Hellig Basil: Fordele for din hjerne og din krop

Ikke din basilikum

Hellige basilikum (Ocimum tenuiflorum) er ikke som den søde basilikum i din mors marinara-sauce eller den thailandske krydderurter du bruger til at smag en dampende skål af pho. Denne grønne grønne plante, også kendt som Ocimum sanctum L. og tulsi, er hjemmehørende i Sydøstasien. Den har en historie inden for indisk medicin som en behandling for mange forhold, fra øjenlidelser til ringorm.

en af ​​verdens ældste medicinske systemerAyurvedisk medicin er opstået i Indien for mere end 3.000 år siden. Det er en holistisk tilgang til sundhed og medicin, der fokuserer på kost, detox og urter for at balancere kroppen.

Fra bladene til frøet betragtes hellig basilikum som en tonic for kroppen, sindet og ånden. Forskellige dele af planten anbefales til behandling af forskellige forhold:

• Brug sine friske blomster til bronkitis.
• Brug blade og frø med sort peber til malaria.
• Brug hele planten til diarré, kvalme og opkastning.
• Brug pille og salveform til eksem.
• Brug et alkoholekstrakt til mavesår og øjenlidelser.
• Brug en æterisk olie lavet af bladene til insektbid.

Mange undersøgelser støtter brugen af ​​hele planten af ​​hellig basilikum til human brug og dens terapeutiske værdi. Ernæringsværdien er også høj, da den indeholder:

• vitamin A og C
• calcium
• zink
• jern
• chlorophyll

Tal altid med din læge, inden du tager kosttilskud. Ligesom mange kosttilskud er hellig basilikum ikke godkendt som førstebehandling. Det kan også interagere med medicin du allerede tager.

Læs videre for at lære, hvorfor hellig basilikum kaldes "Queen of Herbs. "

AnnonceAdvertisement

Hjernefordele

Reducer stress og angst

Alle dele af det hellige basilikum virker som et adaptogen. Et adaptogen er et naturligt stof, som hjælper din krop til at tilpasse sig stress og fremmer mental balance. Konceptet af et adaptogen er en holistisk tilgang. Men videnskabelig forskning viser, at hellig basilikum har farmakologiske egenskaber for at hjælpe dit hjerte med at håndtere mange typer stress.

Kilden til din stress kan være:

• kemisk
• fysisk
• infektiøs
• følelsesmæssig

Ved fysisk stress er hellig basilikum kendt for at øge udholdenhed hos dyr. Dyr, der havde hellige basilikumbladekstrakter og gik gennem miljøfremkaldte stressscenarier, viste:

• forbedret metabolisme
• forbedret svømningstid
• mindre vævsskade
• lavere stressniveauer i højt miljøer

Menneske- og dyreforsøg sår reduceret:

• stress
• seksuelle problemer
• søvnproblemer
• glemsomhed
• udmattelse

I henhold til Journal of Ayurveda og Integrative Medicine har hellig basilikum antidepressive og antiangst egenskaber, der kan sammenlignes med diazepam og antidepressive lægemidler.Disse undersøgelser undersøgte bladene. En undersøgelse fandt ud af, at mennesker, der tog 500 mg (mg) hellige basilikstrakt hver dag, følte sig mindre nervøse, stressede og deprimerede. Folk følte også mere socialt.

Dronning af urterTulsi, også kendt som den hellige basilikum, er Indiens "Dronning af Urter", "Den Incomparable One" og "Mother Medicine of Nature. "Mange henviser til det som" livets eliksir ", fordi det siges at fremme velvære og lang levetid.

Ayurvediske praktiserende læger anbefaler at drikke hellig basilikum som te ved hjælp af bladene. Og da det er koffeinfrit, er det okay og endda anbefalet at drikke dagligt. Handlen med at drikke te kan være ritualistisk og så beroligende som yoga. Det fremmer klare tanker, afslapning og en følelse af velvære.

Men hvis basilikens bitter og krydrede smag ikke er din kop te, er der et tilskud i pilleform eller som et alkoholekstrakt. Der er mindre risiko for forurening, når man tager en urt i naturlig form.

Annonce

Kropsfordele

Stimulere og vitalisere din krop

Hele basilikum er også højt i antioxidanter og hjælper din kropsdetox. Undersøgelser viser, at hellig basilikum kan beskytte din krop mod giftige kemikalier. Det kan også forhindre kræft ved at reducere væksten af ​​kræftceller.

