Hvorfor får sportsfolk 'yips''en?
Indholdsfortegnelse:
- Yipsene forekommer hos sportsfolk på mange niveauer på alle niveauer.Idrætspsykolog Nick Molinaro, EdD, PC, er kendt for sit arbejde med golfspillere, der får ypperne, men han har også arbejdet med atleter, der spiller baseball, lacrosse og fodbold samt gymnastikere og dansere .
- Smith sagde medicin kaldet beta-blokkere kan reducere angst og hjælpe med dystonier.
Når hverken Chicago Cubs-pitcheren Jon Lester snakkes af en løber med en stor føring ud af første base, tænker baseball fans overalt "bare smid det først! "
Men Lester kan det ikke. Hans sind og krop vil ikke lade ham.
AnnonceAdvertisementOg World Series-mesteren er ikke den eneste atlet, der kommer ned med et stort tilfælde af, hvad nogle kalder "yips", "whisky fingers", "waggles", "the staggers" jerks "eller" monsteret. ”
"Min normale fanger blev såret og så vi havde en catcher komme ind fra et andet hold. Jeg kastede en tonehøjde, der skar, hvilket betyder at den flyttede fire tommer til højre, hvilket sker, når jeg kaster en hurtig bold inde, så det var virkelig ikke en vild tonehøjde, men fangeren savnede det. Han vidste ikke, hvad han kunne forvente, "fortalte Ankiel Healthline. "Fordi det var det første spil i playoffs, tror jeg, at jeg ubevidst tænkte" Wow. Jeg smed lige en vild pitch på nationalt tv, "men jeg gjorde ikke meget af det. Derefter begyndte et par pladser at begynde at rave. ”
I sin bog, "Phenomenon: Pressure, Yips og Pitch, der ændrede mit liv" skriver han om angsttilstanden, hans arbejde med en sportspsykolog, og hvordan han kæmpede sig tilbage til Major League i syv årstider som udlænding.
Han skrev sin bog for at hjælpe folk med at forstå ypperne og hjælpe andre, der måtte gå igennem noget lignende. Ankiel sagde, at han modtager breve fra folk i alle slags erhverv, der siger, at de oplever tilstanden.
"Jeg lavede den til den anden side, og så er jeg ikke bange for at tale om det. Her var jeg 20 år gammel, med en drøm om at blive den bedste kande, der nogensinde gik, og alt pludselig sker det. Det er ikke som jeg valgte det eller gjorde noget for mig selv for at få det til at ske. Det er lige sket, "sagde Ankiel. "Jeg vil have, at andre ved, at de stadig kan gå efter deres drømme på trods af udfordringer, de står over for, og at hjælp er derude. Især mænd. Der er et stigma, at du ikke er mandlig, hvis du får hjælp. Jeg vil ændre det. "
Læs mere: Hvorfor dine børn skal spille mere end en sport»
Et sind og sind
Yipsene forekommer hos sportsfolk på mange niveauer på alle niveauer.Idrætspsykolog Nick Molinaro, EdD, PC, er kendt for sit arbejde med golfspillere, der får ypperne, men han har også arbejdet med atleter, der spiller baseball, lacrosse og fodbold samt gymnastikere og dansere.
Så hvorfor sker dette?
Molinaro sagde forskning viser, at omkring 70 procent af tiden årsagen er psykologisk, og 30 procent af tiden er neurologisk.Annonce
For at forstå den psykologiske virkning, sagde han, tænk på din yndlingsfrugt i munden. Snart begynder du at salivere.
Der er et forhold mellem dig, der tænker på noget, og din krop reagerer. Nick Molinaro, sportspsykolog
På baggrund heraf sagde Molinaro, at forskere har lært, at mængden af spyt du producerer, når du forestiller frugten i munden, er den samme mængde salvia du producerer, når du faktisk spiser frugten.AnnonceAdvertisement "Så der er et forhold mellem dig, der tænker på noget, og din krop reagerer [på disse tanker]," fortalte Molinaro Healthline.
Hvordan relaterer det sig til en atlet?Overvej dette. Hvis en kande kaster en dårlig tonehøjde, og næste gang han går på banen, begynder han at få tanker om at skrue op igen, tankerne selv kan producere et svar i kroppen, hvilket får hans muskler til at blive spændte, hvilket får ham til at kaste en vild tonehøjde.
