Løberens knæ: Symptomer, årsager og behandling
Indholdsfortegnelse:
- Løberens knæ
- Hvad er symptomerne på løbers knæ?
- Smerte af runnerens knæ kan skyldes irritation af blødt væv eller foring af knæet, slidt eller revet brusk eller spændte sener. Nogle af følgende kan også bidrage til løbehjælpens knæ:
- For at bekræfte en diagnose af løbers knæ, vil din læge få en komplet historie og foretage en grundig fysisk undersøgelse, der kan omfatte en blodprøve, røntgenbilleder, en MR-scanning eller en CT-scanning.
- Din læge vil skræddersy din behandling til den bagvedliggende årsag, men i de fleste tilfælde kan løberens knæ behandles uden kirurgi.Oftest er det første trin i behandlingen at øve
- Det amerikanske akademi for ortopædkirurger anbefaler følgende trin for at forhindre løberens knæ:
Løberens knæ
Løberens knæ er det almindelige udtryk, der bruges til at beskrive en hvilken som helst af flere tilstande, der forårsager smerter omkring knæskallen eller patellaen. Disse tilstande omfatter: anterior knæ smerte syndrom, patellofemoral malalignment, chondromalacia patella og iliotibial band syndrom.
Som navnet antyder, er løb en almindelig årsag til løberens knæ, men enhver aktivitet, der gentagne gange understreger knæleddet, kan forårsage forstyrrelsen, herunder at gå, stå på ski, cykle, hoppe, cykle og spille fodbold.
Ifølge Harvard Medical School er runnerens knæ mere almindeligt hos kvinder end hos mænd, især hos kvinder i middelalderen. Overvægtige personer er særligt tilbøjelige til uorden.
AnnonceAdvertisementSymptomer
Hvad er symptomerne på løbers knæ?
Hovedmærket for løberens knæ er en kedelig smerte omkring eller bag knæskallen eller patellaen, især hvor den møder den nederste del af lårbenet eller lårbenet.
gå- klatring eller nedadgående trappe
- squatting
- knæling
- kører
- sidde ned eller stå op
- sidde i lang tid med knæet bøjet
- Andre symptomer omfatter hævelse og popping eller slibning i knæet.
I tilfælde af iliotibialbandsyndrom er smerten mest akut på knæets udside. Det er her, hvor iliotibialbåndet, der løber fra hofte til underben, forbinder til tibia eller den tykkere indre ben i underbenet.
Hvad forårsager løberens knæ?
Smerte af runnerens knæ kan skyldes irritation af blødt væv eller foring af knæet, slidt eller revet brusk eller spændte sener. Nogle af følgende kan også bidrage til løbehjælpens knæ:
overbrug
- traume i knæskallen
- knæskærens skævhed
- fuldstændig eller delvis forskydning af knæskallen
- flade fødder
- svag eller tæt lårmuskler
- utilstrækkelig strækning før træning
- arthritis
- et brudt knæbeskadigelse
- plica syndrom eller synovial plica syndrom, hvor foring af fedtet bliver fortykket og betændt
- I nogle tilfælde begynder smerter i ryg eller hofte og overføres til knæet. Dette er kendt som "refereret smerte. "
AnnonceAdvertisement
DiagnoseHvordan diagnostiseres løbehjemhjørne?
For at bekræfte en diagnose af løbers knæ, vil din læge få en komplet historie og foretage en grundig fysisk undersøgelse, der kan omfatte en blodprøve, røntgenbilleder, en MR-scanning eller en CT-scanning.
Annonce
BehandlingHvordan behandles runnerens knæ?
Din læge vil skræddersy din behandling til den bagvedliggende årsag, men i de fleste tilfælde kan løberens knæ behandles uden kirurgi.Oftest er det første trin i behandlingen at øve
RICE : Hvil:
- Undgå gentagne belastninger på knæet. Is
- : For at reducere smerte og hævelse skal der påføres et ispakning eller en pakke frosne ærter i knæet i op til 30 minutter ad gangen og undgå varme på knæet. Kompression:
- Sæt dit knæ sammen med en elastisk bandage eller hylster for at begrænse hævelse, men ikke for tæt for at forårsage hævelse under knæet. Højde:
- Placer en pude under dit knæ, når du sidder eller ligger ned for at forhindre yderligere hævelse. Når der er signifikant hævelse, skal du holde foden hævet over knæet og knæet over hjerteniveauet. Hvis du har brug for yderligere smertelindring, kan du tage visse over-the-counter nonsteroidale antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er), såsom aspirin, ibuprofen og naproxen. Acetaminophen, den aktive ingrediens, der findes i Tylenol, kan også hjælpe. Du kan måske tale med din læge, før du tager disse lægemidler, især hvis du lider af andre tilstande eller tager andre receptpligtige lægemidler.
Når smerten og hævelsen er faldet, kan lægen anbefale bestemte øvelser eller fysisk terapi for at genoprette knæets fulde styrke og bevægelsesområde. De kan binde dit knæ eller give dig en bøjle til at yde ekstra støtte og smertelindring. Du kan også have brug for at bære skoindsatser kendt som orthotics.
Kirurgi kan anbefales, hvis din brusk er beskadiget, eller hvis knæskallen skal justeres.
AnnonceAdvertisement
ForebyggelseHvordan kan runnerens knæ forhindres?
Det amerikanske akademi for ortopædkirurger anbefaler følgende trin for at forhindre løberens knæ:
Hold sig i form
- . Sørg for, at din generelle sundhed og konditionering er gode. Tabe sig, hvis du bærer ekstra pund. Stretch.
- Lav en fem minutters opvarmning efterfulgt af stretchøvelser, før du løber eller udfører nogen aktivitet, der understreger knæet. Din læge kan vise dig øvelser for at øge dit knæs fleksibilitet og for at forhindre irritation. Gør gradvist øget træning.
- Forhøj aldrig intensiteten af din træning; foretage ændringer trinvist. Brug rigtige løbesko.
- Køb kvalitetssko med god stødabsorption, og sørg for, at de passer korrekt. Kør ikke hvis dine sko er for slidt. Brug orthotics hvis du har flad fødder. Brug korrekt løbende formular.
- Læn dig frem og hold knæene bøjede. Prøv at løbe på en blød, glat overflade. Undgå at køre på beton. Gå eller kør i et zigzag mønster, når du går ned ad en stejl skråning.
