Nyktofobi: Forståelse af Mørkens Frygt

Oversigt

Nyktofobi er en ekstrem frygt for natten eller mørket, der kan forårsage intense symptomer på angst og depression. En frygt bliver en fobi, når den er overdreven, irrationel eller påvirker dit daglige liv.

At være bange for mørket starter ofte i barndommen og ses som en normal del af udviklingen. Undersøgelser fokuseret på denne fobi har vist, at mennesker ofte frygter mørket for sin mangel på visuel stimuli. Med andre ord kan folk frygte natten og mørket, fordi de ikke kan se, hvad der er omkring dem.

Mens nogle frygter er normale, når det begynder at påvirke det daglige liv og søvnmønstre, kan det være på tide at besøge din læge.

Symptomer

Symptomerne

Symptomerne du måske oplever med nyktofobi er meget som dem, du ville opleve med andre fobier. Folk med denne fobi oplever ekstrem frygt, der forårsager nød, når de er i mørket. Symptomer kan interferere med daglige aktiviteter og skole eller arbejde. De kan endda føre til sundhedsmæssige problemer.

Forskellige fobier deler lignende symptomer. Disse tegn kan enten være fysiske eller følelsesmæssige. Med nyktofobi kan symptomer udløses ved at være i mørket eller endda tænke på situationer, hvor du vil finde dig selv i mørket.

Fysiske symptomer omfatter:

Pustevansker

Hjertefrekvens
Tæthed eller smerte i brystet
Rystelse, rysten eller prikkende fornemmelser
Lynhår eller svimmelhed
Ked af maven
hot eller kolde blinker
sved

overvældende følelser af angst eller panik

et intensivt behov for at undslippe situationen

løsrivelse fra mig selv eller følelse "uvirkelig"
taber kontrol eller følelse skøre
Følelse af at du kan dø eller tabe bevidsthed
følelse magtesløs over din frygt
Normal frygt versus fobier
At have noget frygt for mørket betyder ikke nødvendigvis, at du har en fobi. Men når frygten begynder at forstyrre din hverdag, kan det betragtes som irrationel frygt. Her er nogle scenarier for at illustrere forskellen mellem en normal og irrationel frygt.

Situation

Normal frygtreaktion

Kan indikere en fobi	Følelse af angst om at flyve under tordenvejr med turbulens	✓
Spring over din søsters bryllup, fordi du skal flyve der <999 > ✓	Følelse af nervøsitet eller ked af at få et influenzeskud.
✓		Undgå nødvendige kontroller og lægeprocedurer af frygt for nåle
✓	Følelse af lethed med lyset slukket om natten
✓		Manglende søvn eller ekstremt forstyrret ved sengetid i mørket
✓	Risikofaktorer
Risikofaktorer		Frygt for mørke og nat begynder ofte i barndommen mellem 3 og 6 år.På dette tidspunkt kan det være en normal del af udviklingen. Det er også almindeligt i denne alder at frygte:

spøgelser

monstre

sover alene

mærkelige lyde
For mange børn hjælper sove med natlys, indtil de vokser frygten. Når frygten gør det umuligt at sove, forårsager alvorlig angst, eller fortsætter i voksenalderen, kan det betragtes som nyktofobi.
Yderligere risikofaktorer omfatter:
En bekymret plejeperson.

Nogle børn lærer at være bange ved at se forældrenes angst over visse problemer.

En overbeskyttende omsorgsperson.

Nogle kan udvikle en generel angst, hvis de er for afhængige af en forælder eller omsorgsperson, eller hvis de føler sig hjælpeløse. Stressfulde begivenheder.
Trauma som f.eks. Ulykke eller skade på motorkøretøjer kan også gøre en person mere tilbøjelig til at udvikle en fobi. Genetics.
Nogle voksne og børn er simpelthen mere modtagelige for frygt, muligvis på grund af deres genetik. Søvnforstyrrelser
Nyktofobi og søvnforstyrrelser Nyktofobi kan være forbundet med søvnforstyrrelse, som søvnløshed. En lille undersøgelse af studenter med søvnløshed afdækkede, at næsten halvdelen af eleverne havde en frygt for mørket. Forskerne målte elevernes svar på lyde i både lys og mørke. De, der havde de mest problemer med at sove, blev lettere bange af støj i mørket. Ikke kun det, men de gode sleepers blev faktisk vant til lydene med tiden. De studerende med søvnløshed voksede mere og mere ængstelige og foregribende.

Diagnose

Lav en aftale for at se en læge, hvis du eller dit barn:

har problemer med at sove

føler dig særlig ængstelig eller bekymret i mørket

har en anden grund til at tro på dig kan have nyktofobi

Diagnose indebærer at møde din læge og besvare spørgsmål om dine symptomer. Din læge kan også bede om en psykiatrisk og social historie. Derefter kan din læge bruge diagnosekriterierne fra den diagnostiske og statistiske manual for psykiske lidelser, femte udgave (DSM-5) på specifikke fobier til at foretage en formel diagnose.

AnnonceAdvertisement
Behandling
Behandling

Nogle fobier behøver ikke nødvendigvis behandling, især hvis din frygt er for noget, du normalt ikke støder på i hverdagen, som slanger eller edderkopper. Nyktofobi, derimod, kan gøre det meget svært at få nok søvn. Det kan påvirke dit generelle helbred og føre til søvnforstyrrelser som søvnløshed.

Du kan overveje at søge behandling, hvis:

din frygt gør dig til ekstrem angst eller panik

du føler din frygt er overdreven eller endog urimelig

du undgår visse situationer på grund af din frygt <999 > du har bemærket disse følelser i seks måneder eller længere.

En behandling for personer med søvnløshed indebærer at efterlade et mørkt soveværelse til at sove i et tændt rum. Problemet med denne behandling er, at det ikke omhandler fobi.

Andre behandlingsmuligheder omfatter:
Eksponeringsterapi
Denne behandling udsætter folk for deres frygt gentagne gange, indtil det, de frygter, som at være i mørket, ikke længere udløser følelser af angst eller panik.
Der er et par måder at blive udsat for frygt, herunder at visualisere frygten og opleve frygten i det virkelige liv. Mange behandlingsplaner blander disse to tilgange. Nogle eksponeringsbaserede behandlingsplaner har arbejdet for mennesker på så lidt som en lang session.

Kognitiv terapi

Denne type terapi hjælper folk med at identificere deres følelser af angst og erstatte dem med mere positive eller realistiske tanker.

Med nyktofobi kan en person præsenteres med information for at vise, at at være i mørket, fører ikke nødvendigvis til negative konsekvenser. Denne type behandling bruges normalt ikke alene til behandling af fobier.

Afslapning

Afslapningsbehandling omfatter ting som dyb vejrtrækning og motion. Det kan hjælpe folk med at håndtere stress og fysiske symptomer relateret til deres fobier.

Medicin

Medicin er ikke altid en passende behandling for personer med specifikke fobier. I modsætning til medicin for andre angstlidelser er der lidt forskning i behandling af specifikke fobier med medicin.

Annonce

Outlook

Hvis du har mistanke om, at dit eller dit barn har nyktofobi, er der mange ressourcer, hvor du måske finder hjælp. Kontakt din læge eller en psykolog er et godt første skridt i retning af at få behandling.

Mange mennesker oplever frygt relateret til alt fra at flyve til lukkede rum. Når frygt forstyrrer din hverdag og påvirker din søvn, især hvis det har været seks eller flere måneder, lad din læge vide det. Behandling via kognitiv eller adfærdsterapi kan hjælpe dig med at overvinde din frygt og få en bedre nats hvile.