6 Slidgigt Fødevarer, der skal undgås
Indholdsfortegnelse:
- Kost og slidgigt
- 1. Sukker
- 2. Salt
- 3. Fried Food
- 4. Hvidt mel
- 5. Omega-6 fedtsyrer
- 6.Mejeri
- Slidgigt og alkohol
- Takeaway
Kost og slidgigt
Slidgigt er en tilstand, hvor slidhuden mellem dine ledd bryder ned og slides væk. Det kan forårsage svær ledsmerter og hævelse. Slidgigt (OA) er en inflammatorisk tilstand, så dens symptomer kan forværres ved at spise fødevarer, der bidrager til betændelse i kroppen. Undgå bestemte fødevarer kan hjælpe dig med at undgå at udløse OA-opblussen.
advertisementAdvertisementSukker
1. Sukker
Sukkerrige kulhydrater, såsom forarbejdede kager, kager og bagværk, kan faktisk ændre din krops immunrespons til sygdom i henhold til en undersøgelse. Denne reaktion kan forværre betændelsen og lade dine anstrengte ledd føle sig endnu svagere. Naturlige substitutter som ren ahornsirup og honning kan forkæle din søde tand uden at bidrage til arthritis symptomer.
Salt
2. Salt
At spise for meget salt får dine celler til at holde vand. Det betyder, at de svulmer op. Din krop behøver natrium til at fungere, men spiser for meget fører til en inflammatorisk reaktion. Dette kan bidrage til fælles skade. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) forbruger de fleste amerikanere et overskud af natrium dagligt. For at skære ned på natrium, prøv at bytte dit salt til andre krydderier, som citronskal eller aromatiserede peberfrugter, som hvidløgspeper, for at forbedre din mad.
Stekt mad
3. Fried Food
Arthritis Foundation påpeger, at fødevarer, der er højt i mættede fedtstoffer, såsom pommes frites og donuts, kan øge betændelsen i kroppen og gøre arthritis smerte værre. Den kemiske reaktion i din krop forårsaget af de olier, der bruges til at stege mad, kan også øge dit kolesterol. Stick med fødevarer, der er bagt uden olietilsætningsstoffer. Når du skal bruge olie til at lave mad, skal du vælge en lille mængde olivenolie eller avocadoolie i stedet.
Hvidt mel
4. Hvidt mel
Raffinerede hvedeprodukter, som hvidt brød, stimulerer din krops inflammatoriske respons. Det er derfor, at spise en masse raffinerede pastaer, korn og kornprodukter kan gøre din arthritis smerte blusser op. For at undgå dette skal du prøve at vælge hele korn, når det er muligt. Undgå brødprodukter, der er blevet stærkt forarbejdet. Glutenholdige helkorn og gærtilsætningsstoffer kan også påvirke arthritis smerte.
AnnonceAdvertisementOmega-6 fedtsyrer
5. Omega-6 fedtsyrer
Ifølge Harvard Medical School bør du begrænse dit indtag af fødevarer, der indeholder omega-6 fedtsyrer, såsom æggeblommer og rødt kød. Mættede fedtstoffer kan øge niveauet af betændelse i kroppen, hvilket gør arthritis smerte værre. Spise fødevarer, der er rige på omega-3'er, såsom laks, mandler og bønner, giver dig det protein, du har brug for uden at forværre dine symptomer.
AnnonceMejeri
6.Mejeri
Mejeriprodukter menes at forårsage betændelse hos nogle mennesker, og det udløser arthritis smerte. En undersøgelse fandt ud af, at personer med gigt, der undgik animalske mælk, oplevede en signifikant forbedring af deres symptomer. Substitutionsmælk med en sund fedtkilde, som mandelmælk eller en antiinflammatorisk, som hørmælk. Sørg for at undgå carrageenan i disse mælkeprodukter, hvilket er et additiv afledt af tang, der kan forårsage gastrointestinale symptomer og svække tarmpermeabiliteten.
AnnonceAdvertisementSlidgigt og alkohol
Slidgigt og alkohol
Drikker alkohol til overskud, når du har slidgigt, modløses af eksperter. Drikkealkohol, især øl, kan bidrage til opblussen på grund af høje purinniveauer i kommercielle alkoholprodukter. De fleste arthritis medicin bør aldrig blandes med alkohol, fordi det interagerer med stoffets effektivitet og faktisk kan være ganske farligt.
Takeaway
Takeaway
Madvarer, som folk med slidgigt bør undgå, er også tilfældige fødevarer, der forstyrrer en sund kost. Det betyder, at begrænsning af disse fødevarer kan gavne din arthritis på to måder. Det vil reducere inflammationsniveauet i kroppen, og det vil også sikkert hjælpe dig med at tabe lidt af vægten. Selv små inkrementelle vægttab kan gøre en forskel i artritis symptom sværhedsgrad. Tal med din læge om, hvordan din kost kan påvirke dine arthritis symptomer.
