Usunde Restaurant måltider

Du kan begynde at lave flere af dine måltider hjemme efter at have rullet gennem Center for Science i Public Interests 2017 Xtreme Eating Awards - "Oscars" for de usundteste menupunkter i USA.

Cheesecake Factory vandt to pletter på listen over otte fødevarer pakket med en massiv mængde kalorier, mættet fedt, natrium og tilsatte sukkerarter.

Siden amerikanerne bruger omkring 43 procent af deres årlige fødevarebudgetter til at spise, er halvdelen af ​​den mad, de bruger, udarbejdet af en anden.

"Virkeligheden er, at du ikke har nogen idé om, hvad der er i den mad. Jeg kan godt lide Xtreme Eating Awards fordi de kaster lys over det faktiske antal næringsstoffer i de måltider, vi spiser på forskellige restauranter, "fortalte Healthline, Katie Ferraro, en registreret diætist og assisterende klinisk professor ved University of California San Francisco.

Sådan føles du, efter at du har klappet på tre af de mest ekstreme måltider i Amerika.

Annonce

1. IHOP Cheeseburger-omelett med pandekager, smør og sirup

Det gamle råd til at starte dagen med en solid morgenmad overvejede ikke denne IHOP-sammensætning.

Selv om dette måltid er højt i alt fra kalorier til tilsat sukker, kan det stadig være svært at vide, hvordan man træffer beslutninger, når man spiser ud.

AnnonceAdvertisement

"Mange bliver overvældet af tallene. Hvis du kun vil fokusere på en ting, bør det være kalorierne. En gennemsnitlig voksen har brug for ca. 2.000 kalorier om dagen, så det er ikke en god idé at spise alle dine kalorier i et møde, "sagde Ferraro.

Overvej kalorierne i cheeseburger-omelet måltidet i sammenhæng med hele dagen.

"Medmindre du ikke spiser noget andet resten af ​​dagen, spiser du automatisk for mange kalorier, og du får uønsket vægtøgning," påpegede Ferraro.

Mens mange af disse fødevarer er til et prispunkt, der kan få dig til at tro, at du fylder op for billige, spiser måltiderne dig faktisk med alt for mange kalorier.

Og disse ekstreme måltider er ikke engang med at holde dig fulde i meget lang tid, ifølge Ferraro.

AdvertisementAdvertisement

"Virkeligheden er, at da der er mange raffinerede og forarbejdede kulhydrater og ikke mange fibre i disse måltider, vil du faktisk blive sulten hurtigere end hvis du spiste frugter og grøntsager," sagde hun sagde.

Du vil sandsynligvis føle dig super fuld i nogle timer, så kras og spis mere mad - selvom du allerede har brugt dine kalorier for hele dagen.

2. Buffalo Wild Wings Cheese Curd Bacon Burger med Fries

Som om omelet, hvis du kutter ned på ostemandbaconburgeren på Buffalo Wild Wings, vil du føle dig alt for fuld, træg og træt - definitionen af ​​en fødekoma.

Annonce

Du kan også være tørstig i umiddelbar efterspørgsel efter at spise dyner af natrium og protein i dette måltid, ifølge Ferraro.

"Natriumindholdet er bestemt en bekymring," sagde hun til Healthline, idet han noterede, at alt emballeret og tilberedt mad indeholder en stor mængde natrium.

AnnonceAdvertisement

Natrium har vist sig at øge blodtrykket og risikoen for kardiovaskulær sygdom. The Nutrition and Dietetics Academy anbefaler, at voksne bruger 1, 500 til 2, 300 milligram natrium per dag.

Denne burger og fries combo har to dage værd af natrium.

Ud over det pakker den mere end to og en halv dages værd af mættet fedt, som kan opbygge i dine arterier og føre til hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde eller hjerteanfald.

Annonce

3. Cheesecake Factory Flying Gorilla Cocktail

Hvorfor ikke bestille en glorificeret milkshake toppet med spiritus for at tage med din pasta?

Selv om Ferraro bemærkede, at cheesecakefabrikken er kommet langt i at reducere portioner og kalorier af deres menupunkter, sagde hun, at det er temmelig usandsynligt, at nogen har råd til halvdelen af ​​en dags kalorie budget for at komme fra væske.

AnnonceAdvertisement

Din krop registrerer heller ikke kalorier det samme, når du drikker dem, ifølge Ferraro. Så sipping på denne cocktail er ikke det samme som at spise 1, 000 kalorier af sund mad.

Food and Drug Administration (FDA) fastsætter den anbefalede mængde dagligt tilsat sukker på 50 gram, men American Heart Association har strengere retningslinjer, hvilket tyder på, at det daglige maksimum er 37 g for mænd og 25 g for kvinder.

Den flyvende gorillakocktail er sandsynligvis ikke værd at nedbruddet følger med en øjeblikkelig sukkerhøj, alligevel.

Du kan stadig nyde at spise ude

Du vil måske undgå de tre måltider ovenfor og de andre menupunkter, der gjorde listen som:

Chili's ultimative røghuskombination (2, 440 kalorier)

Cheesecake Factory pasta napoletana (2, 310 kalorier)

Dave & Buster's kødædende pizza (1, 970 kalorier)

Texas Roadhouse's 16 ounce prime rib med en ladet sød kartoffel og caesar side salat (3, 820 kalorier) < Uno Pizzeria & Grills latterligt fantastiske, sindssygt store chokoladekage (1, 740 kalorier og 168 g tilsat sukker)

Men du behøver ikke undgå at spise på restauranter i det hele taget.

"Jeg vil opfordre forbrugerne til at bruge ernæringsoplysninger til deres fordel," delte Ferraro. "Lad det ikke afholde dig fra at spise på en restaurant. Næsten hver detailkæde har noget moderat sundt og smagfuldt, som du kan vælge. "

Stadig foreslog hun, at folk reframe deres tanker om at spise ude. I stedet for at spise halvdelen af ​​dine måltider, skal du prøve at spise en eller to gange om ugen.

Bonusen, hun bemærkede, er, at hvis du forkæler disse dekadente fødevarer sjældnere, vil du faktisk nyde dem mere.