Annonce"Nogle gange er der noget, der hedder" en prøveindlæring. "Det skal kun ske en gang, og nu har de den reaktion," sagde Molinaro.
Så var tilfældet for Ankiel, der sagde, at han ikke havde oplevet angst før den vilde tone i slutspillet.
AnnonceAdvertisement
"Jeg vidste ikke engang, hvilken angst var. Jeg var selvsikker. Jeg troede jeg skulle dominere, "sagde Ankiel.Jeg vidste ikke engang, hvilken angst var. Jeg var selvsikker. Rick Ankiel, tidligere baseball player
Men efter plassen er der angst i.
"Så blev det psykologisk fordi frygten, angst, forventning, nerver, adrenalin, alt det, der kombinerede til en," sagde Ankiel. "Der var tidspunkter, hvor jeg ikke engang kunne mærke bolden i min hånd. "Ankiel kan huske følelsen øjeblik for øjeblikket.
"Du går gennem mekanikerne, og du er ved at frigive banen," forklarede han. "Alt er fint indtil de sidste 20 inches, når din arm begynder at bevæge sig fremad. Det er næsten som om din krop har et lille anfald og sorte ud, og du har ingen idé om, hvad der sker. Jeg vidste præcis, hvad jeg ville gøre, men min krop ville ikke tillade mig at gøre det. "Aynsley Smith, ph.d., RN, sportspsykologforsker ved Mayo Clinic, relaterer erfaringer som Ankiel til tryk- og tunnelsyn.
"Alle sportsfolk kan udføre motoriske færdigheder, hvor deres sind og krop bevæger sig sammen på en meget jævn måde," fortalte hun Healthline. "Når deres tanker begynder at afbryde og fortælle dem, at konsekvenserne af denne særlige turnering eller spil er så meget vigtigere, frigør de ofte meget mere adrenalin, deres hjerter begynder at pund, de spænder deres muskler.Så er der ikke længere glat bevægelse. "
Et af konsekvenserne af høj adrenalin er også tunnelsyn, tilføjede Smith.
Der er ganske få symptomer, der begynder at lade atleten falde ned, og jo mere de bemærker dem, jo mere panikker får de. Aynsley Smith, Mayo Clinic
"Der er ganske få symptomer, der begynder at lade atleten falde ned, og jo mere de bemærker dem jo mere panik, de får, medmindre de har haft god træning og lærer at afbryde det og roe sig ned, " hun sagde.
Smith gennemførte i 2000 en undersøgelse med andre forskere finansieret af Mayo Clinic, der observerede 16 golfspillere, nogle der havde ypperne og nogle der ikke.
De så på golfers hjernebølger, overvåget alle deres muskelgrupper og vitale tegn, herunder hjertefrekvens.
"Vi havde putters kablet, så vi kunne fortælle hvor svært de klemte grebene. Vi tilfældigt også tilføjet dem beta-blokkere og placebo for at se effekten, "sagde Smith.På baggrund af sin forskning konkluderede Smith, at ypperne har et "kontinuum" med kvælning og ypperne i den ene ende og fokal dystoni, en neurologisk lidelse i den anden ende.
"Jeg forsøgte at differentiere golfspillerne med ypper, der havde det strengt fra angst eller kvælning fra dem, der havde det på grund af dystoni, den neurologiske hindring, der synes at ledsage dette fra langvarig eksponering over tid," sagde Smith.
Dystonia Society definerer dystoni som en neurologisk bevægelsesforstyrrelse, hvor "defekte signaler fra hjernen får musklerne til at krampe og trække på kroppen forkert. "
Molinaro påpegede, at de fleste golfspillere, der udvikler ypperne, er dem, der har spillet i 25 år eller mere. Så med golfspillere i særdeleshed, "der er spørgsmålet om overdreven brug og fokal dystoni", bemærkede han.
Dystonier påvirker de fine motoriske færdigheder hos sportsfolk såvel som andre erhverv, herunder tandlæger, læger og musikere.
"Dystonier påvirker for det meste musklerne, hvor vi tjener vores liv eller praksis i timer og timer," sagde Smith.
Mens dystoni er neurologisk, bemærkede Smith, at tilstanden kan forværres af angst.
"Tilstanden selv er frustrerende, så når man oplever det, kan det i sig selv forårsage angst. Men vi tror ikke, at dystoni er forårsaget af angst, "sagde hun.
