8 Naturlige Remedier til Perimenopause: Symptom Relief

Oversigt

Perimenopause er din krops naturlige overgang til at producere mindre østrogen. Da dine æggestokke producerer mindre af østrogenhormonet, bliver dine perioder uregelmæssige. Du kan begynde at springe over perioder. Til sidst stopper din månedlige cyklus fuldstændigt. Når du er gået et år uden at have en periode, har du nået fuld overgangsalderen. For den gennemsnitlige amerikanske kvinde sker dette omkring 51 år. Symptomerne forbundet med perimenopause kan vare alt fra nogle få måneder til flere år.

Menstruationsovergangen er præget af din krops tilpasning til nye hormonniveauer. Dette kan medføre symptomer på vaginal tørhed, blinklys og problemer med at sove. Dit sexdrev kan falde, og dit stofskifte kan sænke. Disse symptomer kan behandles med receptpligtige hormonudskiftninger, men du vil måske gerne prøve hjemmehjælpemidler først. Fortsæt læsning for at finde ud af om hjemmehjælpemidler til perimenopause.

advertisementAdvertisement

Ginseng

1 Ginseng

Jordginseng rod kan bruges som te eller taget i kapselform. Det er let tilgængeligt i de fleste apoteker, nogle supermarkeder og online. Ginseng er blevet brugt som beroligende middel i de asiatiske lande i århundreder. Mens der ikke er tegn på, at ginseng kan behandle hot flashes, har de beroligende effekter af ginseng vist sig at forbedre kvaliteten og varigheden af ​​din søvn.

Sort cohosh

2. Sort cohosh

Sort cohosh er en urt, der er hjemmehørende i Nordamerika. Rødderne af sort cohosh er grundlagt i et kosttilskud. Sort cohosh er et af de mest populære naturlige retsmidler, som kvinder bruger til overgangsalderen. Men der er modstridende beviser for, hvor effektivt det er. Mindst en gennemgang af placebo-kontrollerede undersøgelser, der involverer sort cohosh for overgangsalderen, viste, at det hjælper med overgangsalderen.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Soy

3. Soy

Ændring af din kost til at omfatte flere sojaprodukter kan lette dine overgangsalderen symptomer. Soja indeholder en plantebaseret østrogen kaldet isoflavoner, så det kan hjælpe dig med at tilpasse sig de mindre mængder østrogen, som din krop nu producerer. Varmt blink, nattesved og endda vaginal tørhed kan forbedres ved hjælp af dette middel. Sojabønner, edamam, tofu og sojamelk er de mest direkte måder at indarbejde mere soja i din kost. Du kan også købe sojabønne ekstrakt til brug for dine symptomer.

Vitamin D

4. Vitamin D

Når dine æggestokke stopper med at producere østrogen, er du i en højere risikokategori for udvikling af osteoporose. Hvis du tager et vitamin D-supplement, kan det ikke forbedre hot flashes eller vaginal tørhed, men det vil hjælpe med at gøre dine knogler stærkere. D-vitamin kan også øge dit humør, hvilket kan hjælpe din selvoplevelse og stabilisere dine følelser.

AnnonceAdvertisement

Wild yam

5.Wild yam

Wild yam er en botanisk, der har potentiel østrogen aktivitet. Dette betyder, at wild yam kosttilskud kan efterligne virkningerne af østrogen på din krop. Forskere opfordrer til flere undersøgelser af, hvordan planteekstrakter som rød yam kan hjælpe kvinder i perimenopause. Nuværende forskning tyder på, at wild yam ikke er så effektiv som andre retsmidler. Hvis du gerne vil prøve wild yam, kan du købe en creme til at søges topisk eller tage ekstrakten i pilleform.

Annonce

Yoga

6. Yoga

Yoga er blevet en populær praksis for kvinder, der er påvirket af søvnløshed, humørsvingninger og hot flashes som følge af overgangsalderen. Undersøgelser tyder på, at yoga kan hjælpe dig med at sove bedre og resultere i et mere stabilt humør under perimenopause. At lære yoga i en klasseværelse eller praktisere hjemme ved hjælp af internet tutorials kan også forbedre mindfulness og genoprette en fredelig følelse til din hverdag.

AnnonceAdvertisement

Barkekstrakt

7. Fransk Søskindbarkekstrakt

Barkekstrakt udvælges også Pycenogenol. Det kan købes online eller hos nogle sundhedsforretninger. Dette ekstrakt består af plantebaserede hormoner og organiske kemikalier kaldet flavonoider. En undersøgelse fandt ud af, at tage Pycenogenol i løbet af fire uger signifikant forbedret hot flashes og andre overgangsalderen symptomer.

Dong quai

8. Dong quai

Dong quai er et middel fra traditionel kinesisk medicin. Roten af ​​denne plante bruges som en tinktur, et ekstrakt og som en te. Fordelene ved at bruge dong quai til perimenopause er uklare. Selv om nogle kvinder rapporterer at føle sig bedre efter at have brugt det, viste en gennemgang af ikke-hormonale terapier til perimenopause, at dong quai ikke havde nogen effekt på varmetall og andre symptomer. Du kan prøve dong quai ved at tage et urtetilskud eller ved at drikke te lavet af en dong quai tepose.

Risiko og komplikationer

Risici og komplikationer

Vær opmærksom på eventuelle potentielle interaktioner af naturlægemidler, før du prøver noget. Sojaprodukter kan interagere med antidepressiva og syntetisk østrogen og kan øge risikoen for andre sundhedsmæssige forhold. Ginseng kan faktisk forårsage søvnløshed og hovedpine, hvis du tager for meget af det.

Hvis du føler behov for at prøve naturlige lægemidler til dine perimenopausesymptomer, skal du prøve en ad gangen. Overvæld ikke din krop, når den allerede er tilpasset til en ny normal hormonbalance.

Hold kommunikationslinjerne åbne med din læge. Hvis alternativ medicin ikke holder dine symptomer i stykker, skal du muligvis overveje syntetisk østrogen eller mere traditionel overgangsalderen.

Takeaway

Takeaway

Der er nogle tegn på, at naturlige lægemidler kan hjælpe med hot flashes og nattsvette symptomer på perimenopause. Mere forskning er nødvendig for at forstå, hvilke retsmidler der er mest effektive. Nogle retsmidler muligvis ikke virker for alle. Tal med din læge, hvis dine perimenopauseproblemer påvirker din søvnkvalitet eller dine forhold alvorligt.