Halsspasmer: Symptomer, årsager og behandling [SET:descriptionda]De fleste almindelige årsager til nakkepasmer kan behandles i hjemmet.

Hvad er nakkepasmer?

En spasme er en ufrivillig stramning af muskler i en given kropsdel. Det forårsager ofte intens smerte. Denne smerte kan vare i minutter, timer eller dage efter, at musklerne slapper af og spasmerne sænker. Spasmer kan ske hvor som helst der er muskler på din krop, herunder din nakke.

AdvertisementAdvertisement

Symptomer

Halspasmer symptomer

Når du oplever en nakkepasmer, vil du føle en pludselig, skarp smerte i en eller flere dele af din nakke, dybt i muskelvævet. Du kan også bemærke, at den ramte muskel virker hård eller stram. Det kan være smertefuldt at bevæge din hals rundt.

Annonce

Behandling

Halspasbehandling

Almindeligste, nonserielle årsager til nakkepasmer kan behandles uden medicinsk intervention. Fortsæt læsning for at lære nyttige øvelser og hjemmehjælpemidler, du kan bruge til at lindre dine nakkepasmer nu.

Øvelser

Prøv disse tre lette strækninger hjemme eller arbejde for at lindre nakkepine og spasmer:

Enkel nakke strækning

1. Sæt eller stå med hovedet fremad.
2. Hold dine hænder løst bag hovedet, brug din nakke til at dreje dit hoved til højre.
3. Brug dine arme til forsigtigt at skubbe hagen på højre side af brystet.
4. Bliv afslappet og hold hovedet i brystet i 15 sekunder.
5. Gentag denne strækning tre gange på hver side.

Scalene stretch

1. Sæt eller stå med begge hænder holdt sammen bag ryggen.
2. Skub en skulder ned og vipp hovedet til den modsatte side, indtil du føler dig forsigtig i nakken.
3. Hold i 15 til 30 sekunder og vend tilbage til startposition.
4. Gentag denne strækning tre gange på hver side.

Hovedløft med halskrumme

1. Lig på ryggen på en flad overflade med knæene bøjede og dine fødder fladt på jorden.
2. Tag hagen i brystet og løft dit hoved op omkring tre centimeter væk fra gulvet, mens du holder dine skuldre fladt på gulvet.
3. Hold denne position i 10 sekunder.
4. Gentag fem gange.
5. Når du fortsætter med at gøre denne øvelse, skal du prøve at arbejde dig op for at holde hovedet i 20 til 30 sekunder.

Hjemmemekanismer

OTC-smertestillende midler

OTC smertestillende midler kan medvirke til at reducere nakkepine. Disse omfatter:

• aspirin
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproxennatrium (Aleve)
• acetaminophen (Tylenol)

OTC smertestillende midler lette muskelspændinger ved at reducere inflammation, der kan forværre smerten af ​​en nakkepasmer. Følg doseringsanvisningerne på medicinen du vælger at bruge nøje. Nogle OTC smertestillende midler kan være skadelige, når de anvendes i overskud.

Ice packs

Ice har længe været brugt som en smertelindrende behandling. Eksperter siger, at is fungerer som en kortvarig smertelindring for musklerne, især når de bruges gentagne gange i løbet af timer eller dage.Selvom isens nøjagtige smertelindrende egenskaber ikke er klare, ser det ud til, at isen sløser nerven og dermed kan stoppe eller reducere sværhedsgraden af ​​muskelspasmer, herunder dem i nakken.

Ispakninger eller ister af is, der sættes i en pose, må aldrig lægges direkte på huden. I stedet skal du placere ispakken eller isposen mellem folderne på et håndklæde. Ansøg om maksimalt 10 minutter ad gangen. Du kan genanvendes så ofte som en gang i timen.

Lær at lave en kold komprimering

Massage

Massage er en anden effektiv kortvarig hjemmebehandling til nakkepasmer. Tryk på nakke muskler kan fremme afslapning og lindre spænding, lette en nakke spasm. En undersøgelse fra 2014 viste, at selv korte massagebehandlinger i høj grad kan reducere nakkepine.

Du kan give dig en massage ved at trykke forsigtigt men fast i den stramme del af din nakke og lave små cirkler med fingrene. Eller spørg en ven eller et familiemedlem om at gøre det.

AnnonceAdvertisement

Årsager

Halspasmer forårsager

Der er mange mulige årsager til nakkepasmer. Nogle almindelige årsager omfatter:

• lægge meget vægt på en skulder med en tung pose
• , der bærer noget meget tungt med en eller begge arme
• placerer nakken i en unaturlig stilling i længere tid, sådan som som når du laver en telefon mellem skulder og øre eller holder nakken i en ulige stilling, når du sover
• cervikal spondylose, en tilstand præget af degeneration i rygmarven
• følelsesmæssig stress
• hovedpine
• belastning under øvelse
• dårlig kropsholdning (slashing eller vippe hovedet)
• dehydrering

Mindre almindelige men mere alvorlige årsager til nakkepasmer omfatter:

• meningitis, en meget alvorlig infektion, der forårsager hævelse i hjernen og rygmarven <999 > ankyloserende spondylitis, en inflammatorisk tilstand, der får nogle hvirvler i rygsøjlen til at smelte
• cervikal dystoni, også kendt som torticollis, en tilstand, hvor nakke muskler strammer ufrivilligt og gør hovedet vride til den ene side
• spinal stenose, indsnævring af de åbne rum i sp ine
• tarmforstyrrelser, kendt som TMJ eller TMD, som påvirker kæben og musklerne der omgiver det
• Trauma fra ulykker eller fald
• Whiplash
• Herniated Disk
• Annonce

Hvornår skal man ringe en læge

Hvornår skal du ringe til din læge

Nogle årsager til nakkepasmer er mere alvorlige end andre. Sørg for at kontakte din læge med det samme, hvis dine symptomer ikke bliver bedre efter en uge, eller hvis din nakkepine er resultatet af en skade eller et fald. Du bør også ringe til din læge, hvis nakkepine eller spasmer holder dig op om natten.

Hvis du oplever symptomer på meningitis, skal du søge akut lægehjælp:

pludselig høj feber og kulderystelser

• hovedpine
• stiv nakke
• lilla områder på huden, der ligner blå mærker