Maj 2013 DSMA: Kom ind i Tip-Top Red Rider Shape
Indholdsfortegnelse:
Som du måske husker, Jeg har været på træning for min første Tour de Cure, der finder sted den 8. juni.
Sammen med en forventet tildeling af flere tusind andre, starter jeg ud på Indianapolis Motor Speedway og vil rejse rundt en 31 mil område på den vestlige kant af Indianapolis, inden den sluttede op på den 2. 5-mile spor, hvor Indy 500 netop fandt sted.
Jeg har registreret for 50k (den kortest mulige mulighed), og min rute skal tage omkring 2. 5 timer, hvis jeg går mindst 6 mph, siger de, at jeg
Mit tohjulede valg: den sorte, 12-trins Huffy mountainbike, som jeg har haft i omkring 15 år. Ældre tur, men det gør jobbet bare fint! Vi har renset det op, købt nye dæk og rør, fundet en cykelstimometer og vandflaske og en ny blå og grå hjelm, som jeg kan bære for at se og føle delen. Det har været godt i kvarteret rides og personlige træningssessioner, jeg har lavet.
Jeg er begejstret for at være en Rød Rytter, og jeg hæver den rigtige mængde penge, der gør det muligt for mig at bære den røde skjorte, der proklamerer min holdning sammen med de bedste af dem ude på banen! Hej, det er alt for at få nogle tiltrængte øvelser - og selvfølgelig at rejse penge til årsagen.
Egentlig, maj har været National Bike Month, så jeg slår denne trend ved at skrive om det nu … især apropos, da det vedrører denne måneds blogs Carnival, der spørger os om, at D-bloggere skal fokusere på vores styrker og svagheder:
Når det kommer til diabetes, uanset om du er PWD eller plejeren, er du stærk. Når alt kommer til alt behandler du denne sygdom hver dag! Og de fleste af os giver os ikke altid den kredit, vi fortjener, selv om vi måske er hurtige til at påpege, når vi ikke er så stærke. Med det i betragtning er det på tide at give os selv kredit for vores styrker. Og også for at dele de ting, vi måske ikke er så store på. I denne måned ønsker vi at du fortæller os:Hvad mener du at være din diabetesstyrke?
Hvad synes du er din diabetes svagheder?
Jeg tænker på at tænke på, at at komme tilbage på min cykel har gjort mig lidt stærkere i det seneste ikke kun i mine benmuskler, men også i mit ønske om at være sundere og overordnet styre min diabetes mere flittigt. Og det har gjort mig til at indse, endnu en gang, en af mine mest vedholdende svagheder i form af D-Management.
Langt er min største D-svaghed længe blevet og er fortsat viljestyrke.Jeg er virkelig ikke en fan af motion af nogen art, især når jeg føler, at jeg "skal gøre det" som en del af min D-Management rutine.
Nogle gange vil jeg egentlig bare ikke gå ud og træne eller få den enkleste motion. Jeg sætter det af alt for længe og er ikke så i form som jeg burde være, selv nu, bare en uge eller deromkring før min turtur. Jeg har gået meget mere i det seneste, men har forsøgt at koncentrere mig om cykelturen så meget som muligt.
At få den oprindelige motivation og energi til at "bare gøre det" og gå udenfor og komme på min cykel er den største udfordring, og det er, hvad jeg bliver offer for flere gange, end jeg burde være doven. Men ligesom alt i diabetesens verden er det et igangværende arbejde, og jeg bliver bedre. Lidt efter lidt, ride med tur. Og det gør mig stolt.
Så til mine styrker …
- Mine ben er blevet stærkere, selvom de skulle få lidt ondt i processen.
- Min evne til at jonglere diabetes leverer og manøvrer blodsukkerkontrol, mens jeg sidder og kører på min cykel, er blevet et nyt talent, som jeg aldrig husker at opleve før. Jeg købte et par cykeltrøjer, der har en slank lomme eller to på bagsiden, så jeg kan sætte min OneTouch Ultra Mini, hætteglas af strimler og fingerpoker derinde for nem adgang.
- Ja, det bør betragtes som en styrke til at bære en cykelhjelm.
- Jeg har begyndt at mestre den virkning, mine rides har på blodsukker. Jeg ved, at når jeg kører i 30 minutter eller mere, normalt mere end bare i nabolaget med en konsekvent stribe hardcore pedaling, vil jeg se min blodsukker drop. Da jeg startede min træning i april, var mine rides kortere, og mine blodsukker var normalt i de høje 100'ere eller 200'erne og faldt ikke for meget. Men da jeg kom til at træne mere konsekvent og begyndte at væve længere strækninger i, ville jeg se mindst et 50 point dråbe i løbet af timen efter min tur. Og det vil normalt vare et par timer bagefter.
- På de mere intense rides, ville jeg se den "super-ladende effekt", hvor mine blodsukker ville være stabile midt i løbet af resten af dagen og aftenen. Og det betyder bare, at du vil holde øje med øvelsen, og forblive så meget som muligt og ikke slap.
- Alt dette har betydet, at min målemiddel er faldet fra de lave 200'ere, hvor det havde svævet, til 163-mærket fra den sidste uge i måneden (dette er stort for mig!).
Bundlinjen?
Jeg har lyst til, at jeg kan gøre noget. Cue mig, følelse alle opnået.
Tilladt, jeg er ikke overalt i nærheden af atleterne som PWD Phil Southerland i Team Type 1 (nu kendt officielt som Team Novo Nordisk), og der er ikke 100 kilometer kørsel i min nærmeste (eller sandsynligvis langsigtet fremtid). Og vi snakker bestemt ikke om at vinde nogen løb eller priser her.
Men for at være ude af form for mig, der ikke havde cyklet meget i løbet af de sidste par år før denne forår, er jeg meget stolt og er bare glad for at holde fast ved den og langsomt arbejder mig i bedre form.Og D-Management.
Selvfølgelig må jeg være realistisk om, hvad jeg skal udrette, når jeg kommer derude. Uanset hvor meget jeg kan føle mig i kontrol, er der en grænse, og jeg skal lære, hvad det er.
For at skaffe penge fortalte min far sine kontorkollegier om min cykeltur, og de troede alle, at det var sødt, så de tilbød at donere $ 25 pr. Mile … selvfølgelig tænkte den lille tyke rundt om et par cirkler og gøres. Nå, jeg viste dem! Jeg redede, hvad der føltes som endeløse rundt om banen, viklet op ad flere miles, og fik dem alle til at gaffel over mere end penge. Hah!
Den slags styrke til at "bare holde på ridning" er det, jeg håber at kanalisere i min kommende Tour de Cure-tur.
Overvældende vil mit ønske om at hvile være den største udfordring, men jeg ved, det er muligt, og jeg skal bare tænke på det.
Et pedal skub ad gangen.
Dette indlæg er vores maj-optagelse i DSMA Blog Carnival. Hvis du også gerne vil deltage, kan du få al information her.
Ansvarsfraskrivelse : Indhold oprettet af Diabetes Mine-teamet. For flere detaljer klik her.Ansvarsfraskrivelse
Dette indhold er oprettet til Diabetes Mine, en forbruger sundhed blog fokuseret på diabetes samfund. Indholdet er ikke medicinsk gennemgået og overholder ikke Healthlines redaktionelle retningslinjer. For mere information om Healthlines partnerskab med Diabetes Mine, klik venligst her.
