Yoga til stress relief og til din mental sundhed
Indholdsfortegnelse:
- Yogas kombination af bøjning, dyb vejrtrækning og fokus synes at have de samme opløftende virkninger som nogle medicin for psykiske lidelser, ifølge en systematisk gennemgang offentliggjort i
- Buddhaens elskere har praktiseret yoga i tusinder af år, og det viser ingen tegn på at bremse ned. Da yoga er blevet mere kendt i populærkulturen (især blandt berømthederne), er det ikke længere overraskende at se butikker, publikationer og tøjlinjer dedikeret til denne vigtige komponent i wellnessindustrien.
- Depression er citeret i rapporten som en global sundhedskrise, der påvirker millioner af mennesker over hele verden. Den psykiske sygdom kan være følelsesmæssigt og fysisk lammende, nogle gange kræver mange års dyr og tidskrævende behandling.
- Yoga behøver ikke at være en storproduktion.Tag en klasse med en yoga professionel, eller hent din egen litteratur til at indarbejde.
- Hvis du er ny til yoga, skal du starte med begynderpositioner og tale med en erfaren lærer, der kan hjælpe dig med at finde stillinger, der passer til din krop. Skynd dig ikke i avancerede teknikker, før du kan gøre dem ordentligt og sikkert.
- Yoga for sundheds- og hormonbalancering
Træk ind … og ånde ud. Du er nu ikke kun et skridt tættere på at sige Namaste,, men også til en forbedret tilstand af mental sundhed.
AnnonceAdvertise Yoga er kendt for sine beroligende og energibesparende virkninger, men er også ved at blive anerkendt for sine mentale sundhedsfremmende evner. Den gamle kropsbøjningspraksis kick-starter komplekse hjerneprocesser, der får dig til at føle, at du kan tage verden gennem indre fredens kraft. Hvordan virker det?Yogas kombination af bøjning, dyb vejrtrækning og fokus synes at have de samme opløftende virkninger som nogle medicin for psykiske lidelser, ifølge en systematisk gennemgang offentliggjort i
Frontiers In Affective Disorders and Psychosomatic Research. "I sunde individer tyder biomarkørstudier på, at yoga påvirker neurotransmittere, inflammation, oxidativ stress, lipider, vækstfaktorer og andre budbringere på en måde, der stort set svarer til det, der er blevet vist for antidepressiva og psykoterapi," siger rapporten.
Buddhaens elskere har praktiseret yoga i tusinder af år, og det viser ingen tegn på at bremse ned. Da yoga er blevet mere kendt i populærkulturen (især blandt berømthederne), er det ikke længere overraskende at se butikker, publikationer og tøjlinjer dedikeret til denne vigtige komponent i wellnessindustrien.
Men vær ikke skræmt af contortionistguruer i monogrammed beklædning; yoga er virkelig en universel aktivitet, der kan tilpasses med hensyn til kompleksitet for mennesker i forskellige aldre og evner. Din rejse mod indre ro er det, du laver af det.
AdvertisementAdvertisement
The Bigger PictureDepression er citeret i rapporten som en global sundhedskrise, der påvirker millioner af mennesker over hele verden. Den psykiske sygdom kan være følelsesmæssigt og fysisk lammende, nogle gange kræver mange års dyr og tidskrævende behandling.
Disse behandlinger bør ikke overses, men viden om, at personer, der lider af depression og andre psykiske sygdomme, kan bruge lidt tid hver dag til at praktisere noget billigt, nemt og behageligt, kan bringe håb til mange mennesker på udkig efter alternative muligheder.
Hvordan kan jeg høste fordelene ved yoga?
Yoga behøver ikke at være en storproduktion.Tag en klasse med en yoga professionel, eller hent din egen litteratur til at indarbejde.
- Meditation er en vigtig komponent i yoga. Når du føler dig stresset, tag et øjeblik til at lukke øjnene og være i nutiden.
- Yoga er afhængig af undersøgelsen for at blive mesterlig inden for området. Læs op på gamle yogiske tekster og lad dit sind vandre mens du slapper af.
- Hold en journal over dine yoga yderlige, opmuntrer til tanker eller andre påmindelser om, at du er på vej mod et mere opmærksomt selv.
- Hvad skal jeg vide, før jeg laver yoga?
Hvis du er ny til yoga, skal du starte med begynderpositioner og tale med en erfaren lærer, der kan hjælpe dig med at finde stillinger, der passer til din krop. Skynd dig ikke i avancerede teknikker, før du kan gøre dem ordentligt og sikkert.
Yoga er bestemt en fordel for mennesker, der lider af en lang række mentale og fysiske lidelser, men vil ikke nødvendigvis fjerne behovet for visse lægemidler og andre behandlinger. Tal med en læge om, hvordan du sikkert kan indarbejde yoga i din livsstil uden at se på mere etablerede medicinske behandlinger.
Lær mere:
Yoga for sundheds- og hormonbalancering
- Yoga for bipolar lidelse
- Yogas åndelige balance kan øge sundheden
