GM Dietplan: Oprindelse, Valg, Sikkerhed og Mere

Hvad er GM-kostplanen?

Dietplanen General Motors (GM) er en syv-dages kost, der siges at være blevet skabt specielt til sundhed og velvære hos medarbejdere hos General Motors Corporation. Diætet blev formodentlig designet i 1985 med et tilskud fra U. S. Department of Agriculture og U. S. Food and Drug Administration. Det blev også sagt at blive testet af Johns Hopkins Research Center, før de blev videregivet til GM-medarbejdere. Der er dog ingen rekord, der faktisk forbinder denne populære diæt til GM.

Dietten er designet til at målrette vægttab mellem 10 til 17 pund i en enkelt uge. Som følge heraf er det blevet en populær kost langt ud over en virksomheds vægge. Med så store løfter kan du tænke dig, om kosten virkelig virker.

GM Diet Forklarer nu, at det er kombinationen af de fødevarer, der gør tricket. Efter planen er meningen at omdanne din krop til et afgiftende, fedtforbrændende kraftværk. Lad os bryde det ned.

advertisementAdvertisement

7-dages plan

Før du starter i hele syv dages plan, er det vigtigt at bemærke, at dietten ikke giver dig mulighed for at drikke alkohol. I stedet skal du drikke 10 glas almindeligt vand hver dag. Andre godkendte drikkevarer omfatter sort kaffe, sort te og club soda.

Målene for hver dag er detaljeret i menuplanen nedenfor. Ved, at disse kun er foreslået måltider, der følger GM-retningslinjerne.

Kontroller altid med din læge, før du foretager store ændringer i din kost.

Dag 1

For at starte kosten kan du spise alle de frugter du ønsker, undtagen bananer. Blandt andet kan du forkæle dig:

æbler
appelsiner
druer
bær
kiwi
papaya

Faktisk opmuntrer kosten dig til at spise mange meloner mest tab. Vandmelon og cantaloupe er gode valg.

Mulige måltider

Frokost: skål frisk frugt (såsom vandmelon) og 2 til 3 glas vand
Frokost: skål frisk frugt (som jordbær) og to glas vand
Middag: skål frisk frugt (såsom cantaloupe) og 2 til 3 glas vand
Snacks: Skål frisk frugt (såsom skivede æbler) og to glas vand

Dag 2

Dagens fokus er alt på grøntsager. Du kan spise så mange rå eller kogte grøntsager som du vil. Der er ingen regler for hvilke specifikke typer at spise, heller ikke.

Du kan også inkorporere komplekse kulhydrater, såsom kartofler, ind i din dag. Top det med et smørlag, hvis du vil.

Mulige måltider

Morgenmad: kogt sød kartoffel med smørklud og 2 til 3 glas vand
Frokost: Salat med babyspenat, hakkede tomater, agurk og andre grøntsager plus to glas vand <999 > Middag: bagt kartoffel toppet med dampede grøntsager (broccoli, blomkål, gulerødder osv.) og 2 til 3 glas vand
Snacks: Skål med din yndlingsrøde grøntsag med to briller vand
Dag 3

Du kan spise frugt og grøntsager på dag tre, dog uden bananer. Du bør også ikke spise kartofler. I stedet kan du få din energi fra de komplekse kulhydrater i de andre frugter.

Mulige måltider

Morgenmad: Skål med cantaloupe med 2 til 3 glas vand

Frokost: Stor salat med kale, rød peberfrugter, kirsebærtomater, gulerødder og rødbeder plus to glas vand
Middag: Stejl grøntsager (blomkål, broccoli osv.) og en side af frugt med 2 til 3 glas vand
Snacks: Skål med rå frugt eller grøntsager (eller begge) plus to glas vand
Dag 4 < 999> På dag fire kan du spise op til 8 bananer og drikke 3 glas mælk. Sammen med disse fødevarer kan du spise en særlig suppe kaldet GM's Wonder Soup.

Opskriften? Kombiner 28 ounces vand med følgende hakkede grøntsager:

6 store løg

2 grønne peberfrugter

3 hele tomater (eller en 29 ounce dåse)
1 kålkål
1 flok selleri
Tilføj i fire konvolutter af løg suppe mix. Du kan også tilføje urter og andre krydderier. Kog alt i en gryde indtil det er mørt om en time eller så.
Denne suppe ligner den suppe, der fremmes i kål suppe kost, som er en anden ekstrem diæt.

