forbedret energi og bedre helbred.
The New Fat Flush Plan
"The New Fat Flush Plan" er en opdateret version af en kvart århundrede gammel bog kendt som "Fat Flush." I dette volumen lærer du at spise for fedt og livslang sundhed. Skrevet af Ann Louise Gittleman, er bogen centreret om helbredende egenskaber af fødevarer til detox og kostrådgivning. Der er måltider og menuplaner, indkøbslister, stress relief tips, forskning og meget mere.
Vi vælger disse varer baseret på produktkvaliteten, og lister fordelene og ulemperne ved hver enkelt for at hjælpe dig med at finde ud af, hvilke der fungerer bedst for dig. Vi samarbejder med nogle af de virksomheder, der sælger disse produkter, hvilket betyder, at Healthline kan modtage en del af indtægterne, når du køber noget ved hjælp af ovenstående links.
