Saggy Bryster: Vægttab, øvelser og amning

Kan du rette saggy bryster?

Saggy bryster er en del af en ændring i brystudseende, som de fleste kvinder oplever, især da de bliver ældre. Dette har tendens til at være en helt naturlig kosmetisk forandring. Stadig kan nogle kvinder ikke have sjusket bryster.

Det medicinske udtryk for saggy bryster er brystptosis. Der er masser af oplysninger om, hvad der (og ikke) faktisk bidrager til sarte bryster. Nogle er sande, mens nogle er misforståelse.

Uanset hvad der er måder, du kan forebygge og forbedre saggy bryster.

AnnonceAdvertisement

Årsager

Hvad er årsagerne til sarte bryst?

Som følge af alder strækker ledbånd i brystene (kaldet Cooper's ligamenter) over tid. Dette skyldes typisk tyngdekraft, selvom andre årsager kan være involveret.

Oplysninger om, hvad der forårsager - eller forårsager ikke - sarte bryster kan være modstridende. Heldigvis er fakta adskilt fra misforståelser over tid.

Ægte årsager til sarte bryst omfatter:

kaldagen mangel
østrogenmangel
tyngdekraft
højkropsmasseindeks
større bryststørrelse
overgangsalder
flere graviditeter
hurtigt vægttab efterfulgt af vægtøgning (eller vice versa)
rygning

Manglende brystsygdomme:

Brug ikke en bh

iført en dårlig bh
Tab af hudelasticitet på grund af aldring er den mest almindelige årsag til saggy bryster. En anden faktor er rygning, hvilket fremskynder aldring og dermed bidrager til at sænke bryster, nogle gange endda tidligere i livet.
Flere graviditeter er en anden årsag, selvom amning ikke er. Hormonale forandringer krymper og udvider mælkkanaler med hver graviditet, hvilket kan føre til skævt væv. Hurtige vægtændringer før og efter graviditeten kan tilføje til dette.

Stor bryststørrelse fører til en højere chance for at synke, alene fordi højere brystmasse er mere sårbar over for tyngdekraften.

Men at vælge at amme barnet har ingen virkning på brystfasthed. Amning antages almindeligvis at strække brystvæv og føre til sagging. Undersøgelser finder imidlertid, at dette er usandsynligt.

Annonce

Behandlinger

Hvordan kan du forhindre eller behandle saggy bryster?

Vil du reducere risikoen for sarte bryst, eller forbedre brystfastheden? Her er nogle ting, du kan gøre.

Administrer en sund vægt

Du behøver ikke nødvendigvis at tabe sig, og du skal heller ikke gå i vægt. I stedet skal du holde vægt konsistent og på et niveau, der er sundt for dig. Dette kan forhindre brystsag og gøre brystene mere faste.

Find en velegnet, behagelig bh

Dette gælder især træning, som jogging. En sportsbøjle med rigelig støtte (støbte kopper) kan reducere brystbevægelsen.En undersøgelse tyder på, at brystbevægelse fra motion fører til at strække og sænke, selv om flere undersøgelser er nødvendige.

Når du ikke arbejder, siger det samme studie, at du ikke nødvendigvis behøver en bh for at forhindre brystsugning. Faktisk kan iført den forkerte bh størrelse have mere negative virkninger end ikke at bære en overhovedet.

Ryg ikke eller stop rygning

Rygning accelererer aldringsprocessen. Aldring forårsager væv - herunder bryst ledbånd - for at tabe fasthed. Rygning specielt hastigheder aldring ved at ødelægge elastin, et protein, der hjælper huden forbliver smidig.

Få en hormontest

En dråbe i hormonet østrogen, der forekommer normalt under overgangsalderen, kan være forbundet med et fald i vævskollagen. At finde sunde måder at øge østrogen niveauer (såsom med phytoøstrogener eller kosttilskud) kan forbedre bryst form og form.

Tal med din læge og få en test, før du forsøger at øge østrogeniveauerne.

Overvej omhyggeligt graviditet

Hvis dit ønske om uændret brystudseende er større end din familie, skal du overveje at undgå at blive gravid. Undersøgelser viser, at jo flere graviditeter en kvinde har, desto mere sandsynligt vil hun opleve sarte bryst.

Prøv en pectoral muskel træning

Mens der ikke er muskler i selve brystet, kan du arbejde med musklerne nedenunder. Disse kaldes de store muskler i pectoralis. Nogle træningsmål er rettet mod disse, og de kan give dine bryster en lille naturlig løft.

Få plastikkirurgi

Mange forskellige kirurgiske procedurer kan løfte brysterne. Disse kan hjælpe med at genoprette dine bryster til et mere ungdommeligt, smidigt udseende. Det er en dyr løsning, men har de mest dramatiske resultater.