Mulige måltider

Morgenmad: 1 til 2 bananer, et glas mælk og 2 glas vand

Frokost: GM Wonder Soup, en banan og 2 til 3 glas vand

Middag: GM Wonder Soup, et glas mælk og to glas vand
Snacks: Bananer og et glas mælk (Du kan endda blande de to sammen til en omrystning) eller vand
Dag 5
Følelse sulten? I dag er en festdag. Kosten opfordrer deltagere til at spise to 10 ounce portioner af magert oksekød sammen med 6 hele tomater. Du skal spise alle tomaterne til fiber, men du behøver ikke at spise alt kød.

Du skal også øge, hvor meget vand du har drukket med en quart (fire kopper). Ideen her er at rense dit system af urinsyre.

Kan du ikke lide oksekød? Kylling eller kalkun er også andre muligheder. Hvis du er vegetar, kan du erstatte tofu, paneer eller cottage cheese til dit protein.

Mulige måltider

Morgenmad: servering af oksekød (tilberedt med ingredienser som citron, persille, salt og peber), tomater og tre glas vand

Frokost: servering af ost med kirsebærtomater og tre briller vand

Middag: servering af kalkun med tomater på siden og tre glas vand
Snacks: Cubet tofu og tomater og tre glas vand
Dag 6
Flere oksekød er på menuen i dag, men hvor meget er der for dig. Du kan også spise en ubegrænset mængde grøntsager. Du bør stadig undgå kartofler og frugt. Fortsæt med at drikke meget vand.

Mulige måltider

Morgenmad: Skål med GM Wonder Soup med eller uden kød plus 3 glas vand

Frokost: Salat toppet med magert oksekød og dine yndlingsgrønsager plus tre glas vand

Middag: hamburger (ingen bolle!) med GM Wonder Soup og tre glas vand
Snacks: Skål med rå grøntsager med en side af paneer og tre glas vand
Dag 7
Hvis du har lavet det indtil videre, vil du i dag spise brun ris, frugtsaft og så mange grøntsager som du kan pakke ind.

Du kan vælge at gentage hele kosten igen, hvis du ikke fik de resultater, du ønskede første gang. Hvis du gør det, kan du også tilføje i et enkelt glas vin hver dag og igen efter de første syv dage.

Mulige måltider

Morgenmad: Skål med brun ris med dampet broccoli og tre glas vand

Frokost: Pladsbelagt salat med et glas 100% æblejuice og to glas vand

Middag: Ristet asparges med brun ris og tre glas vand
Snacks: Skål med GM Wonder Soup og to eller tre glas vand
Annonce
Effekter

Effekter på kroppen

Hvis du spiser meget af junkfood, dårlige fedtstoffer og enkle kulhydrater, der forsøger at rydde op med din kost med masser af frugter og grøntsager kan hjælpe. Springer alkohol, sodavand og andre sukkerholdige drikkevarer kan også give dit vægttab en indsats. At spise mere sund i syv dage kan være en god måde at blive motiveret og skifte dig ud af nogle usunde spisevaner.

Når det er sagt, er kostens baggrund skitseret i bedste fald. Endnu vigtigere er det ekstremt restriktive og til tider skør.

Mange fitness sites og bloggere har undersøgt GM diætet. For eksempel rådede Christine Yu på Daily Burn med et par diætister om at spise 8 bananer om 1 dag. Deres tanker? Hvis du har problemer med blodsukker eller diabetes, er det bestemt ikke en smart ide at spise så meget sukker på en dag. Derudover er der ingen troværdig forskning for at sikkerhedskopiere diætets filosofi eller hævdede fordele.

Det ser ud til, at GM-kosten kan være bare en anden fad diæt og ikke de ting, der er forbundet med langtids vægttab. På grund af de mange madregler og restriktioner klassificeres denne diæt som en meget lavt kalorieindhold. For så vidt som du vil føle, forklarer GM Diet Now-hjemmesiden, at du kan opleve "detox-bivirkninger" i løbet af dit uges lange eventyr. Disse bivirkninger kan omfatte ting som:

muskelsvaghed

træthed

hovedpine
sult
lav energi
Du kan også få vægten tilbage hurtigt efter at have vendt tilbage til dine gamle spisemønstre, en fælles resultat af slankekure.
Find de bedste strategier for vægttab »

AnnonceAdvertisement

Bundlinje

Bundlinjen

Følg GM-kosten med forsigtighed, hvis du vælger at prøve det. Endnu bedre, lav en aftale med din læge for at tale om at tabe sig og holde det væk. Meget lavt kalorieindhold må kun forsøges med din læge. Mens det tabes mange pounds hurtigt, kan det godt være tiltalende, langsomt er vejen at gå for bæredygtige ændringer. At tabe langsomt kan hjælpe dig med at undgå vægttab efter vægt.