Rhodiola rosea: Hvordan kan det gavne din sundhed og hvad er risikoen?

Oversigt

Rhodiola rosea er den duftende rod af en urt, der menes at have adaptogene egenskaber. Det hjælper kroppen med at tilpasse sig interne og eksterne stressorer.

Roten vokser i nordlige klimaer i høje højder på steder som Asien, Europa og Alaska. Også kaldet guldrot, arktisk rod og roseroot, Rhodiola rosea er blevet brugt medicinske i århundreder. Regioner, der historisk har brugt urten, omfatter Rusland, Skandinavien, Grækenland og Mellemasien.

Uddraget tjener som et ekstraudstyr, der øger ydeevnen og udholdenhed. Det menes også at reducere træthed, stress og depression. Desuden er det blevet brugt til behandling af infektioner, nervesystemet lidelser og endda kræft.

Rhodiola rosea er et sikkert-til-meste supplement, der generelt er enten gavnligt eller godartet.

AnnonceAdvertisement

Doser og former

Doser til og former for Rhodiola rosea

Rhodiola rosea tages i enten kapsel eller flydende form. Det er også en ingrediens i nogle te. Mange supplerende butikker og online-forhandlere distribuerer ekstraktet direkte til forbrugerne.

Doser til Rhodiola rosea varierer meget i intervallet fra 100 mg til mg 680 mg dagligt. Det anbefales, at du starter med en lav dosis og arbejder dig op og øger dosen med kun 100 mg om ugen.

De typer af Rhodiola rosea, der blev anvendt i kliniske forsøg, indeholdt 2 til 3 procent rosavin og 0,8 til 1 procent salidroside. Når du leder efter dette tillæg, køb de produkter, der har denne sammenbrud, da de er blevet mere testet.

Annonce

Sundhedsmæssige fordele

Sundhedsfordele ved Rhodiola rosea

Rhodiola rosea antages at have utallige fordele, lige fra vægttab til øget humør. Denne naturlige urt er blevet brugt som folkemusik i århundreder for at behandle utallige lidelser. Selvom der endnu ikke er talrige kliniske forsøg, der beskriver resultaterne af at tage Rhodiola rosea, har nogle fundet det nyttigt at opretholde en sund livsstil.

Hjælper med fysisk og mental træthed

Det kan lindre fysisk og mental træthed ved at øge antallet af røde blodlegemer. En højere tæller bærer mere ilt til dine muskler og mindsker betændelsen. Disse fordele kan være til gavn for både atleter og offentligheden. Det kan give folk mulighed for at være mere produktive, da mental træthed er en almindelig lidelse i det 21. århundrede. Rhodiola rosea kunne hjælpe dig med at holde sig opmærksom og fokuseret på opgaven ved hånden.

Reducerer effekterne af depression

Den Rhodiola rosea rod kan også mindske virkningerne af depression, herunder ved behandling af alvorlig depressiv lidelse (MDD). På grund af sin godartede karakter kan de, der er uvillige til at prøve traditionelle antidepressiva, finde relief med Rhodiola rosea.Urten kan øge serotonin og dopamin, to vigtige neurotransmittere, der påvirker koncentration, hukommelse og humør.

Forbedrer fysisk udholdenhed

Rhodiola rosea bruges også til at forbedre fysisk udholdenhed. En undersøgelse viste, at under submaximal (mindre end maksimal kapacitet) motion kan kortvarig indtagelse af denne rod nedsætte din puls. Brug af dette supplement er også tænkt at reducere restitutionstid efter en træning. Disse gavnlige virkninger kan betyde, at du måske kan træne længere og hyppigere.

Aids i vægttab

Rhodiola rosea har vist noget løfte i sin evne til at reducere kropsfedt og hjælp til vægttab. Visceralt fedt eller indre abdominal fedt kan være farligt. At tage denne rod i forbindelse med at udføre moderat motion har vist sig at nedbryde visceralt fedt. Dette skyldes den aktive forbindelse rosavin, som stimulerer lipase, et enzym der bryder ned fedt.

Risiko og bivirkninger

Risici og bivirkninger af denne rod

Der er ingen kendte komplikationer eller potentielle risici med

Rhodiola rosea. Nogle rapporter føler sig nervøse fra supplementet. Denne bivirkning kan opveje eventuelle fordele for nogle enkeltpersoner. Som med de fleste kosttilskud, Rhodiola rosea er ikke blevet godkendt af US Food and Drug Administration (FDA). Undersøgelser om dets effektivitet og potentielle komplikationer er derfor minimal. Imidlertid resulterede kliniske forsøg på både mus og mennesker ikke i nogen negative virkninger. Den mest almindelige negative effekt af supplementet er mangel på effekt. Husk også, at det er muligt at være allergisk over for enhver urt eller tilskud.

Annonce

Fordele og ulemper

Fordele og ulemper ved at tage

Rhodiola rosea Der er ingen væsentlige bivirkninger med

Rhodiola rosea. Enhver urt eller et supplement bærer dog risiko. Doser, kvalitet, renhed og sikkerhed er ikke konsistente og overvåges ikke af FDA eller andet regulerende agentur. Jo længere brug af et supplement er, jo større er den akkumulerede potentielle risiko.

Hvis du tager

Rhodiola rosea i stedet for andre behandlingsmuligheder, kan du være omgåelse af pleje, som ville give større gavn. Rhodiola rosea er sikreste, når den bruges under din læge. AnnonceAdvertisement

Takeaway

Rhodiola rosea

har en række potentielle sundhedsmæssige fordele og meget få mulige bivirkninger. Mens mere forskning er nødvendig, har foreløbige undersøgelser vist positive tegn på, at

Rhodiola rosea holder op til anekdotiske beviser, der er blevet samlet i flere hundrede år. Jitteriness er den mest almindelige bivirkning. Hvis du oplever irritabilitet eller andre ubehagelige bivirkninger, skal du stoppe med at tage det eller mindske dosis. Vi vælger disse varer baseret på produktkvaliteten, og lister fordelene og ulemperne ved hver enkelt for at hjælpe dig med at finde ud af, hvilke der fungerer bedst for dig. Vi samarbejder med nogle af de virksomheder, der sælger disse produkter, hvilket betyder, at Healthline kan modtage en del af indtægterne, når du køber noget ved hjælp af ovenstående links.