Spørg ekspert: osteoporose over 65
Indholdsfortegnelse:
- Dr. Stephen Honig, MD
- Q: Jeg gik gennem overgangsalderen for over 20 år siden, men min læge fortalte mig bare, at jeg har postmenopausal osteoporose. Er en sen diagnose som denne normale?
- Q: Hvad er nogle fødevarer, som jeg bør fokusere på at spise for at hjælpe med at styrke mine knogler?
- Q: Jeg er bedstemor til tre unge, aktive børnebørn. Hvordan kan jeg holde op med dem uden at bekymre mig om at få en brud eller knække en knogle?
- Q: Hvad er nogle enkle øvelser og strækninger, der er særligt gode til knogleresundhed?
- Q: Jeg ved ikke, hvordan man spørger mine familiemedlemmer om hjælp. Hvad foreslår du?
- Q: Er der visse tests eller eksamener, som jeg regelmæssigt skal modtage?
- Q: Jeg er bekymret over at have postmenopausal osteoporose vil stoppe i mit liv. Er der noget, jeg kan gøre for at bremse sygdommen?
- Q: Udover at spise rigtigt og udøve, hvad kan jeg gøre for at holde mine knogler sunde og stærke?
- Q: Er der osteoporose, betyder det, at jeg til sidst skal bruge en stok eller en kørestol?
- Sp: Hvordan vil jeg vide, om min osteoporose behandling virker?
Dr. Stephen Honig, MD
Dr. Stephen Honig, MD er en klinisk lektor i medicin ved NYU School of Medicine og direktør for NYU-HJD Osteoporosis Center. Han er medlem af Rheumatology Division i Department of Medicine ved NYU School of Medicine. I øjeblikket er hans hovedforskning interesse i at studere forholdet mellem knogle-mikroarkitektur og knoglestyrke. Han er kandidat fra Kenyon College og University of Tennessee College of Medicine.
Q: Jeg gik gennem overgangsalderen for over 20 år siden, men min læge fortalte mig bare, at jeg har postmenopausal osteoporose. Er en sen diagnose som denne normale?
Læger overvejer overgangsalderen at begynde et år efter en kvindes sidste normale menstruationsperiode. Faldet i østrogenniveauer, der sker i overgangsalderen, resulterer i en stigning i knogletab. Dette kan være særligt signifikant i de første fem til 10 års overgangsalderen. Efter denne periode er det almindeligt for kvinder at opleve mere gradvist, vedvarende knogletab. Din læge kan diagnosticere osteoporose baseret på resultater på en knogletæthedstest eller ved en historie med en osteoporotisk brud. Det er meget almindeligt, at kvinder får en knogletætheddiagnose af osteoporose 20 eller flere år efter overgangsalderen. Diagnosen af postmenopausal osteoporose foretaget af din læge vil sandsynligvis være korrekt, så længe de har udelukket andre årsager til knogletab.
Q: Hvad er nogle fødevarer, som jeg bør fokusere på at spise for at hjælpe med at styrke mine knogler?
En diæt med osteoporose bør omfatte tilstrækkelige forsyninger af diæt calcium og D-vitamin. Det er ofte svært at få nok D-vitamin fra kostkilder til at opnå et normalt blodniveau. Så du kan få brug for vitamin D kosttilskud. Din læge kan fortælle dig, hvor meget vitamin D du skal tage ved at måle serumniveauet af vitaminet gennem en simpel blodprøve. Det anbefalede calciumindtag for postmenopausale kvinder er 1, 200 milligram (mg) dagligt. Mindst halvdelen af dette skal komme fra kostkilder. Mange mennesker tror, at den daglige anbefaling refererer til calcium tabletter og andre kilder til supplerende calcium. De glemmer ofte det calcium, de får fra deres kost regelmæssigt, og det kan måske ende med at tage for meget. Hvis du har problemer med mejeriprodukter, vil du opdage, at der er masser af alternative kilder til diæt calcium.
Q: Jeg er bedstemor til tre unge, aktive børnebørn. Hvordan kan jeg holde op med dem uden at bekymre mig om at få en brud eller knække en knogle?
