Lunefuld knæpine: sov godt gennem natten

Gigt kan forårsage smerte og betændelse i noget led i kroppen, men det er især almindeligt i knæleddet. Hævelse, stivhed og smerte kan forhindre dig i at lave daglige aktiviteter, herunder at gå i lange afstande og gå op og ned ad trappen.

Der er mange forskellige former for arthritis. Hver forårsager smerte og ubehag og i alvorlige tilfælde, handicap. De mest almindelige typer er slidgigt og reumatoid arthritis.

reklameannonce

Slidgigt sker, når brusket - det bløde væv mellem knoglerne bryder sammen. Uden dette bløde væv gnider knogler mod hinanden, hvilket forårsager smerte og hævelse. Denne form for gigt er generelt mere almindelig hos voksne 50 og ældre eller personer, der har haft en skade, der har skadet en ledd.

Reumatoid arthritis er en autoimmun lidelse, der får immunsystemet til at angribe sundt væv i kroppen. Den er rettet mod vævsleddet, hvilket forårsager skader på brusk, som fører til gigt. Dette og andre typer af autoimmun arthritis kan påvirke mennesker i alle aldre.

Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse blev omkring 52,5 millioner voksne i USA diagnosticeret med en form for arthritis hvert år fra 2010 til 2012. Det er også en førende årsag til handicap, forårsager arbejdsbegrænsninger og højere risiko for fald og skade.

Annonce

Gigt og knæsmerter

Dit knæled har tre knogler, der kommer sammen: lårbenet (lårbenet), skinnbenet (tibia) og knæskallen (patella). Mellem disse knogler er bruskdele, der fungerer som puder, som forhindrer knoglerne i at røre ved. En tynd membran omgiver leddet og leverer en væske, der hjælper med at smøre brosket for jævn bevægelse.

Når bruskvæv taber sig og membranen er beskadiget, begynder disse tre knogler at gnide sammen. Friktionen skaber smerte, hævelse og kan forårsage knoglesporer (ekstra knoglevækst) til dannelse.

AnnonceAdvertisement

Håndtering af smerter i løbet af dagen

For at reducere knæsmerter om natten, skal du være opmærksom på dine aktiviteter i løbet af dagen, siger Dr. Luga Podesta, direktør for sportsmedicin ved St. Charles Orthopedics i New York.

Da arthritis smerte er forårsaget af betændelse, forværres det, når du overfor brugeren.

"Når folk går rundt og ikke holder opmærksom på deres knæ hele dagen og så lægger du dig ned, begynder du at føle betændelsen fra dagen," siger han.

Dr. Podesta laver disse anbefalinger:

• Hvis du tager en lang afstand, skal du tage pause regelmæssigt for at lade knæene hvile.
• I stedet for at køre på en tredemølle, motionere på en cykel eller elliptisk for at reducere belastningen på leddene.
• Hvis du oplever smerte med en aktivitet, skal du stoppe den aktivitet og tænke på, hvordan du bevæger dig. Det er sandsynligt, at du bliver nødt til at foretage en ændring.
• Prøv vandøvelse. En masse poolbaserede aktiviteter er nyttige, fordi de tager nogle af gravitationsstyrken ud af dine knæ.
• Undgå trapper, når det er muligt.
• Tabe sig. At reducere din kropsvægt hjælper med at reducere mængden af ​​belastning din krop sætter på dets led.

Sove gennem natten

Her er nogle ting du kan gøre for at gøre din nat behagelig og afslappende, så du bliver bedre forberedt på en frisk start næste dag.

AnnonceAdvertisement

• For at finde en behagelig søvnposition, prøv at placere en pude mellem dine knæ, hvis du sover på din side eller under dine knæ, hvis du sover på ryggen. Du vil måske prøve specielt designet "propping puder."
• Hvis gigt gør det svært at komme ind i eller ud af sengen eller komme ind i en behagelig stilling til at sove, prøv satinplader eller pyjamas. De er glatte og reducerer friktion, der fører til slæbning. De gør det også lettere at lave subtile justeringer i din position, så du lettere kan gå i søvn.
• En varm 20-minutters bad før sengetid er ikke kun afslappende, det kan også lindre smerter i lungerne og gøre søvn ankommer hurtigere. Læs en god bog, lyslys eller spil din yndlingsnøglemusik. Lav sengetid et ritual, du ser frem til.
• Brug en varmepude eller en ispakke i 15-20 minutter før sengetid kan lette smerter, inden du går i seng.
• Hvis arthritis smerter holder dig vågen, kan timingen af ​​dine medikamenter skyldes. Spørg din læge, hvis justering af din doseringsplan kan give mere smertefrit lunger.

Næste trin

Der er ingen kur mod nogen form for gigt, så behandlingerne fokuserer på at lette smerter og forsinke yderligere leddskader.

Personer med reumatoid arthritis og andre autoimmune typer af arthritis vil have brug for regelmæssig lægehjælp til behandling af symptomer og for at forhindre alvorlig ledskader. Reumatoid arthritis behandles med receptpligtig medicin, der retter sig mod immunsystemet for at forhindre det i at angribe leddene.

Hvis du har mild slidgigt, kan du generelt få lindring fra over-the-counter smertestillende medicin og modificere din aktivitet. Som din arthritis skrider frem, kan du få brug for yderligere lægehjælp, som fysisk terapi, receptpligtig medicin eller kirurgi.

Annonce

Kirurgiske behandlinger omfatter:

• Reparation af beskadiget led: Dette kan omfatte brusk fra et område af kroppen og tilføje det til knæet eller udglatte eller omforme knogleoverflader.
• Fælles udskiftning: Fjernelse af det beskadigede knæled og sætte en ny plast eller metalfuge på plads.

Da kirurgi indebærer risiko og har længere ophobningstid, er det typisk den sidste behandlingsmulighed, når andre behandlinger ikke længere giver tilstrækkelig smertelindring.

AdvertisementAdvertisement

Dr. Podesta siger, at det er på tide at overveje mere aggressive behandlinger som kirurgi, hvis din smerte kommer til det punkt, hvor det er så alvorligt, at det ændrer din evne til at gøre hverdagslige aktiviteter eller ændrer din livsstil betydeligt.

Dine individuelle behandlingsmuligheder afhænger af, hvor avanceret din arthritis er, og hvilket område af knæleddet er mest berørt.