Beskyt mod infektion og behandle sår

Ekstrakter lavet af bladene antages at øge sårhelingens hastighed og styrke. Hellige basilikum er:

• antibakteriel
• antiviral
• svampeinfektion 999> smertestillende
• Nogle mennesker bruger endda hellig basilikum efter kirurgi for at helbrede og beskytte deres sår. Hellige basilikum øger dit sårs brudstyrke, helbredende tid og sammentrækning. Brydstyrke henviser til, hvor meget tryk eller vægt et sår kan tage, før det går i stykker.
• Forskning viser, at hellig basilikum kan virke mod infektioner og sår, som:

mavesår

keloider

• hævede ar> 999> acne
• Sænk dit blodsukker
• Hvis du har prediabetes eller type 2-diabetes, kan alle dele af det hellige basilikum hjælpe med at reducere dit blodsukker. Dyre og menneskelige forsøg har vist, at hellig basilikum kan bidrage til at forebygge symptomer på diabetes som:
• vægtstigning

hyperinsulinæmi eller overskud af insulin i blodet

højt kolesteroltal

• insulinresistens
• hypertension <999 > I disse undersøgelser så rotter, der modtog hellige basilikstraktrakt, et fald i blodsukker på 24 procent efter 30 dage. Blodsukker hos rotter, der blev fodret med hellige basilikumpulver, faldt også efter en måned.
• Tal med din læge, før du tilføjer en hel basilikum til din kost. Hvis du allerede tager medicin for at kontrollere blodsukkeret, kan det sænke blodsukkerniveauet endnu mere.
• Sænk dit kolesterol
• Siden den hellige basilikum er målrettet metabolisk stress, kan det også hjælpe med vægttab og kolesteroltal. Dyrestudier oplevede betydelige ændringer i kaninens fede molekyler, da de spiste friske hellige basilikumblad. De havde lavere "dårligt" kolesterol (LDL-kolesterol) og højere "godt" kolesterol (HDL-kolesterol).

Et dyreforsøg viste, at olien i hellig basilikum (eugenol) sænker stress-inducerede kolesterolniveauer.Der var en reduktion af total cholesterol i nyrerne, leveren eller hjertet hos rotter med og uden diabetes efter at de spiste hellige basilikumbladpulver.

Let betændelse og ledsmerter

Forestil dig at kunne klare stress, angst og betændelse med en afslappende kop te lavet med hellige basilikum. Som et adaptogen med antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber giver hellig basilikum alle disse fordele. Det kan endda hjælpe folk med gigt eller fibromyalgi.

Beskyt din mave

Hellig basilikum kan modvirke virkningerne af stress-inducerede sår. Det øger naturligt din maves forsvar ved at:

faldende mavesyre

stigende slimudskillelse

stigende slimceller

forlænger slimhindecellerne

• Mange lægemidler til mavesår har bivirkninger og kan forårsage ubehag i nogle mennesker. Hellige basilikum kan være et foretrukket alternativ. Et dyreforsøg viste, at 200 mg hellig basilikstrakt reducerede både antallet og indekset af sår væsentligt i to tredjedele af dyrene.
• AnnonceAdvertisement
• Sådan bruges
• Tilføjelse af hellig basilikum til din selvpleje

Tilskud til hellige basilikstrakt er tilgængelige i pille eller kapselform. Den foreslåede dosering varierer fra 300 mg til 2, 000 mg pr. Dag til generelle forebyggende formål. Når den anvendes som behandling, er den anbefalede dosis 600 mg til 1, 800 mg taget i flere doser hele dagen. Alle dele af planten kan bruges i kosttilskud og topiske salver.

Essentiel olie af hellig basilikum destilleres fra blade og blomster af planten.

Du kan også lave hellig basilikum med bladene, blomster eller tørret bladpulver. Urten kan også bruges til at lave friskbrygget te ved at placere 2-3 teskefulde hellige basilikum i en kop kogende vand og lade det stejl i 5-6 minutter.

Bladene er også almindeligt anvendt til madlavning, selvom nogle mennesker spiser bladene rå. Hellige basilikum smager krydret og bittert.

Annonce

Forsigtig

Sikker brug

Sørg altid for at tale med din læge, inden du indarbejder hellig basilikum eller noget andet supplement i din kost. Der er ikke nok forskning til at anbefale brug til spædbørn, børn og gravide eller ammende kvinder. Forarbejdning, kvalitet, renhed og effektivitet af urter eller kosttilskud overvåges ikke af FDA.

Køb hellig basilikum fra en velrenommeret kilde, der dyrkes organisk i et landligt, uforurenet miljø. Hellige basilikum, der dyrkes i et forurenet område, kan indeholde to gange toksiciteten.

Der er ikke rapporteret om negative bivirkninger under humane kliniske forsøg. Du bør dog undgå hellig basilikum, hvis du er ammende, gravid eller forsøger at blive gravid. Dyrestudier har vist, at hellig basilikum kan påvirke frugtbarheden og stimulere livmoderkontraktioner.