Nervøs mave: symptomer, følelse, angst, behandling og mere

Hvad er en nervøs mave (og har jeg en)?

At have en nervøs mave kan være en almindelig forekomst hos nogle mennesker. Ifølge læger og medicinsk videnskab er det imidlertid ikke en officiel eller diagnostisk tilstand.

At have en nervøs mave kunne have at gøre med din følelsesmæssige tilstand eller mental sundhed, din fordøjelsessygdom eller tarmen sundhed, eller endda en blanding af begge. Sjældent kan det signalere noget mere alvorligt foregår.

Nervøs mave kan også være, hvordan dit fordøjelsessystem virker naturligt i stressperioder. Det kunne også være bare en isoleret oplevelse.

Almindelige symptomer på en nervøs mave kan omfatte:

• "sommerfugle" i maven
• tæthed, kramper, krampe, knuder i maven
• føler sig nervøs eller nervøs
• rystning, rystelse, trækning af muskler
• hyppig flatulens
• maveforstyrrelser, kvalme eller kølighed
• fordøjelsesbesvær eller hurtig fylde, når man spiser
• varme, fladder eller opblødt følelse i mavesækken
• forøget vandladning og afføring <999 >

I sjældne tilfælde kan en nervøs mave stærkt påvirke tarmene. Hyppig eller ukontrolleret vandladning eller afføring - og undertiden gagging eller opkastning - kan være resultatet af en ekstrem nervøs mave, men ikke altid.

AnnonceAdvertisement

Retsmidler

Hvordan behandler jeg en nervøs mave?

En nervøs mave kan ofte behandles med hjemme- og naturmedicin samt livsstilsændringer.

Prøv naturlægemidler

Visse krydderurter kan lette nervøs mave hos nogle mennesker, da det sker. Hvis du oplever kvalme eller kø, kan ingefær rod hjælpe. Tyg et stykke rod, drik ingefær te, spis ginger candy eller nippe nogle ginger ale med ægte ingefær i det til gavn. Andre urter, som spearmint, pebermynte, lavendel eller citronmelisse, er også velkendte antispasmodika: De kan stoppe spasmer og stramning af glat muskler, der forårsager mavefugle, flatulens, kramper og oprør. Spis et råblad eller to fra en levende plante, pop en mynte, der indeholder ægte mynte ingredienser, eller nyd disse urter i en te.

Undgå koffein, især kaffe

Kaffeindholdet i kaffe kan brænde nervøsitet og angst, hvilket gør det værre. Derudover stimulerer kaffe også tarmene, forværrede tarmsymptomer.

Vent til at drikke kaffe, indtil dine nervesmerter er rolige ned. Eller prøv mindre stimulerende koffein drikkevarer som grøn te eller oolong te.

Øv dig dyb vejrtrækning, opmærksomhed og meditation

Psykiske øvelser hjælper dig med at fokusere på vejret og bringe dig tilbage til nutidens øjeblik. Dette kan klare stress og angst, der forårsager en nervøs mave. Dybe vejrtrækninger kan være særligt nyttige.

Hvis du kan lide meditation eller har andre mentale tricks, der beroliger dig, så prøv dem.

Prøv beroligende diffusorolier eller røgelser.

Naturlægemidler eller æteriske olier, der anvendes som aromatiske diffusorer, har været kendt for at hjælpe nogle mennesker med angst.

Køb produkter med beroligende urter som kamille, lavendel, vetiver eller rose. Følg produktets anvisninger. Kombiner dette med lidt afslappende tid og plads til dig selv, når du beskæftiger dig med en nervøs mave.

Find plads til dig selv til at slappe af.

Find i sidste ende tid og rum for dig selv for at rydde dit hoved og tage kontrol over din nervøsitet, selvom det skal være total alene tid. Vær ikke bange for at undskylde dig selv, selv fra en vigtig begivenhed.

Hvis du snakker med en ven, familiemedlem eller elskede, hjælper du det med at gøre det i løbet af denne tid. At tale med en person, du stoler på, kan hjælpe dig med at overvinde angst.

Annonce

Årsager

Hvorfor har jeg en nervøs mave?

Sandsynligvis får du en nervøs mave, fordi du bare er nervøs. Det kan ske for nogen.

Hjernen og tarmene er forbundet via vagusnerven, en af ​​de største nerver i kroppen. Denne nerve sender signaler fra hjernen til tarmen og omvendt, hvilket øger fordøjelsesspændingen og uregelmæssigheden, når stress og angst opstår.

Hvis du regelmæssigt har symptomer på en nervøs mave, og især hvis dine symptomer bliver gradvist værre, skal du muligvis være mere opmærksom på stressniveauet og fordøjelsessystemet.

I sjældne tilfælde kan nervøs mave signalere et underliggende sundhedsproblem. Hvis nervøs mave er en fælles oplevelse for dig, skal du kontakte din læge.

De vil hjælpe med at udelukke andre problemer, der kan påvirke din mave, såsom:

irritabel tarmsyndrom

mavesårs sygdom

• inflammatorisk tarmsygdom
• cøliaki
• angstlidelse <999 > I endnu sjældnere tilfælde kan nervesmerter være relateret til galdesten eller vagus nerveskader.
• Ellers er nervøs mave en helt normal forekomst, der let kan håndteres.
• AnnonceAdvertisement

Forebyggelse

Hvordan kan jeg forhindre en nervøs mave i fremtiden?

Visse behandlinger er en hurtig løsning til en nervøs mave. Men hvis det er en almindelig og besværlig forekomst, er der nogle mere holistiske livsstilstilgange, som kan være nyttige.

Styr stress i dit liv

En nervøs mave kunne betyde, at du simpelthen er i en nervøs tilstand. Er du i sidste øjeblik meget stresset? Har du en stor begivenhed, jobsamtale eller nervepirrende oplevelse kommer op? Du kan bare være nervøs over det, og det vil passere.

Hvis du beskæftiger dig med kroniske stressfulde oplevelser og mange nervøsme symptomer hver dag, er det afgørende at finde tid og måder at klare stresset på. Din nervøs mave kunne så falde.

Forbedre tarmhelsen

En nervøs mave kunne være en indikator på, at du har en fordøjelseskondition. Det kan også betyde

begge

stressniveauer og fordøjelsessundhed skal forbedres. At håndtere masser af fordøjelsesbesvær, oppustethed og fylde med nervøs mave er stærke tegn på dette.

Prøv enkle ændringer i din kost som at spise mere fiber- og probiotisk-rige fødevarer eller tage fiber- eller probiotiske kosttilskud. Preliminære undersøgelser af mus som denne fra 2011 har vist, at probiotika kan medvirke til at lette angst med tarmsymptomer ved hjælp af action på vagusnerven. Tal med din læge, før du tager store diætændringer og tager kosttilskud - især hvis du tager medicin. Skift måltider

Prøv at spise mindre måltider i stedet for store. Din fordøjelse kan blive hæmmet, hvilket kan forårsage din nervøs mave. Det hjælper med at spise mindre, lettere måltider med nemme at fordøje mad, når man beskæftiger sig med mavenes sommerfugle. Du kan også prøve at spise mere hyppige måltider og snacks på den lettere ende, i stedet for tre tunge måltider hver dag.

Bløde, grønne grøntsager som kale, spinat og salat i salater anbefales især.

Prøv at udøve mere

At finde en fysisk afgang til stress og angst kan reducere den negative virkning på fordøjelsessystemet. Motion og fysisk aktivitet, som yoga, kan være til hjælp.