Muskelstamme: Behandlingsmuligheder, risici og forebyggelse

Hvad er Muscle Sprain Treatment?

Overexerting af din krop kan føre til mange skader. En muskelstamme eller trækket muskel opstår, når din muskel er overstretched eller revet. Dette kan være mindre og som ømhed efter en intens træning, eller det kan være så alvorligt, at det kræver kirurgisk reparation.

Muskelstammer er en meget almindelig skade. De fleste mennesker, der deltager i sport, har oplevet det på et eller andet tidspunkt i deres liv. Dårlig konditionering, træthed og uhensigtsmæssig opvarmning kan føre til muskelbelastning.

Når muskelstamme opstår, rapporterer folk ofte en popping eller snapping sensation. Dette er følelsen af, at muskelvævet strækkes, indtil det snaps. Dette er ofte en meget smertefuld oplevelse. Stammer der oftest forekommer i:

• nedre ryg
• hals
• skulder
• hamstring muskel, som er placeret bag på låret

Der er flere forskellige måder at behandle muskelforstuvninger på. Behandlings omfang afhænger af størrelsen af ​​stammen.

advertisementAdvertisement

Diagnose

Hvornår skal du behandle muskelstamme?

Diagnostiserer og behandler muskelbelastning:

• lindrer smerte og betændelse
• reducerer risikoen for yderligere skade
• hjælper dig med at genvinde din krop fuldt ud
• giver din krop en chance for at hvile og helbrede ordentligt

Uden ordentlig behandling kan du opleve tilbagevendende skader eller smerte og svaghed i musklerne under daglig brug. Det kan være særligt smertefuldt under motion og atletiske aktiviteter.

Kirurgi er nødvendig for at reparere en muskel, der er revet i modsætning til en, der er anstrengt. Kirurgi er typisk den sidste udvej for muskelskader.

Annonce

Behandlinger

Muscle Strain Treatments

Supplies

De fleste muskelstammer kræver ikke professionel medicinsk behandling. Korrekt behandling af muskelbelastning kræver de rigtige forsyninger og et behageligt hvilested. Du kan få brug for følgende forsyninger:

• is
• plastikpose
• håndklæde
• kompressionsbandage, såsom en ACE-bandage
• puder
• smertestillende midler

Afhængigt af den berørte muskel kan du har brug for hjælpemidler til at stabilisere musklerne, især hvis det påvirker en af ​​lemmerne. Disse kan omfatte:

• krykker
• en slynge
• en bøjle
• en kørestol

Med korrekt behandling er alle disse enheder midlertidige.

RICE Metode

Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) er den mest almindelige og effektive behandling for muskelstammer RICE-metoden. De enkelte bogstaver af RICE står for hvile, is, kompression og højde. RICE involverer især følgende:

• Hvile ved at tage tilstrækkelig tid til at helbrede og undgå fysisk aktivitet. Dette kan hjælpe anstrengte muskler og andre skader.
• Is din muskel ved at bruge kolde pakninger med en barriere mellem dem og din hud fire til otte gange om dagen i 20 minutter ad gangen.
• Komprimer din muskel ved at anvende et stabilt, blidt tryk på det. Dette forhindrer hævelse og betændelse, hvilket forsinker helbredelse. Indpakning af en elastisk bandage omkring den berørte muskel er bedst.
• Løft skaden over dit hjerte for at mindske hævelsen. Brug puder eller andre enheder til at hæve et ramt lem mens du hviler.

Antiinflammatoriske smertestillende midler som ibuprofen (Advil) eller aspirin kan hjælpe med at reducere hævelse og smerte. Fysisk terapi kan også være nødvendig. Kirurgi er den typiske behandling for revne eller sprængte muskler. Du og din læge vil diskutere alle kirurgiske eller ikke-kirurgiske muligheder, der er tilgængelige for at reparere din muskel.

AnnonceAdvertisement

Risici

Risiko for muskelstammebehandling

Der er meget få risici ved behandling af muskelbelastning. Der er imidlertid en lille chance for at tage for mange smertestillende midler eller forlade længe en ispakning på huden. Følg altid doseringsinstruktionerne på alle receptpligtige eller over-the-counter medicin. Brug en barriere som et håndklæde mellem en ispakke og din hud. Lad din hud varme op mellem isning intervaller.

Kirurgi til reparation af en revet muskel bærer visse risici. Disse kan omfatte:

• blødninger
• blodpropper
• infektion
• smerte
• stivhed
• sænket healingstid

Annonce

Forebyggelse

Forebyggelse

Den sidste ting du ønsker at gøre er at reinjure en anstrengt muskel. Der er flere måder, hvorpå du kan forhindre en muskelbelastning fra tilbagevendende, herunder:

• giver mulighed for at læge tidligt for en skade
• strækker dine muskler hver dag
• cross-træning til sportsvægt efter vægtløftning eller valg af anden aktivitet for at styrke dine muskler
• opvarmes før motion eller intensiv aktivitet
• spiser mad højt i kalium, som bananer og avocadoer, før træning for at forhindre muskel træthed
• ordentligt hydrering under træning

Tal med din læge om, hvilke trin du har kan tage for at undgå muskelstammer, hvis du oplever dem regelmæssigt. Hvis du har en muskelspredning, der kræver kirurgi, kan medicin eller fysioterapi være nødvendig efter din procedure. Din læge vil give specifikke opfølgningsinstruktioner baseret på arten og sværhedsgraden af ​​din skade.