Prediabetes: Hvad er næste for din livsstil?

Prediabetes

Højdepunkter

1. At have prediabetes øger risikoen for at udvikle andre alvorlige forhold.
2. Du kan reversere prediabetes ved at lave sunde livsstilsændringer.
3. Læger anbefaler, at prediabetes screenings begynder i alderen 45 år eller yngre, hvis du har andre risikofaktorer.

Hvis du får prediabetes, betyder det, at du har et højere blodsukkerniveau end det, der ikke er højt nok til at være diagnostisk for diabetes. Hvis du ikke får behandling for det, kan prediabetes føre til diabetes type 2, hjertesygdom og slagtilfælde.

Ifølge National Institutes of Health (NIH) er prediabetes reversibel. Behandling kan omfatte livsstilsændringer, såsom kost og motion, og medicin. Type 2-diabetes kan udvikles inden for 10 år, hvis du har prediabetes og ikke gør livsstilsændringer, siger Mayo Clinic.

Det første skridt til behandling af prediabetes er at forstå, hvad en prediabetes diagnose betyder. Læs videre for at lære mere om denne diagnose og hvad du kan gøre.

Andre navne

Din læge kan henvise til prediabetes som følgende:

• Forringet glukosetolerance (IGT), hvilket betyder et højere blodsukker end normalt
• nedsat fastende glukose (IFG), hvilket betyder et højere blodsukkeret end det normale før du spiser
• insulinresistens, hvilket betyder, at din krop ikke kan bruge insulin effektivt.

Insulinresistens fører til opbygning af sukker i blodet.

advertisementAdvertisement

Symptomer

Hvad er symptomerne på prediabetes?

Prediabetes har ingen klare symptomer. Nogle mennesker kan opleve tilstande, der er forbundet med insulinresistens, såsom polycystisk ovariesyndrom og acanthosis nigricans, hvilket indebærer udvikling af mørke, tykke og ofte fløjlsrige hudpletter. Denne misfarvning forekommer sædvanligvis omkring:

• albuer
• knæ
• nakke
• armhuler
• knogler

Hvis du har fået diagnosen prediabetes, er det vigtigt at konsultere din læge, hvis du oplever: < 999> øget tørst

• øget vandladning, især om natten
• træthed
• sløret syn
• sår eller udskæringer, der ikke kan helbrede
• Dette er symptomer, der er typiske for type 2 diabetes og kan indikere, at din Prediabetes har udviklet sig til type 2 diabetes. En læge kan køre en række tests for at bekræfte dette.

Årsager

Hvad er årsagerne til prediabetes?

Bukspyttkjertlen frigiver et hormon kaldet insulin, når du spiser, så cellerne i din krop kan tage sukker fra blodet og ind i cellen for energi. Sådan hjælper insulin med at sænke dit blodsukkerniveau. I tilfælde af prediabetes reagerer cellerne ikke korrekt på insulin. Dette kaldes insulinresistens.

Årsagerne til insulinresistens er uklare. Ifølge Mayo Clinic er prediabetes stærkt forbundet med livsstilsfaktorer og genetik.

Personer, der er overvægtige og stillesiddende, har en øget risiko for prediabetes.

Risikofaktorer

Risikofaktorer for prediabetes

Prediabetes kan forekomme hos nogen, men nogle faktorer øger dine chancer. Hvis du er over 45 år gammel, eller hvis du har et body mass index (BMI) højere end 25, kan din læge måske screene dig til prediabetes.

En anden risikofaktor er opbevaring af mere fedt omkring taljen end hofterne. Du kan måle denne risikofaktor ved at kontrollere, om din talje er 40 eller mere inches, hvis du er mand og 35 tommer eller mere, hvis du er kvinde.

En anden risikofaktor for prediabetes er stillesiddende.

Diagnose

Hvordan diagnostiseres prediabetes?

Din læge skal foretage en blodprøve for en præcis diagnose. Det betyder at tegne en blodprøve for at sende til et laboratorium.

Resultaterne kan variere afhængigt af typen af ​​test. Du skal tage den samme test to gange for at bekræfte diagnosen, ifølge NIH. Enheder, der måler glukoseniveauer, såsom fingerstangstesten, anvendes ikke til diagnose. I stedet vil din læge bruge en eller to af disse tests:

Hemoglobin A1c-test

Hemoglobin A1c-testen, som også kaldes A1c-testen eller glycosyleret hæmoglobintest, måler dit gennemsnitlige blodsukkerniveau i løbet af de sidste to til tre måneder. Denne test kræver ikke fasting og kan gøres når som helst.

En Alc-værdi på 5, 7-6. 4 procent er diagnostisk for prediabetes. En anden A1c-test anbefales for at bekræfte resultaterne. Jo højere A1c, jo højere er risikoen for, at din prediabetes vil udvikle sig til type 2 diabetes.

Faste test af plasma glucose (FPG)

Under en FPG test vil din læge bede dig om at hurtigere i otte timer eller natten over. Før du spiser, tager en sundhedspersonel en blodprøve til test.

