5 Måder oral probiotika kan holde din mund sundt

Oral probiotiske fordele

Probiotika er sunde bakterier. De er mest kendt for deres indflydelse på fordøjelsesskader. Men forskning er begyndt at vise, at de kan hjælpe med at holde din mund sund også.

US Food and Drug Administration har endnu ikke godkendt orale probiotika til nogen medicinsk anvendelse. Men flere undersøgelser tyder på, at probiotika kan gavne dit mundhygiejne. Her er hvad forskningen siger om fem mulige fordele ved orale probiotika:

1. Undgå plaque

Vi har alle mange forskellige typer bakterier i vores mund. Nogle af dem forårsager plak. En undersøgelse fra 2016 viste, at en stamme af bakterier kendt som A12 kan hjælpe med at bekæmpe en hulrumsfremkaldende bakterie kaldet Streptococcus mutans. S. mutans bliver sukker til mælkesyre. Dette skaber et surt miljø i munden, der fører til hulrum og plaque. Forskerne voksede begge typer bakterier sammen i laboratoriet. A12 bakterierne stoppede S. mutans fra at vokse og fra at lave nogen plaque.

2. Bekæmpe dårlig ånde

Flere undersøgelser har set på, om probiotika kan hjælpe med at bekæmpe dårlig ånde. Dårlig ånde skyldes ofte bakterier i mund eller tarm. En undersøgelse havde 23 personer brug en antimikrobiel mundskylning og derefter tage enten placebo eller et supplement med probiotisk Streptococcus salivarius i tre dage. De fandt, at 85 procent af de mennesker, der tog probiotikumet, havde store reduktioner i mængden af bakterier, der forårsagede dårlig ånde.

Der skal gøres mere forskning for at bevise, hvor godt orale probiotika kan bekæmpe eller forhindre dårlig ånde.

3. Forebyggelse af oral cancer

En undersøgelse fra 2013 viste, at en bakterie kaldet Lactobacillus salivarius reducerede oral cancer hos rotter. Flere undersøgelser skal gøres for at bekræfte denne fordel.

4. Behandle symptomer på gingivitis

En undersøgelse fra 2006 tyder på, at probiotika kan reducere symptomer på gingivitis. Gingivitis er også kendt som tyggegummi sygdom. Det kan forårsage hævede, ømme tandkød og følsomme tænder.

Forskerne gav 59 personer med gingivitis et tilskud indeholdende enten en probiotisk bakterie kendt som Lactobacillus reuteri eller en placebo. Deltagerne vendte tilbage to uger senere. Forskerne fandt ud af, at gingivitis symptomerne havde forbedret mest i gruppen, der tog den højeste dosis af probiotika. De mennesker, der tog probiotika, havde også mindre plaque.

5. Reducer betændelse fra tyggesygdom

Forskning tyder på, at probiotiske bakterier kan hjælpe med at håndtere betændelse fra tyggesygdomme. En undersøgelse fra 2007 viste, at folk, der tog kosttilskud, der indeholder bakterierne Lactobacillus brevis, havde nedsat inflammation. En anden undersøgelse fandt ud af, at drikker probiotisk mælk daglig nedsætter oral inflammation.

AnnonceAdvertisement

Bivirkninger

Er der nogen bivirkninger af orale probiotika?

Probiotika er generelt trygge. Du bør dog undgå at tage dem, hvis du har stor risiko for infektion på grund af tilstande som HIV. Børn, seniorer og gravide bør undgå at tage et højt niveau af probiotika uden at tale med deres læge først.

Du bør ikke overskride den anbefalede dosis af probiotika givet af fabrikanterne. Tal altid med din læge, inden du begynder at tage noget kosttilskud.

Annonce

Fødevarer og kosttilskud

Probiotiske fødevarer og kosttilskud for at tilføje til din kost

Du kan tage probiotika i mad eller supplerende form. De bedste fødekilder omfatter berigede eller fermenterede fødevarer:

Probiotika

øget mælk
yoghurt
bløde oste
kefir
miso
tempeh
kimchi
surkål <999 > Surdej brød
Sure Pickles
Du kan finde probiotika i koncentrerede former som kosttilskud. Disse kan være piller, pulvere eller endda mundskyllevand. Kosttilskud kan være mere koncentreret end probiotika, du finder i mad. Personer med stor risiko for infektioner bør være ekstra forsigtige, når de tager koncentrerede kosttilskud.

Nogle læger og diætister anbefaler at du tager probiotiske bakterier med stoffer, der hedder prebiotika. Disse er fødevarer og kosttilskud, der hjælper probiotika blomstre i tarmene. Dette omfatter både de sunde bakterier, der naturligt bevarer tarmene såvel som andre probiotiske bakterier. Prebiotika er typisk højt i fiber:

Prebiotika

Rå hvidløg