1-Timers virkningen af ​​at spise en Chocolate Chip Clif Bar

Clif Bars er fyldt med kalorier og flere typer let at fordøje kulhydrater. Dette er fantastisk, hvis du er ved at gå ud på en løb eller lang vandretur og ikke så godt, hvis du kører på en foran TV'et. Oprindelig skabt for atleter og aktive mennesker, de er nu et almindeligt middagsinterval for stillesiddende mennesker, for hvem der ikke er fordele og nogle ulemper.

Efter 10 minutter

Når den første ingrediens i en tilsyneladende sund granola bar er sukker, bemærk. I det øjeblik du begynder at spise en Clif Bar, begynder din krop at bryde sukker ned - alle 5 1/2 teskefulde af det. American Heart Association anbefaler ikke at spise mere end 6 teskefulde sukker om dagen for kvinder og 9 teskefulde om dagen for mænd, så denne Clif Bar nærmer sig dagligt max (sukker nævnes fem gange på ernæringsetiketten i forskellige former). Prøv en pose blandede nødder i stedet, som har tilsvarende mængder kalorier og protein, men er sukkerfri. Eller prøv nogle grøntsager med en spiseskefuld eller 2 hummus til en lavere kalorieindstilling.

Efter 20 minutter

Som alle fødevarer, der indeholder sukker, når de indtages, begynder dit blodsukker at stige. For at kompensere frigør din bugspytkirtlen insulin, et hormon, der hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet. Over tid kan kronisk forhøjede niveauer af blodsukker og dermed forhøjede niveauer af insulin blive medvirkende faktorer for type 2 diabetes.

Efter 40 minutter

Takket være havrefibre, æblefibre, malet hørfrø, inulin og psyllium indeholder Clif Bars ikke mindre end 5 gram opløselige og uopløselige fibre. Når den opløselige fiber er kommet ind i din mave, svulmer den og hjælper dig med at føle dig fuld og tilfreds. Uopløselige fibre gør så vej ind i din tyktarme, tilføjer masse og passerer gennem fordøjelsessystemet tæt på den oprindelige form.

Efter 50 minutter

I modsætning til de fleste snacks indeholder Clif Bars en sund servering af protein, med 10 gram pr. Portion. Efter at have spist bryder kroppen ned protein i dets anvendelige dele, individuelle aminosyrer. En gang nedbrudt anvendes aminosyrerne enten til forskellige proteinspecifikke opgaver eller transformeres til enten glukose, der skal bruges som energi eller opbevares som fedt.

Efter 60 minutter

Selvom Clif Bars markedsføres som energistænger, er enhver mad, der indeholder kalorier, teknisk "mad" mad. Denne chokoladechipbjælke indeholder 240 kalorier, hvilket er omkring 12 procent af dit anbefalede daglige indtag. Designet til atleter som en før- eller efter-træning snack, vil de ikke give dig nogen fordel i dit vægttab eller udholdenhed indsats.

The Cliff Bars er beregnet til folk, der har brug for hurtig energi før, under eller efter en træning. Højt i kalorier indeholder de også 44 gram kulhydrat for at hjælpe brændstof i dine muskler eller genopbygge dine glykogenbutikker. Gribning af en Clif Bar for en lang vandretur er en god ide, men hvis du spiser dette mens du sidder på sofaen, har du det bedre med en mere nærende snack. Noget med minimal tilsat sukker, der er højt i fiber og uforarbejdede kulhydrater, sunde fedtstoffer og protein, vil øge dit energiniveau og give så meget næring som en Clif Bar.