Læs mere: Nogle præstationsfremmende stoffer i stigningen i gymnasiet sport
Overvinde "yips"
Når ypperne er forårsaget af fokal dystoni, sagde Molinaro, at han arbejder på at ændre en atletes bevægelse.
For eksempel vil han med en golfspiller få dem til at ændre deres greb.
"Dette skaber en ny vej i hjernen, så de kan arbejde igennem det," forklarede han.
Smith sagde medicin kaldet beta-blokkere kan reducere angst og hjælpe med dystonier.
For spillere som Ankiel fungerer andre metoder.
Efter at have læst flere selvhjælpsbøger, var Ankiel forbundet med en sportspsykolog, der hjalp ham med at håndtere angst.
Du skal næsten narre dit sind og gå tilbage til, når du pitchede i baghaven til din far.Aynsley Smith, Mayo Clinic
Mens psykologen lærte ham åndedrætsstrategier, sagde Ankiel selvtalende var mest effektiv. Da han begyndte at føle sig nervøs eller nervøs, lærte han at fokusere på energien, der styrker sit spil i stedet for at svække det.
"Hver atlet har nerver, adrenalin og forventning før et spil. Så da jeg kom på banen og følte at det var på vej, ville jeg forsøge at fortælle mig selv: "Jeg ventede på dig. Nu skal jeg kaste hårdere. Jeg bliver så meget mere skarp. "Det er selvfølgelig meget lettere sagt end gjort," sagde Ankiel.
Molinaro finder hypnose til at være mest effektiv. For eksempel arbejdede han med en kollegiefanger, der kæmpede med at kaste bolden til krukken og anden base.
"Han sendte en vej [til hjernen], hvor hans følelser er, der udløste et svingende svar, og derfor kunne han ikke kaste bolden," sagde Molinaro.Gennem hypnose var han i stand til at desensibilisere fangeren.
"Jeg fik ham til at kaste, og lige før han føler spændinger konkurrerer vi med den negative følelse med noget positivt. Så han tager armen tilbage og hans krop slapper af i stedet for at tage armen tilbage og hans kropstid. Jeg gør det med hypnose eller gennem konkurrerende billeder i sindet, så negative tanker giver nu positive svar, "sagde Molinaro.
Smith lærer atleter metoder til at slappe af. "Ved at tale med dem får jeg dem til at føle sig som et stykke spaghetti inden for tre minutter. Når du er afslappet, kæmper dine muskler ikke mod hinanden som de gør, når du er bekymret, "sagde hun.
Jeg gjorde det med succes, men det tog hele dagen mental træning fra det tidspunkt jeg vågnede til, da jeg sov. Rick Ankiel, tidligere baseball player
Hun hjælper også atleterne med at tænke på sporten som sjovt.
"Det er svært at gøre, når der er millioner dollar kontrakter baseret på, hvordan du skal udføre. Du skal næsten narre dit sind og gå tilbage til, når du pitcher i baghaven til din far, "sagde hun.
Smith gør dette gennem terapier, der fokuserer på at konfrontere negative følelser.
"Jeg har dem selv at fortælle, at de gør det, fordi de elsker det. Jeg vil også stille dem spørgsmål som "Er du virkelig dør derude, hvis du ikke klarer det godt? Skal dine forældre stoppe med at elske dig? Er din kone forlader dig, hvis du har en dårlig inning? "Lad os sætte alt dette skrald over for at overdrive betydningen af dette resultat til side, og lad os gå ud og give en jævn præstation med sindet og kroppen afslappet," forklarede hun.At have det sjovt er, hvordan Ankiel gjorde sit comeback. Da han vendte tilbage til baseball i 2004, lagde han sig ud af tyren.
"Jeg gjorde det med succes, men det tog hele dagen mental træning fra det tidspunkt jeg vågnede til, da jeg sov. Jeg var kun fokuseret på det. Mine relationer ændrede sig med mine venner og familie, og det er ikke jeg, jeg er. Jeg er ubekymret, "sagde Ankiel.
Når han skiftede til udebane, sagde han, at en vægt blev løftet.
"Jeg tænkte" Det er sjovt, og jeg kan gå på banen og nyde det igen.'At trække sig fra pitching og blive en outfielder var min måde at klare ypperne på. ”
