9 Hjemmet Remedies for slidgigt

Arbejder hjemmehjælpemidler for slidgigt?

Slidgigt (OA) er en degenerativ sygdom. Behandling afhænger af en kombination af konventionel medicin og livsstilsændringer. Medicin kan behandle smerte, men der kan være bivirkninger, når du tager disse langsigtede. Hjem retsmidler, livsstilsændringer og naturlige retsmidler kan hjælpe med at håndtere OA-smerte med færre bivirkninger. Visse metoder kan endda forhindre, at OA bliver værre.

Hjemmemedicin er ikke beregnet til at erstatte din nuværende behandling. Men de kan give mere lindring for OA. Det er dog vigtigt at diskutere hjemmehjælpemidler og livsstilsændringer med din læge, før du prøver dem.

AnnonceAdvertisement

Komprimerer

Varmt og koldt komprimerer

Når det kommer til smerte, kan varme og kolde kompresser være meget gavnlige. De forårsager ikke de langsigtede bivirkninger, som medicin kan. Varme er nyttig til fælles stivhed, og kold komprimering er bedst for ledsmerter.

Kompresser kan reducere muskelsmerter eller spasmer omkring en ledd. At lave komprimering kan være så simpelt som at bruge et varmt eller koldt håndklæde.

Læs mere: Sådan koldt komprimerer »

Epsom salt

Epsom saltbad

Epsom saltbad kan give allover relief, især til ledsmerter. Magnesium i Epsom salt kan hjælpe med betændelse og smerte. Du kan købe Epsom salt fra et apotek. Disse bade er sikre nok til at tage så ofte som du gerne vil i 30 minutter ad gangen. Brug 2 kopper Epsom salt i et bad med varmt vand ved en temperatur på ca. 102 ° F (38 ° C).

advertisementAdvertisementAdvertisement

Aktuelle cremer

Aktuelle salver og cremer

Du vil måske gerne prøve aktuelle versioner som et alternativ til oral over-the-counter (OTC) medicin som acetaminophen og ibuprofen. Disse geler og cremer kan indeholde aspirin eller analgetika for at dumpe smerten. Du kan anvende dem direkte på de ramte ledd. Disse produkter kan fungere godt for områder, der ligger tæt på hudoverfladen, såsom dine knæ.

Et andet topisk hjemmiddel er capsaicin. Capsaicin er en sammensætning lavet af hot chili peppers. Det virker bedst, når du anvender det på smertefulde led 3 til 4 gange om dagen. For at undgå utilsigtet øjeneksponering, vask hånden efter hver brug.

Du vil måske også prøve andre salver som Tiger Balm eller hest liniment. Tal med din læge, før du eksperimenterer med nogen af ​​disse produkter.

Læs mere: Bedste smertecreme til arthritis »

Armaturer og støtte

Støtteanordninger

Forskellige typer af hjælpemidler kan tilbyde ekstra support uden behov for medicin. De nøjagtige enheder du vælger afhænger af de ramte ledd. Valgmulighederne inkluderer:

• bøjler
• kæber
• gribende eller gribende værktøj
• knæbinding (sørg for at få din læge eller fysioterapeut til at vise dig først)
• skoindsatser

Læs mere: Hvad er bedste brace til OA?»

AnnonceAdvertisement

Urter

Naturmedicin

Naturmedicin øges i popularitet for forhold som OA. Nogle mennesker tror, ​​at de kan være mere sikre, da de har færre bivirkninger sammenlignet med traditionelle medicin.

Tal med din læge om følgende naturlige lægemidler. Naturlige urtetilskud kan bære bivirkninger og interagere med lægemidler, du måtte tage. Sørg altid for at købe kosttilskud fra en velrenommeret kilde.

Grøn te: Anti-inflammatorisk drik

Grøn te indeholder polyphenoler. Disse forbindelser kan hjælpe med at reducere inflammation og behovet for medicin. En undersøgelse af arthritisforskning og terapi rapporterede grøn te øget bruskbeskyttelse.

På grund af risikoen for leverproblemer og bivirkninger fra koncentrerede mængder, tages grøn te bedst i moderation.

Ginger: Pain reducers

Oral ingefær er også kendt for at reducere smerte fra OA. Ifølge en undersøgelse fra 2015 inden for slidgigt og brusk, kan langvarig ingefær endda reducere risikoen for OA-relateret invaliditet. På grund af risikoen for bivirkninger anbefaler National Center for Complementary and Integrative Health at bruge moderat moderat som krydderi i stedet for supplerende former.

