Fitness med Diabetes: Tre værktøjer til at vide om
At blive aktiv og holde sig i form er en af de store løbende udfordringer med at leve med diabetes. Selvfølgelig kæmper ikke-D-folk med det også, men at have en "manuel pancreas" komplicerer ting.
Ikke overraskende har industrien og mHealth-verden fanget på og skaber et væld af nye teknologier og programmer designet til at hjælpe os med PWD'er (mennesker med diabetes) bliver organiseret og motiveret om fitness.
To interessante programmer, vi har lært om for nylig, er FitScript og Fit2Me, og vi kan selvfølgelig ikke overse alle nyheder og spænding i forbindelse med FitBit disse dage.
FitScript - med verdens første D-øvelsesklinik
FitScript er et yderst innovativt program baseret i Connecticut, der kombinerer brugen af online multimedieprogrammering og personlig træning på en facilitet kaldet Diabetes Training Center i New Haven CT, udråbt som "verdens første træningsklinik dedikeret udelukkende til forebyggelse og ledelse af diabetes."
Som vi forstår, forsøger de at skabe "en ny model til støtte for motion" ved at give PWD'er adgang til både højkvalitets digitale medier, og et egentligt gym med bemærkelsesværdige eksperter om diabetes. De arbejder sammen med alle fra seriøse atleter med type 1 diabetes til nyligt diagnosticerede type 2, der håber at bare begynde at være fysisk aktive - tilbyder struktureret vejledning, der starter med at kontrollere blodsukker før, under og efter træning.
FitScript's grundlægger Charlie O'Connor er "en af os" diagnosticeret med type 1 under hans senior i gymnasiet i november 1996.
Hans diagnose var ret dramatisk; Han var bag rattet en dag og indså, at han havde "tunnel vision". Han kunne ikke se at køre sikkert, og faktisk trukket ud lige foran en anden bil kører mod ham ved et kryds. Heldigvis svingede den anden chauffør for at undgå et nedbrud. Men Charlie vidste, at noget var forkert, så han ledte til det lokale beredskabsrum, hvor han delte sine klassiske symptomer og fik sin diagnose.
Han siger først, at han begravede følelserne og forsøgte at lægge et modigt ansigt, men han kæmpede. Efter hvert år anerkendte Charlie, at han havde brug for at lave nogle ændringer i sit liv og gøre det bedre. Han begyndte at undersøge og udvikle sit eget fitnessprogram i 2010, inden han endelig beslutter (takket være et forslag fra sin læge!) For at bringe det til resten af D-fællesskabet. Han etablerede FitScript i 2013. Charlie siger, at alt online streaming og dvd-video indhold, de tilbyder, er baseret på "tusindvis af timer af " egentlig motion "på Diabetes Training Center, som hans team dokumenterede og brugte til at udvikle dette program, som alle kan bruge og finjustere til deres eget liv.De resultater, de har set, omfatter A1C-reduktioner, mere tid i glukoseområdet, vægttab og fald i insulinresistenshastigheder, siger han. De T1D-specifikke sessioner hjælper også PWD'er med at forstå, hvordan man undgår hypos under træning, mens T2- og præ-diabetes-sessioner fokuserer mere på generelle bedste øvelsespraksis og understreger BG-kontrol.
Folk kommer til dem via henvisninger fra Yale Diabetes Center og andre endo-centre i Connecticut, men FitScript kan faktisk foreskrives af enhver sundhedsudbyder for enten online eller personlig adgang, fortæller Charlie os.
Fit2Me - Pharma støtter livsstilforbedring
Da vi gik ud på salen på Exhibition Hall på den store diabeteskonference i Boston i begyndelsen af juni, kunne vi ikke undgå at lægge mærke til det massive display, der blev oprettet af AstraZeneca for at fremme sit Fit2Me-program.
Det er et gratis personlig livs- og fitness coaching-program, som Pharma-selskabet lancerede i efteråret til forældre med type 2 (men virkelig, begreberne kan gælde for alle, der ønsker at være mere pasform og sunde). Interessant at se, at Pharma udvider sig til at støtte livsstilsændringer.
Det er dybest set en app, der kan bruges på en mobiltelefon eller tablet-enhed, men firmaet anfører, at dette er det eneste diabetessupportprogram, der tilbyder "digitale trænere" for at hjælpe dig selv med processen og fejre succeser undervejs.
Hele temaet er, at hver person med diabetes er unik, og der er ingen cookie-cutter måde for dem at komme i form eller være i form, så dette program finjusterer specifikationerne for hver person. I grund og grund giver det dig mulighed for at oprette en brugerdefineret "diabetesomsorgsplan", der passer til dine egne lide og ikke lide, om du nyder visse fødevarer og typer af aktiviteter og forskellige former for støtte.
