Hvad er symptomerne på en nervøs sammenbrud?
Indholdsfortegnelse:
- Hvad er en nervøs sammenbrud?
- Hvad er symptomerne på en nervøs sammenbrud?
- Risikofaktorer, der kan føre til nervesvigt
- Hvordan at håndtere dine symptomer
- Når man skal se en læge
- Tips til selvpleje
Hvad er en nervøs sammenbrud?
En nervøs eller psykisk sammenbrud er et begreb, der bruges til at beskrive en periode med intens psykisk lidelse. I denne periode kan du ikke fungere i din hverdag. Dette udtryk var en gang brugt til at henvise til en bred vifte af psykiske sygdomme, herunder depression, angst og akut stresslidelse. Selvom "nervøs sammenbrud" ikke længere betragtes som et medicinsk begreb, bruges det stadig af mange til at beskrive intense symptomer på stress og manglende evne til at klare livets udfordringer. Hvad andre ser som en mental sammenbrud kan faktisk være en udiagnostiseret psykisk sygdom.
Der er ikke enighed om definition for hvad der udgør en nervøs sammenbrud. Det ses generelt som en periode, hvor fysisk og følelsesmæssig stress bliver uacceptabel og forringer ens evne til at fungere effektivt.
AnnonceAdvertisementSymptomer
Hvad er symptomerne på en nervøs sammenbrud?
Du kan opleve fysiske, psykologiske og adfærdsmæssige symptomer, når du går igennem en sammenbrud. Tegnene på en nervøs sammenbrud varierer fra person til person. Den underliggende årsag kan også påvirke de symptomer, du oplever.
De mest almindelige tegn på en nervøs sammenbrud er:
- depressive symptomer, såsom tab af håb og selvmordstanker
- angst med højt blodtryk, spændte muskler, klammede hænder, svimmelhed, ked af det mave og skælv eller rystelser
- søvnløshed
- hallucinationer
- ekstreme humørsvingninger eller uforklarlige udbrud
- panikanfald, som omfatter brystsmerter, frigørelse fra virkeligheden og selvværd, ekstrem frygt og vejrtrækningsbesvær
- paranoia, som at tro på, at nogen kigger på dig eller stalker dig
- flashbacks af en traumatisk begivenhed, som kan foreslå udiagnostiseret posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
Folk, der oplever en nervøs sammenbrud, kan også trække sig tilbage fra familie, venner og kollegaer. Tegn på en sådan tilbagetrækning omfatter:
- at undgå sociale funktioner og engagementer
- dårligt at spise og sove
- opretholde dårlig hygiejne
- synger sig i arbejde i dage eller ikke viser sig at arbejde overhovedet
- isolerer dig selv i dit hjem
Risikofaktorer
Risikofaktorer, der kan føre til nervesvigt
En person kan rapportere at have en nervøs sammenbrud, når stress er for meget for dem at bære. At stress kan skyldes ytre påvirkninger. Nogle af disse risikofaktorer omfatter:
- vedvarende arbejdsstress
- nylige traumatiske begivenheder, som f.eks. En død i familien
- alvorlige økonomiske problemer, såsom at gå i afskærmning
- en større livsforandring, som f.eks. skilsmisse
- dårlig søvn og afslapning
- personlig historie med angstlidelser
- familiehistorie af angstlidelser
- nylige skader eller sygdomme, der gør det daglige liv svært at klare
Behandlinger
Hvordan at håndtere dine symptomer
Du kan bryde ud af den psykologiske eller adfærdsmæssige nødsituation ved at:
- bruge enten talk-terapi eller kognitiv adfærdsterapi
- tage receptpligtige lægemidler, såsom antidepressiva eller antidixtilmedicin, til behandling af kemiske ubalancer
- Øvelse af alternative behandlinger, såsom akupunktur, massagebehandling eller yoga
Hvis du føler dig overvældet og på randen af en sammenbrud, skal du overveje disse strategier til styring af dine symptomer:
- Træk dybt ind og tæl tilbage fra 10 w høne du føler dig ængstelig eller stresset.
- Skær koffein og alkohol fra din kost.
- Udvikle en søvnplan og rutine, der hjælper dig med at sove godt. Det kan betyde at tage et bad, slukke for elektroniske enheder eller læse en bog før sengetid.
Se en læge
Når man skal se en læge
Det er ikke ualmindeligt, at man på et eller andet tidspunkt føler sig ude af stand til at klare livets stress. Du behandler ikke stressen på en sund måde, hvis du har svært ved at gøre dine daglige opgaver. En nervøs sammenbrud kan være tegn på en psykisk lidelse. Det er vigtigt for dig at gå til lægen, så snart du mærker tegn på en sammenbrud.
Din læge kan hjælpe dig med at behandle de fysiske symptomer. De kan også henvise til en psykolog eller psykiater. Disse psykiatriske fagfolk kan behandle dine følelsesmæssige, mentale og adfærdsmæssige symptomer. Plejepersonale bør også kontakte en læge så hurtigt som muligt, hvis de er bekymrede for en elskedes adfærd eller mentale tilstand.
AnnonceAdvertisementSelvpleje tips
Tips til selvpleje
Livsstilsændringer kan hjælpe dig med at forebygge en nervøs sammenbrud. De kan også hjælpe med at mindske sværhedsgraden og hyppigheden af dem. Disse omfatter:
- får regelmæssig motion mindst tre gange om ugen, hvilket kan være så simpelt som at gå rundt i dit kvarter i 30 minutter
- gå til en terapeut eller rådgivning til at håndtere stress
- undgå stoffer, alkohol, koffein og andre stoffer, der skaber stress på kroppen
- får regelmæssig søvn og sove i mindst seks timer om natten
- indbefatter afslapningsteknikker som dyb vejrtrækning til din daglige rutine
- reducerer stressniveauet ved at stimulere dig selv, tage mini-pauser, bedre organisere dit miljø og de daglige aktiviteter og holde en daglig opgaveliste
Du kan selv foretage disse ændringer, men det kan være mere nyttigt at komme med en behandlingsplan med din læge.