Læs mere: Lav ginger te for fordelene »

Den største risiko for ginger overdosering er tilbagetrækningssymptomer. Ingefær kan forårsage ubehagelig mave, diarré og halsbrand. Det kan også interagere med receptpligtige medicin, som Warfarin, fordi det er en antikoagulant (blodfortynder).

Gurkemeje (curcumin): Behandler betændelse, smerte og stivhed

Curcumin er den aktive forbindelse i gurkemeje. Det er en del af gingerfamilien, men kan hjælpe OA på forskellige måder. Undersøgelser viser, at stoffet kan bekæmpe inflammatoriske forbindelser. Det kan også hjælpe med at reducere smerte og stivhed under OA-opblussen.

For behandling af arthritis anbefaler Arthritis Foundation følgende doseringsmuligheder:

• kapsler : 400 til 600 milligram op til tre gange om dagen
• pulveriseret rodekstrakt : 0,5 til 1 gram, tre gange om dagen

Hvis du tager gurkemeje, skal du måske tilføje sort peber for at aktivere urtens fordele. Mens gurkemeje er generelt sikkert, kan det forårsage kvalme og kan interagere med blodfortyndere.

Læs mere: Sådan tilføjes gurkemeje til din kost

Annonce

Kost og motion

Livsstilsændringer

For mere langsigtet lindring er livsstilsændringer ofte effektive. Regelmæssig motion, en sund kost og vægt vedligeholdelse kan bidrage til at forbedre fælles sundhed og funktion. Over tid vil musklerne, der stabiliserer dine led, styrke og beskytte mod skader.

Bliv aktiv

Motion kan være svært med smertefulde led. Men at være aktiv kan reducere smerter i det lange løb, og endda styrke musklerne for at forhindre yderligere leddskader. Arthritis Foundation siger motion er "den mest effektive nondrug behandling for at reducere smerte og forbedre bevægelsen i slidgigt. "

De bedste typer øvelser til OA bruger en lille modstand, forbedrer fleksibiliteten, tilbyder et aerobt element og har lav indflydelse.Valg omfatter:

• cykling
• svømning
• tai chi
• walking
• yoga

Tal med din læge, inden du starter nye øvelser, især hvis du ikke har været aktiv før. Arthritis Foundation anbefaler 150 minutters aerobic motion hver uge i moderat intensitet. Du kan også starte med kortere perioder med motion og tilføje tid som du bliver stærkere.

Du kan for eksempel begynde at gå i 10 minutter og gradvist øge hastigheden og længden af ​​dine gåture. Hvis du er ny til at udøve, kan du finde en smule smerte efter dine træningsprogrammer. Dette kan betyde, at du skal tage en dag eller to og derefter genoptage din træning regime. Stop ikke med at udøve helt.

Spis OA-venlige fødevarer

At spise en afbalanceret kost kan hjælpe dig med at føle dig bedre og tabe sig. Forskning viser, at visse fødevarer er særligt gavnlige for OA.

Spis denne

• broccoli
• citrusfrugter
• fisk rig på omega-3 fedtsyrer (tun, laks, makrel)
• hvidløg (indeholder diallyl disulfid, som kan reducere bruskskader
• grøn te
• fedtfattige mejeriprodukter (calcium og vitamin D kan fremme fælles- og knogleres sundhed)
• nødder
• plantebaserede olier lavet af avocado, oliven, saflor og valnød

På flipsiden er visse fødevarer kan forværre OA symptomer ved at øge kropsbetændelse.

Undgå denne

• alkohol
• aspartam (kunstigt sødemiddel)
• salt
• mættet og transfedt
• sukker
• hvidt brød
• ris

Vedligeholde en sund vægt

I henhold til Arthritis Foundation sætter hvert pund af kropsvægt svarende til tre til seks pund på leddene. Vægttab kan gå langt for at lindre ledsmerter og OA-forebyggelse. også være hjælpsomme for personer med OA i knæ og hofter, da disse led har stor vægt.

AnnonceAdvertisement

Næste trin

Hvornår skal du se din læge

OA er en kronisk (livslang) tilstand uden helbredelse. Håndtering af din tilstand og symptomer kan gå langt i at forhindre yderligere skade på dine led. Livsstilsændringer og hjemme- og naturmedicin kan supplere din behandlingsplan. De kan endda give ekstra relief.

Selv om sådanne ændringer kan gøre en stor forskel, er det vigtigt at vide, hvornår du skal se din læge. Det kan være nødvendigt at lave en aftale i tilfælde af en opblussen, hvis dine symptomer bliver værre, eller hvis din nuværende behandlingsplan ikke hjælper. Din læge bør kontrollere din ledsmerter og stivhed for potentielle skader.

Læs mere: Behandlinger for slidgigt »