Der er ikke noget simpelt svar på dette spørgsmål. Hvis du har osteoporose eller har haft en brudstyrkebrud, bør du undgå at løfte børnebørn, der vejer mere end 10 pund. Det er også vigtigt at huske at bøje med dine knæ, hvis du skal vælge noget op fra gulvet.Bøjning i din talje kan være problematisk, hvis du er i høj risiko for spinalfrakturer. Generelt er walking godt for både knoglesundhed og helbred.
Q: Hvad er nogle enkle øvelser og strækninger, der er særligt gode til knogleresundhed?
Øvelser er et vigtigt supplement til god knoglesundhed. Vægtbærende øvelser anbefales og kan omfatte vandreture på jævnt underlag eller på en løbebånd samt klatring af trapper. Muskelforstærkende øvelser til forbedring af kernens muskelstyrke er også nyttige for knogleresundhed.
AnnonceQ: Jeg ved ikke, hvordan man spørger mine familiemedlemmer om hjælp. Hvad foreslår du?
Osteoporose er i stigende grad almindelig, når mennesker bliver ældre. Offentlig bevidsthed om denne tilstand er meget større end den var selv for 10 år siden. Ligesom enhver medicinsk tilstand kan osteoporose kræve hjælp fra venner og familie. Dette gælder især når man skal løfte og transportere tungere genstande. Jeg vil foreslå at forklare din tilstand til din familie, så de forstår hvorfor du har brug for hjælp. Derefter diskutere hvad de kan gøre for at hjælpe dig.
Q: Er der visse tests eller eksamener, som jeg regelmæssigt skal modtage?
Test af knogletæthed anbefales til kvinder 65 og ældre som screeningtest. Det anbefales også til postmenopausale kvinder under 65 år, der kan have en risikofaktor, herunder: en tidligere brud, en familiehistorie af hoftefrakturer, medicinske tilstande forbundet med en øget tendens til at falde eller andre tilstande, der kan øge brudrisikoen. Mænd fra 70 til 75 år bør også have en knogletæthedsprøve. Generelt, hvis der er bekymring med hensyn til udviklingen af osteoporose, kan knogletæthedsprøvninger gentages hvert andet år. De kan gøres mindre hyppigt, hvis der er mindre bekymring for underliggende knogleresundhed.
AnnonceAdvertisementQ: Jeg er bekymret over at have postmenopausal osteoporose vil stoppe i mit liv. Er der noget, jeg kan gøre for at bremse sygdommen?
Osteoporose er en tilstand, der kan styres godt. Det største problem med osteoporose er en stigning i brudrisiko. Medicin, der anvendes til behandling af osteoporose, kan reducere forekomsten af brud med mindst 50 procent. Udover lægemiddelbehandling kan du få gavn af balance-træningsaktiviteter og andre metoder til at mindske dine chancer for at falde, den væsentligste årsag til brud i osteoporosepopulationen. Det er vigtigt at diskutere med din sundhedspersonale en strategi for langvarig knoglehelse. Dette kan omfatte kost, motion, tilstrækkeligt indtag af calcium og D-vitamin, samt benforstærkende receptpligtige lægemidler.
Q: Udover at spise rigtigt og udøve, hvad kan jeg gøre for at holde mine knogler sunde og stærke?
Foruden en god kost og regelmæssig motion er tilstrækkelige mængder calcium og D-vitamin vigtige for god knoglesundhed. Undgå overskydende alkoholindtagelse og ikke rygning er også vigtige sundhedsforanstaltninger, som du bør tage. Desuden bør personer med højere risiko for brud diskutere med deres læge deres behov for knogleforstærkende medicin for at reducere forekomsten af brud.
Q: Er der osteoporose, betyder det, at jeg til sidst skal bruge en stok eller en kørestol?
Mange med osteoporose oplever aldrig en brud. Men de, der gør, bør være under behandling af en sundhedspersonale og overveje knoglestyrker medicin for at reducere risikoen for efterfølgende brud. En tværfaglig tilgang, som kan omfatte balance træning og medicin, kan bidrage til at forhindre brud. Det kan også reducere sandsynligheden for en brud, som forringer mobilitet og livskvalitet.
Sp: Hvordan vil jeg vide, om min osteoporose behandling virker?
Din sundhedspersonale vil overvåge dit svar på behandling af osteoporose generelt med knogletæthedsprøvning samt laboratorieprøver, der måler knoglemarkører. Det mest kritiske mål for behandlingens effektivitet er simpelthen forebyggelsen af brud, der er relateret til osteoporose.
