Stræk ud: Yoga Eases Multiple Sclerosis Symptomer i Pilotundersøgelse
Indholdsfortegnelse:
Forskere ved Rutgers University School of Health-relaterede Professioner er glade for at kunne meddele, at deres lille pilotstudie afdækkede mange fordele for mennesker med multipel sklerose (MS), der praktiserer yoga. I slutningen af otte uger noterede undersøgelsesdeltagerne en hel del forbedringer af deres helbred, herunder bedre syn og blærekontrol samt forbedret balance og kognition.
Undersøgelsen fandt sted på Still Point Yoga Center i Laurel Springs, New Jersey. Fjorten kvinder med MS, i alderen fra 34 til 64, deltog. Længden af tid siden deres diagnoser varierede fra to til mere end 25 år.
AnnonceAdvertisement"Det var to gange om ugen i en og en halv time i to måneder", forklarede Susan Gould Fogerite, Ph.D., direktør for Institut for Komplementær og Alternativ Medicin og lektor ved Rutgers. "Selvom vi havde lektier, var det variabelt. Folk gjorde hvad de kunne og hvad de havde tid til. ”
Relaterede Nyheder: MS kan ikke stoppe disse Elite-atleter »
Fysisk evne varierede blandt frivillige, men øvelserne var tilpasset deres behov. Nogle lå på yoga måtter, mens andre stod, sad i stole eller brugt en mur til støtte.
Annonce"Jeg følte at jeg blev mere stabil og stærkere i min kerne," sagde en frivillig frivillig Paula Meltzer i en pressemeddelelse. Før yoga sagde hun, at hun var en "wall walker" og nåede ud til at holde sig fast på nærliggende vægge til støtte. "For at kunne stå på et ben og føle sig afbalanceret er fantastisk," sagde Meltzer.
Selvom undersøgelsen var lille, forbød resultaterne forskerne.
AnnonceAdvertisement"Vi var alle virkelig tilfredse og glad for det niveau, vi oplevede og bredden af det," sagde Gould Fogerite og forklarede, at hendes hold ikke kun oplevede forbedring i deltagernes fysiske evner, men også i deres humør, kognition og overordnede livskvalitet.
"Vi var bekymrede for at starte med det [undersøgelsen] er måske ikke længe nok. Især hvis mange af vores deltagere havde haft MS i lang tid, "sagde hun." For at kunne se dette niveau af skift var meget, meget glædeligt.
Lær at klare svimmelhed og svimmelhed i multipel sklerose.
Yoga-filosofien
For mange er yoga en livsstil, ikke blot motion. Selv grundlæggende, nybegynder yoga-programmer lærer et komplet udvalg af teknikker, der retter sig mod både sind og ånd. Åndedræt, meditation og afslapning er en integreret del af øvelsen.
På råd fra eksperter indarbejdede Gould Fogerite og hendes hold visse yoga-filosofier, som de troede ville være nyttige for mennesker med MS, men ville gavne nogen med kronisk sygdom, "siger Gould Fogerite.Yoga disciplinen kan hæve stemningen ved at "opmuntre folk til at tænke ud over den krop, de beboer, eller de mærker, de har fået," sagde hun, "og deltagerne i vores program sagde faktisk, at de nød filosofien del af det! "
For at hjælpe med kognition blev deltagerne lært flere sanskritord, der traditionelt blev brugt i yoga. "[Deltagere] lærte dem, gentog dem og praktiserede hvordan man siger visse sætninger, fordi vi ved, at at lære et nyt sprog er rigtig godt for neuroplasticitet," sagde Gould Fogerite."En af de frivillige betroede mig, at hun efter undersøgelsen kunne mærke sandet under hendes fødder på stranden for første gang i år. Det betyder meget for mig." - Susan Gould Fogerite, Rutgers University
En ting, der adskiller yoga fra simpel motion, er niveauet af bevidsthed involveret. "Du bringer den bevidsthed og fokus på alt, hvad du gør. Øvelsen og fokuseringen kombineret med læring er alle ting, der kan hjælpe med kognition, "Hun forklarede.
AnnonceYoga er noget, som nogen kan gøre i næsten enhver indstilling. Gould Fogerite beskrev, hvordan en frivillig udtænkte sin egen rummelige plads." Hun ville trække sig tilbage på badeværelset og lukke døren for at få en stille sted at være i stand til at fokusere og indånde og meditere, "sagde Gould Fogerite.
At deltage i en yogaklasse for MS kan have mange fordele. Blandt dem er den sociale nydelse at udøve med andre, at lære ordentlig teknik og at opdage hvordan bedst at modi fy udgør til dine behov.AnnonceAdvertisement
Hvis du ikke kan finde en klasse i nærheden af dig, kan du stadig praktisere yoga derhjemme. MSActiveSource, sponsoreret af drug maker Biogen Idec, tilbyder en gratis yoga video designet med MS patienter i tankerne.
Prøv svømning og vandterapi til multipel sklerose »Hvad er der for forskerne?
Gould Fogerite opmuntres af resultaterne af denne lille pilotundersøgelse og sagde, at hun og hendes medforskere planlægger en opfølgning i år med enten et komparatorforsøg eller en randomiseret kontrolforsøg.
Annonce
"En af de frivillige betroede mig, at hun efter undersøgelsen kunne mærke sandet under hendes fødder på stranden for første gang i år", sagde Gould Fogerite, som er lidenskabelig med at hjælpe dem med MS. "Det betyder meget for mig. "
For at finansiere deres næste undersøgelse, sagde hun, de søger støtte fra National Institutes of Health og det nationale MS Society.AnnonceAdvertisement
Hvad angår Meltzer, havde denne undersøgelse en reel og varig virkning.
"Da jeg først blev diagnosticeret, følte jeg mig ikke mere sikker i min egen krop," sagde hun. "Jeg stolede ikke på min krop overhovedet. Hvad programmet gjorde, var virkelig genopliver den tillid."Find ud af, hvordan man holder MS rygsmerter under kontrol »
