4 Stimulanter i te - mere end bare koffein

Der er 4 stoffer i te, der er i stand til at krydse blod-hjernebarrieren for at give en stimulerende virkning.

Vi har god, gammel koffein, som du også kan få fra kaffe og læskedrikke.

Så har vi to stoffer relateret til koffein, theobromin og theophyllin.

Og endelig har vi en temmelig unik aminosyre kaldet L-Theanin, som har nogle meget interessante effekter på hjernen.

Denne artikel diskuterer disse 4 stimulanter i te.

AnnonceAdvertisement

Te og kaffe giver en anden "Buzz"

I dag talte jeg til en af ​​mine venner om de psykoaktive virkninger af kaffe og te.

Begge indeholder koffein og har derfor en stimulerende virkning på hjernen, men vi er enige om, at arten af ​​disse virkninger er helt anderledes.

Min ven brugte en interessant analogi: Effekten fra te er som at blive forsigtigt opfordret til at gøre noget af mor Theresa, mens kaffe er som at blive sparket i rumpen af ​​en militær officer.

Efter vores samtale har jeg læst lidt på te og hvordan det påvirker sindet.

Gør mig ikke forkert, jeg elsker kaffe og jeg tror det er sundt. Faktisk plejer jeg at kalde det til min all-time favorit sundhedsdrink.

Men kaffe har helt sikkert en ulempe for mig. Det har en tendens til at give mig et flot og stærkt energiforøgelse, men jeg tror, ​​det forhindrer undertiden mig, at jeg bliver meget færdig, fordi den "kablede" følelse kan få min hjerne til at vandre.

Denne overdrevne stimulerende virkning af kaffe kan få mig til at bruge meget tid på uproduktive opgaver som at tjekke e-mails, hænge på Facebook, læse meningsløse nyhedsbreve mv.

Det viser sig, at te har mindre koffein end kaffe, men også tre stimulerende stoffer, der kan give en slags synergistisk virkning.

Bottom Line: Kaffe giver et stærkere boost og større stimulerende effekter end te. Det kan endda være så kraftfuldt, at det kan påvirke din produktivitet.

Annonce

Koffein - Verdens mest anvendte psykoaktive stof

Koffein er verdens mest udbredte psykoaktive stof (1).

Det lyder som en dårlig ting, men det behøver ikke at være.

Kaffe, den største kilde til koffein, forekommer også at være den største kilde til antioxidanter i den vestlige kost, og forbruget af det har været forbundet med forskellige sundhedsmæssige fordele.

Den næststørste kilde til koffein på verdensplan er te, som har en tendens til at give en moderat mængde koffein, afhængigt af typen.

Koffein forårsager stimulering af centralnervesystemet, øger årvågenhed og reducerer døsighed.

Koffein har flere foreslåede mekanismer. Det primære er, at det antages at blokere en hæmmende neurotransmitter kaldet adenosin ved visse synapser i hjernen, hvilket fører til en nettostimulerende virkning.

Adenosin menes at stige i hjernen hele dagen og opbygge en slags "sovtryk". Jo mere adenosin, desto større tendens til at falde i søvn. Koffein reverserer delvis denne effekt (2).

Hovedforskellen mellem koffein i kaffe og te er, at te har meget mindre af det. Mens en stærk kop kaffe kan give 100 mg, 200 eller endog 300 mg koffein, kan en kop te give 20-60 mg.

Bottom Line:

Koffein blokerer adenosin i hjernen, en hæmmende neurotransmitter, som fremmer søvnighed. Te indeholder meget mindre koffein end kaffe, hvilket giver mindre stimulerende virkninger. Theofyllin og Theobromine

Theophyllin og theobromin er begge relateret til koffein og tilhører en klasse organiske forbindelser kaldet xanthiner.

De har begge flere fysiologiske effekter på kroppen.

Theophyllin slapper af glatte muskler i luftvejen, hvilket letter vejrtrækningen samtidig med at stimulere både hastigheden og kraften af ​​sammentrækningen af ​​hjertet.

Theobromin kan også stimulere hjertet, men det har en mild diuretisk virkning og forbedrer blodgennemstrømningen omkring kroppen, hvilket fører til en nettoreduktion i blodtrykket.

Kakaobønner er også gode kilder til disse to stoffer (3).

Mængderne af disse stoffer i en kop te er dog meget små, så deres nettoeffekt på kroppen er formentlig ubetydelig.

Nogle af koffein vi indtager metaboliseres i teophyllin og theobromin, så hver gang du bruger koffein, vil du indirekte øge dit niveau af disse to koffeinmetabolitter.

Bottom Line:

Theophyllin og theobromin er organiske forbindelser relateret til koffein og findes i små mængder i te. De stimulerer kroppen på flere måder.

Annonce L-Theanin - Et psykoaktivt aminosyre med unikke egenskaber

Det sidste stof er langt den mest interessante af de fire.

Det er en unik type aminosyre kaldet L-theanin. Det findes hovedsagelig i teplantagen (Camellia sinensis) og er i stand til at krydse blod-hjernebarrieren.

Hos mennesker øger L-theaninen generationen af ​​hjernebølger kaldet Alpha-bølger, der er forbundet med akut afslapning. Dette er måske den vigtigste årsag til den forskellige, mildere buzz, te genererer i forhold til kaffe (4).

L-theanin kan påvirke neurotransmittere i hjernen, såsom GABA og dopamin (5).

Nogle undersøgelser har antydet, at L-Theanin, især i kombination med koffein, kan forbedre opmærksomhed og hjernefunktion (6, 7).

Bottom Line:

Te indeholder en aminosyre kaldet L-theanin, som øger produktionen af ​​alfa bølger i hjernen. L-theanin, i kombination med koffein, kan forbedre hjernefunktionen.

AnnonceAdvertisement Tag hjemmebesked

Te kan være et egnet alternativ til dem, der er følsomme overfor de store mængder koffein i kaffe.

På grund af L-theaninen og dens effekt på alfa bølger i hjernen, kan det også være et bedre valg end kaffe til dem, der skal koncentrere sig i lange perioder.

Personligt føler jeg mig ganske godt, når jeg drikker te (grøn te, i mit tilfælde).

Jeg føler mig afslappet, fokuseret, og jeg får ikke den overdrevent trådløse følelse, at kaffe har tendens til at give mig.

Jeg føler dog ikke den samme stærke motiverende virkning af kaffe, det spark, jeg får efter at have drukket en stærk kop.

Alt i alt tror jeg, at både te og kaffe har deres upsides og downsides.

For mig ser te ud som det bedste valg, når man arbejder på computeren eller studerer, mens kaffe er bedre egnet til fysiske bestræbelser som at træne i gymnastiksalen.