Tørst Quencher: Hjemmelavet elektrolytdrink

Sportsdrinks er store forretninger i disse dage. Engang kun populær hos sportsfolk, er sportsdrikke blevet mere almindelige. Eksperter mener, at salget i 2018 vil stige til 7,4 mia. Liter om året alene i USA.

Men er det nødvendigt med sportsdrikke, og hvis det er tilfældet, er der en DIY måde at få fordelene ved sportsdrikke uden at få et hit på din tegnebog?

AnnonceAdvertisement

Traditionelle sportsdrikke giver nemme at fordøje kulhydrater for at hjælpe brændstofsporter til længerevarende øvelser. De hjælper også med at erstatte elektrolytter, der går tabt i sved. Og mens sportsdrikke ikke er nødvendig for dem, der ikke træner, er de mere smagfulde end vand og lavere i sukker end sodavand.

Del din yndlings efter-træningsdrink »

Strøm på elektrolytrige sportsdrikke er ikke billig, så det kan være praktisk at vide, hvordan du laver din egen. Du kan spare penge og lave dine egne smag. Bare følg opskriften nedenfor!

Annonce

Ting at huske på

Eksperiment med smag, som at bruge kalk i stedet for citron eller vælg din yndlingsjuice. Prøv bare at holde ingrediensmængderne så tæt på opskriften som muligt. Sportsdrinks er lavet til en bestemt koncentration. De giver en balance af kulhydrater til brændstof og natrium for at opretholde hydratiseringsniveauer. Dette er så du kan fordøje dem så nemt og hurtigt som muligt.

Tilsætning af for meget sukker kan forårsage mavebelastning under træning for dem med følsom GI-kanal. Tilføjelse af for lidt sukker kan sænke mængden af kulhydrater du får før, under eller efter din træning. Dette kan påvirke din ydeevne og evne til tankning.

Endelig, selv om du ikke mister meget kalium eller calcium i sved, er de stadig vigtige elektrolytter til at genopbygge. Denne opskrift bruger en blanding af kokosvand og regelmæssigt vand til at give en mere varieret smag og at tilføje noget kalium og calcium. Du må kun bruge vand, hvis du foretrækker det.

Citron-Granatæble Elektrolyt Drik Opskrift