De bedste 10 bøger om overgangsalderen

Overgangsalderen er en biologisk proces, som hver kvinde går igennem. Det markerer slutningen af ​​dine reproduktive år og anses for officiel, når 12 måneder er gået siden slutningen af ​​din sidste menstruationscyklus. Overgangsalderen kan ske når som helst i løbet af 40'erne eller 50'erne, men gennemsnitsalderen i USA er 51 år.

Uanset hvor du er i din overgangsalder, giver disse bøger indsigt, information og råd om, hvordan du bliver frisk og omfavner denne næste fase i dit liv.

advertisementAdvertisement

'Menopaus visdom'

I stedet for at fokusere på ubehag i overgangsalderen symptomer, "The Wisdom of Menopause" tilbyder et andet perspektiv. Dr. Christiane Northrup mener, at denne forandring er en tid for vækst, ikke noget, der skal "fastgøres". "Hun giver en komplet vejledning til at gå gennem overgangsalderen med nåde - fra sunde kostændringer til sex efter 50 år.

'Mayo Clinic: Overgangsalderen'

Dr. Stephanie Faubion, en førende kvinders sundhedsekspert, behandler fælles spørgsmål, foreslår sunde livsstilsændringer, og forklarer behandlingsmuligheder for overgangsalderen. Hvis du ikke ved hvad du kan forvente under ændringen, har "Menopause Solution" en fuldstændig forklaring på, hvad der sker med din krop. Bogen indeholder også opdateret information om over-the-counter medicin, kosttilskud og hormonbehandling.

Hvad din læge kan ikke fortælle om overgangsalderen

Nogle gange kan vi ikke få alle svarene fra vores læger. Det er nyttigt at have andre pålidelige og pålidelige kilder. "Hvad din læge kan ikke fortælle dig om overgangsalderen" blev første gang offentliggjort i 1996 og har siden været en bestseller. Bogen fokuserer på hormonbehandling, der tilbyder naturlige alternativer til at hjælpe balance hormoner. Den seneste version indeholder opdateret information baseret på dagens viden.

Annonce

'Vores organer, selv: overgangsalderen'

Forståelse af videnskaben om hvordan vores organer fungerer er vigtige, men personlige historier fra andre kan virkelig hjælpe os med at forbinde og lære. "Vores organer, selvfølgelig: overgangsalderen" giver nøgleinformation og fordriver myter om overgangsalderen, samtidig med at man indeholder historier fra kvinder om deres egne oplevelser. Bogens mål er at hjælpe dig med at blive mere komfortabel med overgangsalderen og kende dine behandlingsmuligheder.

'Alder af Mirakler: Embrycing the New Midlife'

Erfaring forandring i livet er ikke enestående for overgangsalderen. Livet er fyldt med kapitler og ændringer, der begynder med vores overgang fra puberteten til voksenalderen. I "Age of Miracles" forfatter og foredragsholder Marianne Williamson hævder, at vores evne til at genoverveje vores liv er vores største kraft til at ændre dem. Hendes bog har til formål at ændre måden vi tænker på middelalderen og ramme den i et mere positivt lys.

AnnonceAdvertisement

'New Menopausal Years'

Hvis du er fan af naturlige urte-terapier, indeholder "New Menopausal Years" hundreder af midler rettet mod overgangsalderen. De retsmidler dækker overgangsalderen fra start til slut. Du finder fuldstændige beskrivelser af de mest brugte urter sammen med opskrifter til knogler og hjerte sundhed. Bogen tager også en mere åndelig tilgang ved hjælp af mormorens stemme til at lede dig gennem din rejse.

'Menopause Makeover'

At gå gennem overgangsalderen betyder ikke, at du holder op med at være sexet. Forfatter Staness Jonekos, som selv har gennemgået det, ønsker, at kvinder skal vide, at de kan kæmpe mod bukbuen og tab i libido. Det kan tage noget arbejde med kost og motion, men det er stadig muligt at bære det, du vil have og føle dig godt i din hud. "Menopause Makeover" giver diæt og motion tips specielt designet til dine behov i overgangsalderen.

'Før ændringen: Opkrævning af din perimenopause'

Overgangsalderen rammer ikke bare jer alle på én gang - medmindre du har haft fuld hysterektomi. Den kommer i etaper, hvoraf den første er perimenopause. "Før ændringen" fokuserer udelukkende på den tidlige fase af overgangsalderen: hvad man kan forvente, hvordan man kontrollerer symptomer og hvordan man holder sig sund. Det tilbyder også en selvdiagnostisk quiz, der hjælper dig med at bestemme, om du oplever perimenopause.

'Dr. Susan Love Menopause og Hormon Book '

Dr. Susan Love mener, at overgangsalderen er et livsfase, som hver kvinde oplever forskelligt, og derfor skal enhver kvinde vælge de behandlinger, der passer til hende. Hun baserer hendes råd om livsstilsændringer og farerne ved hormonbehandling af videnskabelig forskning. ”Dr. Susan Love Menopause and Hormone Book "indeholder også et spørgeskema om din egen sundhed, historie og livsstil præferencer for at hjælpe dig med at designe en behandlingsplan, der passer bedst til dine behov.

'The Little Book of Menopause'

Hovedårsagen bag overgangsalderen er reduktionen af ​​kvindelige hormoner. Men der kan også være andre faktorer i spil. "The Little Book of Menopause" taler om den rolle, inflammation har på overgangsalderen symptomer. Den lille bog drøfter også, hvordan hormonudskiftning kan reducere disse symptomer.

AnnonceAdvertisement

Healthline og vores partnere kan modtage en del af indtægterne, hvis du foretager et køb ved hjælp af et link ovenfor.