Her er et øjebliksbillede af, hvad der tilbydes i Fit2Me - de fire søjler, hvis du vil:
Mad
- Fit2Me har en database med mere end 10.000 diabetes-venlige opskrifter baseret på kriterier fra den amerikanske Diabetes Association. Efter indtastning kan lide og ikke lide når det kommer til køkken og ingredienser, får enkeltpersoner deres egne tilpassede opskriftsvalg, så de kan vælge et enkelt måltid eller lave en ugentlig måltidsplan.
- Aktivitet - Fit2Me har en database med mere end 500 fysiske aktiviteter og fokuserede øvelser, hvoraf de fleste har videoer med trinvise instruktioner. Brugere kan tilpasse et aktivitetsprogram baseret på deres aktivitetsniveau og præferencer, med øvelser lige fra "livsstil" til kardio, styrke og fleksibilitet.
- Support Team - Fit2Me forbinder hver bruger med en digital coach (diabetespædagoger arbejder fjernt), hvis svar på spørgsmål kan hjælpe med at planlægge og fejre succeser.Du kan vælge fra en række digitale trænere baseret på deres profiler for at sikre, at du er parret med den person, der er bedst egnet til at motivere dem.
- Behandlingsstøtte - Fit2Me tilbyder medicin- og aftaleminder, blodsukker og et "personlig behandlingspakke", der indeholder information om type 2-diabetes og behandlingsmuligheder fra AstraZeneca, som de kan diskutere med deres læge (aahh, markedsføringsspillet).
- Aktuelt AZ tilbyder et incitament til folk, der bruger Fit2Me-programmet til 31. august; du kan akkumulere point baseret på at være aktiv og generere positive resultater, og brug derefter disse point til at deltage i konkurrencer for at vinde en af 600 præmier, herunder elementer som en forkælet kok mikroovn og en Monster Fitness Premium øvelsesmåtte. Nice job tilføjer i gulerod der.
FitBit - Super-Popular Tracker Gadget
Denne uber-populære bærbare fitnesstracker har været dominerende nyhederne i det seneste, da offentligheden har gjort dem til højde for investorernes nyhedshistorier i de seneste uger. Og nej: Bloomberg virker ret sikker på, at Apple Watch ikke vil dræbe FitBit. Det ser ud til, at Fitbit har en stor fremtid foran den. Og jeg indrømmer, jeg er fan.
Nu hvor jeg har sluttet sig til masserne i sporing af min aktivitet, får jeg appellen: Det handler om mig, at holde faner på antallet af trin, jeg tager hver dag og bliver motiveret. Den nyeste FitBit One-enhed handler om størrelsen af et tommelfingerdrev, og jeg stasher det enten i lommen eller bruger et gummiklips til at hekte det på mit bælte.
Jeg springer ikke ind i
udfordringerne for at gå miles på miles og slå ud venner, der også bruger FitBit. Nej, jeg vil bare være mere aktiv, end jeg har været. Så jeg sætter et indledende mål om at prøve at gå mindst en kilometer om dagen, hvilket ifølge min tidlige analyse er omkring 2, 100-3, 000 trin om dagen.
For det meste handler dette om at gå hunden rundt om i kvarteret. Vi har et par loop-lignende gader i vores nabolag, og den største af de to er faktisk en kilometer. Men nogle gange på dovnere dage eller i dårligt vejr, ender jeg med at tage den kortere. 6-mile spadseretur.
Jeg kan godt lide, hvordan FitBit uploader automatisk de nyeste data til min Android-telefon, forudsat at Bluetooth er tændt, og så kan jeg bruge smartphone-appen til mere omhyggeligt at gennemgå mine fitnessdata, sammenligne det med mine blodsukkertendenser og endda dele den information med venner (ved hjælp af denne #FitBit hashtag) og - hvis jeg valgte at - gå videre udfordringer for at konkurrere om bedre fitness.
Selvfølgelig har jeg læst anmeldelserne og forstået FitBits overvågning af trin er ikke meningen at blive taget som evangelium. Det er ikke spot-on, og du bør ikke antage det - ligesom du ikke skal chase blodsukkernummer på en CGM, men snarere for at udvikle sig til at forstå, hvor du er BG'er, er på vej.
Stadig, hele punktet med at bruge denne teknologi (eller et portal- eller multimedieprogram mv.) er at blive motiveret, og efter et par uger sker der oftere end ikke for mig.
Så det virker som om at skabe løsninger, der får folk til at bevæge sig - især med diabetes - har en lys fremtid.
Hvad siger du, Diabetes Community: Hvad er der på din liste over nyttige fitness-værktøjer, -programmer eller -motiver?
Ansvarsfraskrivelse
: Indhold oprettet af Diabetes Mine-teamet. For flere detaljer klik her.
Ansvarsfraskrivelse Dette indhold er oprettet til Diabetes Mine, en forbruger sundhed blog fokuseret på diabetes samfund. Indholdet er ikke medicinsk gennemgået og overholder ikke Healthlines redaktionelle retningslinjer. For mere information om Healthlines partnerskab med Diabetes Mine, klik venligst her.
