En daglig vandring nedsætter brystkræftrisiko 14 procent

Når det kommer til brystkræft sparer man liv. Og ikke kun 5K går til velgørenhed.

Ny forskning, der blev offentliggjort i dag, viser, at postmenopausale kvinder, der går så lidt som en time om dagen, har en 14 procent lavere risiko for brystkræft. Mere motion fører til en endnu større risikoreduktion, viste undersøgelsen. Resultaterne kommer som nationen fejrer brystkræftbevidsthedsmåned, og tusinder tager til fortovet for at rejse millioner af dollars til forskning i fremskridt mod brystkræft.

Læs mere: Grundlæggende om brystkræft

Undersøgelsen af ​​det amerikanske kræftforening, ledet af senior epidemiolog Alpa Patel og offentliggjort i

Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention , kiggede på mere end 70.000 postmenopausale kvinder fra 1992 til 2009. Næsten halvdelen af ​​kvinderne sagde, at gå var deres eneste fitnessaktivitet. Annonce "For kvinder, der finder det skræmmende at starte et træningsregime, er de opmuntrende nyheder, at du ikke behøver at blive marathoner for at give fordele for din brystkræftrisiko. En afslappet tur hver dag kan hjælpe, Patel fortalte Healthline. "Fordi walking er den mest almindelige øvelsesaktivitet, ser flere undersøgelser på de uafhængige fordele ved at gå på sygdomsrisiko og finde ud af, at det hjælper med at øge levetiden, sænke kardiovaskulær sygdom og diabetesrisiko og mindske risikoen for visse kræftformer, som tyktarmskræft. ”

Regelmæssig øvelse er afgørende

Dr. Tufia Haddad, en onkolog ved Mayo Clinic, der ikke var involveret i denne forskning, fortalte Healthline, at resultaterne sandsynligvis ville skabe en buzz. "Der har været en række mindre undersøgelser, der viser noget lignende resultater, men med denne giver vi os konkrete data," sagde hun.

AnnonceAdvertisement

Hun sagde, at opmuntrende kvinder til regelmæssig motion er yderst vigtigt. "Vi håber, at denne besked kommer ud i det primære plejesamfund," sagde Haddad. "De er virkelig dem, der gør det meget hårde arbejde med at passe på patienter og gør deres bedste for at holde dem sunde. ”

For ofte sagde Haddad, der lægges vægt på familiemedicinsk historie, når det gælder måling af patientens brystkræftrisiko. "Tværtimod er de fleste brystkræft sporadiske, og der er ikke noget kendt mønster. Jeg tror, ​​vi skal fokusere vores energi på at gøre, hvad vi kan gøre proaktivt, "sagde hun.

Haddad understregede, at regelmæssig motion også er god for kræftoverlevende, og at træning er den eneste største livsstilsfaktor for at reducere tilbagefald og øge overlevelsesraten.

Lær mere: Berømte kvinder, der har vundet kampen mod brystkræft

Amerika får bevægelse

Føderale retningslinjer anbefaler, at voksne får mindst to og en halv time med moderat intensitetsøvelse om ugen med forbehold at mere motion giver endnu større sundhedsmæssige fordele.

AnnonceAdvertisement Patel sagde, at walking går ud ad flere fysiologiske processer, der kan resultere i lavere brystkræftrisiko, herunder kønshormonproduktion, forbedret glukosemetabolisme og en reduktion af kronisk inflammation.

At få Amerika til at gå er blevet en national bevægelse, med organisationer rundt om usa dedikeret til at øge walkabillity. Carl Sundstrom, programleder på fodgænger- og cykelinformationscenter ved University of North Carolina, siger, at byer rundt om i landet sænker penge til at gøre deres infrastrukturer mere walkable.

Og forskning viser, at ejendomsværdierne går op, når lokalsamfund bliver mere walkable, fortalte Sundstrom Healthline. "Det der virkelig sælger er den økonomiske side af tingene. Men walkable samfund får folk ud af deres hus og interagerer med deres naboer. De får den fysiske sundhedsmæssige fordel, men også den psykiske fordel, "sagde han.

Annonce

Marge Lee of Ocean Grove, N.J. er en postmenopausal kvinde med risikofaktorer for brystkræft. Hun går to miles om dagen og arbejder hårdt for at blive sund.

"Jeg husker at sidde i min læge kontor sidste år og sagde, at jeg fandt ud af at min travle arbejdsplan gjorde det svært for mig at holde mig vane med at gå to miles om dagen," fortalte hun Healthline. "Han kiggede mig i øjnene og sagde, fast." Så overvej at gå for at være en del af din dagsorden for dagen, for at holde sundt er en del af dit job. '”