Et blodsukkerniveau på 100-125 milligram pr. Deciliter (mg / dL) indikerer prediabetes.

Oral glukosetolerance test (OGTT)

En OGTT kræver også fastning. Din læge vil kontrollere dine blodsukker niveauer to gange, en gang i begyndelsen af ​​udnævnelsen og derefter to timer senere efter at have drukket en sukkerholdig drik.

Hvis blodsukkerniveauet læser 140-199 mg / dL efter to timer, indikerer testen IGT eller prediabetes.

Random plasma glucose (RPG) test

En RPG test kan trækkes når som helst og kræver ikke fasting. Resultater med et blodsukker niveau 140-199 mg / dL indikerer prediabetes. Medmindre du har klare symptomer, vil du have en anden test for at bekræfte en diagnose.

Hvis test viser at dit blodsukker er normalt, kan du gentage screeninger om tre år. Hvis du er diagnosticeret med prediabetes, kan din læge genoverveje dit blodsukkerniveau inden for 12 måneder eller før.

AnnonceAdvertisement

Behandlinger

Sådan behandles prediabetes

Behandling af prediabetes kan også tænkes at forebygge type 2 diabetes. Hvis din læge diagnostiserer dig med prediabetes, vil de anbefale visse livsstilsændringer. En undersøgelse kaldet diabetesforebyggelsesprogrammet viste en reduktion på ca. 58 procent hos mennesker, der holdt op med disse ændringer på længere sigt.

De mest almindelige måder at håndtere prediabetes på er:

at holde en kost, der er rig på fiber

træner regelmæssigt

• tager medicin, hvis din læge har ordineret det
• Nogle mennesker med diabetes vælger at anvende komplementære og alternativ medicin (CAM) behandlinger til at klare deres tilstand. CAM behandlinger kan omfatte at tage kosttilskud, meditation og akupunktur. Kontroller altid med din læge, før du starter CAM-behandlinger, fordi de kan interagere med din medicin.
• Læs mere: Diabetes alternative behandlinger »
• Lavt kulhydrat diæt

Mange undersøgelser tyder på, at en diæt med lavt kulhydrat forbedrer blodglukosekontrol, insulinresistens og vægt. Mange mennesker anser en kulhydratindtagelse på 21-70 gram om dagen for at være lav kulhydrat kost, men der findes ingen standarddefinition. Ifølge artiklen kan lavere niveauer af kulhydrater hjælpe dem med type 2-diabetes, og selvom det ikke omhandler prediabetes specifikt, kan det være rimeligt at antage, at det samme ville være tilfældet for dem med prediabetes.

Kostvaner med lavt kulhydrater må ikke anbefales til personer med højt kolesteroltal eller hjertesygdomme. Tal med din læge, før du foretager større ændringer i din kost.

Annonce

Komplikationer

Komplikationer

Hvis du ikke får behandling for det, kan prediabetes blive type 2-diabetes og andre tilstande som:

hjertesygdom

et slagtilfælde <999 > nervebeskadigelse

nyreskade

• øjenskade
• fodskader, hvor dårlig blodgennemstrømning kan føre til amputation
• hudinfektioner
• problemer med at høre
• Alzheimers sygdom
• De gode nyheder er, at prediabetes er reversibel med langsigtede livsstilsændringer.
• AnnonceAdvertisement
• Forebyggelse
• Tips til forebyggelse af diabetes

Har mere:

fisk med omega-3 fedtsyrer, såsom laks og tun

grøntsager

frugt

fiberfødevarer, såsom fuldkorn

• Har mindre:
• end 1500 mg natrium pr. dag
• alkohol eller grænser til en drink om dagen
• fødevarer med tilsat sukker og usunde fedtstoffer

Prediabetes er reversibel. Du kan forhindre eller forsinke udviklingen af ​​prediabetes og diabetes via livsstilsændringer.

• En undersøgelse viste, at et vægttab på 5 til 7 procent reducerer risikoen for diabetes i høj grad ifølge NIH. De, der deltog i undersøgelsen, fulgte en fedtfattig, lavt kalorieindhold og udøvede i 30 minutter fem gange om ugen.
• En hjertesund livsstil indeholder følgende:
• Spise rigtigt

Fiberrige fødevarer, som frugt, grøntsager og fuldkorn, hjælper dig med at nå dine sundhedsmål. Ifølge Mayo Clinic følger Middelhavsstil-diæt disse principper.

Læs mere: 12 Lav-carb frugt og grøntsager »

Udøve mere

Du kan reducere risikoen for diabetes ved at være regelmæssig aktiv. Tretti minutter af enhver aktivitet, der hæver dit hjerteslag til din målfrekvens, som at gå, de fleste dage i ugen, anbefales.

Måde at inddrage fysisk aktivitet i din daglige planlægning inkluderer:

cykler til arbejde

gå i stedet for at køre bussen eller køre

gå på gym

deltage i fritidsaktiviteter med et hold

• Tretti minutters motion pr. Dag og 5-10 procent vægttab reducerer din risiko for type 2 diabetesprogression med over 58 procent, ifølge American Diabetes Association.