Diæt: hvordan din poop kan fortælle dig hvad der er bedst

Har du nogensinde kendt nogen, der synes at tabe sig, bare ved at tænke på slankekure?

I mellemtiden kan du følge ekspertråd i uger og måneder, kun for at tabe måske 1 pund for hver 5 pund, de taber?

AnnonceAdvertisement

Det er frustrerende, ikke?

Og det kan være den ting, der overbeviser dig om, at slankekure ikke er det værd.

Det viser sig, at for nogle mennesker … kan det ikke være.

reklame

I det mindste ikke i traditionel forstand.

En nylig undersøgelse ud fra Danmark analyserede afføring af 57 personer, der fulgte enten en ny nordisk kost (masser af frugt, grøntsager, fibre og fuldkorn) eller en gennemsnitlig dansk kost.

Forskere fandt, at personer med en højere andel af

Prevotella intestinale bakterier sammenlignet med Bacteroides intestinale bakterier tabte et gennemsnit på ca. 7 pund, når de fulgte den nye nordiske diæt som modsætning til den traditionelle danske kost.

For dem med mindre

Prevotella var der ingen vægttabsforskel mellem de to diætgrupper. Hvad forskningen betyder

Forskningen i undersøgelsen var ret simpel.

Traditionel slankekure rådede til deltagere med visse tarmbakterier.

Men for 50 procent af undersøgelsens deltagere var det samme råd, der var ubrugeligt.

advertisementAdvertisement

Mads Fiil Hjorth, studieforsker og adjunkt ved Institut for Ernæring, Motion og Sport ved Københavns Universitet, forklarede: "Undersøgelsen viser, at kun omkring halvdelen af ​​befolkningen vil miste vægt, hvis de spiser i overensstemmelse med de danske nationale kostbehov og spiser mere frugt, grøntsager, fibre og fuldkorn. Den anden halvdel af befolkningen ser ikke ud til at have nogen gavn i vægt fra denne ændring i kost. Healthline talte om studieresultaterne med Kristin Kirkpatrick, MS, LD, RD, en licenseret, registreret diætist og wellness manager på Cleveland Clinic Wellness Institute.

"Jeg er enig med 100 procent om, at der ikke findes nogen form for tilpasning til vægttab og vægttab," forklarede hun. "Jeg har fundet hos mine egne patienter, at nogle enkeltpersoner kan arbejde godt med en tilgang, men ikke med andre. Derfor er det så vigtigt, at klinikere finder så personlig en tilgang som muligt hos deres patienter. "

Annonce

Det ville være fantastisk, hvis der var hurtige og hurtige regler for at tabe sig, som alle kunne følge. Men det er simpelthen ikke tilfældet.

"Jeg tror, ​​det er bare en anden påmindelse om, hvor kraftig vores tarm er," forklarede Kirkpatrick. "Og hvor meget det styrer resten af ​​vores helbred. Dårlig kost og dårlige livsstilsvalg kan alvorligt påvirke vores tarmmikroflora.Denne undersøgelse kan stivne endnu mere, hvorfor vores gut sundhed bør være en topprioritet. "

AnnonceAdvertisement

Stadig erkender hun, at der skal gøres mere forskning.

"Jeg vil gerne fortsætte med at se studier om tarmhelse og hvordan livsstilsvalg og forskellige kostvaner påvirker vores tarm., " hun sagde. "Mens denne undersøgelse er et skridt i den rigtige retning, skal vi altid tænke mere højt og få folk til at spise mere ægte mad og mindre fremstillede kalorier. Det er jo trods alt det første skridt i retning af at leve lange og bedre liv. "

Hvad din poop kan fortælle dig

Mens resultaterne er interessante, er det lige så nemt at sende en fækalprøve til et laboratorium for at finde ud af, hvilke diætoptioner der er bedst for dig?

Annonce

Nå, endnu ikke.

"Disse resultater viser, at folk, der har en høj overflod af

Prevotella

-til- bakterier i deres tarme, taber mere, når de bruger en høj mængde kostfibre, mens folk med -til- Bacteriodes bakterier mister ikke yderligere kropsvægt ved at forbruge yderligere fibre, "fortæller Hjorth Healthline. AnnonceAdvertisement "Der findes for øjeblikket ikke noget brugs-test kit på markedet, der kan fortælle forbrugerne, hvilke af disse grupper de tilhører, men noget er ved at blive designet i øjeblikket," sagde han. Så du kan måske ikke finde ud af, hvilken gruppe dine egne tarmbakterier placerer dig i dag. Det kan gøre det sværere at vælge en diæt, der er specielt tilpasset dine behov.

Men Kirkpatrick forklarer, at der stadig er masser, der kan gøres for at finde ud af, hvad der virker og virker ikke for dig.

"Jeg vil foreslå, at enhver, der i øjeblikket ikke lykkes med at finde succes i deres slankekræft, bør lægge sig ned hos deres læge eller diætist og gennemgå alle aspekter af livet, der kan påvirke manglen på resultater, de ser," sagde hun.

"Får de nok søvn? Er de omgivet af at støtte familie og venner? Hvad spiser de (og ikke spiser) og hvornår? Nogle gange kan bare timing af måltider gøre en forskel i vægttabspåvirkningen. Og der er også andre vigtige faktorer at overveje, som alder, køn, sygdomsstatus og fysisk aktivitet. ”