Hvordan man slippe af bløde øjne

Hvad du kan gøre med bløde øjne

Der er mange måder at hjælpe med at reducere puffiness omkring dine øjne. Nogle retsmidler er enkle, som at drikke mere vand. Andre er mere involverede, som at få kosmetisk kirurgi. Her er nogle tips og tricks til at forsøge at slippe af med bløde øjne.

1. Få nok søvn

Logge en god nats søvn regelmæssigt vil hjælpe dig med at reducere dine bløde øjne. Voksne har brug for omkring 7 til 8 timers søvn om natten. For at sikre dig, at du sover nok, lav en sengetid rutine og holde fast ved det.

Det er vigtigt at huske, at din sengetid rutine faktisk starter lang tid før du lægger dig i søvn.

Eksperter foreslår, at for at få en god nats hvile, bør du:

• Hold dig til en søvnplan.
• Stop med at drikke koffein mindst 6 til 12 timer før sengetid.
• Stop med at drikke alkohol tæt på sengetid.
• Slut på at spise middag ca. 2 timer før sengetid.
• Afslut træning flere timer inden sengetid.
• Sluk for elektronik 1 time før sengetid.

2. Forsæt dig selv

Sove med et par puder under hovedet for at undgå væske afvikling omkring dine øjne. Hvis du ikke kan sove i en vinkel på en kilepude eller en pudepose, skal du prøve at hæve dit senges hoved lidt for samme effekt.

For at gøre dette skal du sætte en bunke bøger eller anden kil under fødderne af din seng på den side, hvor du hviler på dit hoved. Hvis du bemærker en forskel i hvor ofte eller hvor alvorligt dine øjne blæser op, skal du overveje en mere stabil løsning som bedstøvere.

3. Adressér din allergi

Tal med din læge, hvis du har helårs eller sæsonbestemt allergi. Allergier kan få dine øjne til at rødme, svulme og puste op. Dette beder dig om at gnide dine øjne mere, hvilket resulterer i yderligere puffiness. Din læge kan hjælpe med at oprette en behandlingsplan for at lindre dine symptomer. Dette kan omfatte øjendråber og over-the-counter eller receptpligtig medicin.

4. Drik nok vand

Øjenpuffer kan være et resultat af dehydrering. Sørg for, at du drikker rigeligt med vand hver dag for at holde din hud sund. Den generelle tommelfingerregel er at drikke otte 8 ounce glas vand dagligt.

Overvej at indstille en timeindkaldelse på din telefon for at holde styr på. Du kan også bruge en genopfyldelig vandflaske mærket med bestemte tidspunkter for at hjælpe dig med at drikke nok vand hele dagen.

5. Undgå alkohol

Prøv at begrænse eller undgå alkohol og andre drikkevarer, der kan gøre dig dehydreret. Dehydrering kan resultere i bløde øjne, så har et glas vand i stedet.

Hvis du er træt af almindeligt vand, er det en god måde at blive hydreret og forfrisket ved at infusere den med frisk frugt. Prøv at tilsætte din frugt til en brugerdefineret vandflaske til infusionsvand, der holder hele dagen lang.

Tjek: Her er hvad der sker, når du holder op med at drikke alkohol i en måned »

6.Pas på saltet

At spise for meget salt kan medføre yderligere væskeretention i kroppen. Det kan også føre til andre sundhedsmæssige problemer, som en større risiko for hjerteproblemer og slagtilfælde. Den nuværende procentlige daglige værdi for natrium er 2, 400 milligram (mg). American Heart Association anbefaler imidlertid at begrænse natrium til 1, 500 mg om dagen.

Så meget som 75 procent af natrium fundet i amerikanske kostvaner kommer fra forarbejdede eller restaurant fødevarer. For at reducere dit saltindtag fjerner du fra helbrede kød, ost, pickles og andre forarbejdede fødevarer. Forpakket mad som instant supper er ofte højt i natrium. Læsning af etiketter kan hjælpe dig med at identificere for store mængder salt.

I stedet skal du spise flere hele fødevarer som friske grøntsager og frugter.

7. Spis mere kalium

Kalium kan medvirke til at reducere overskydende væsker i din krop, så du vil måske øge dit kaliumindtag. Du kan gøre dette ved at tilføje bananer, bønner, yoghurt og grønne grøntsager til din kost.

Hvis du allerede spiser en kaliumrig diæt, skal du tale med din læge om, hvorvidt dit kaliumniveau er i orden, eller hvis du sikkert kan tilføje et dagligt kaliumtilskud til din rutine.

8. Brug en kold komprimering

En kølig vaskeklud, som du hviler på dine øjenlåg i ca. 10 minutter, kan reducere øjenpuffen. Dette kan hjælpe med at dræne overskydende væske fra under dit øje. En komprimering af grønne eller sorte teposer kan også gøre tricket. Te indeholder antioxidanter, som kan indsnævre blodkar og reducere puffiness.

9. Prøv en øjencreme

Der er mange øjencremer på markedet, der kan hjælpe puffiness. Nogle ingredienser at søge efter i en øjencreme omfatter kamille, agurk og arnica. De indeholder egenskaber, som kan reducere inflammation og stramme huden. Koffein i øjencremer og makeup kan også hjælpe med at reducere bløde øjne.

10. Tal med din læge om kosmetisk kirurgi

Hvis din øjenpuffhed er alvorlig, og hvis livsstilændringer eller andre retsmidler ikke virker, kan du overveje kosmetisk kirurgi. En type operation er blepharoplasty, som er øjenlågkirurgi. Denne procedure involverer en læge, der flytter eller fjerner overskydende fedt, muskel og hud i dit øjenlåg.

Din læge kan også have anbefalinger til laserbehandlinger, kemiske peeling eller receptpligtige medicin for at hjælpe seriøse tilfælde af bløde øjne.

Fortsæt læsning: Tips til at sove bedre »

AnnonceAdvertisement

Årsager

Hvad forårsager bløde øjne

En af hovedårsagerne til bløde øjne er aldring. Huden under øjnene er meget tynd, hvilket øger eventuelle ændringer, der kan opstå i din krop, når du er gammel. Over tid kan vævet i dine øjenlåg svække. Dette kan medføre, at fedt i dit øvre øjenlåg falder og kommer i hvile i dit nederste øjenlåg.

Væske kan også være mere tilbøjelige til at blive fanget i dit nedre øjenlåg, mens du er gammel. Væskeretention er kendt som ødem. Den tynde hud omkring dit øjenlåg kan forårsage væskeretention at være meget fremtrædende, hvilket resulterer i bløde øjne.

Du kan bemærke, at dine øjne vises blødere, når du står op om morgenen.Dette kan være et resultat af ødem. Når du vågner og begynder at blinke, kan du bemærke, at dine øjne begynder at se mindre puffede ud.

Foruden aldring er der andre grunde, du kan have bløde øjne:

• genetik
• væskeretention
• allergier
• for meget sol
• ikke nok søvn
• usund kost <999 > grædende
• andre sundhedsbetingelser
• Annonce

Se en læge

Når du skal se din læge

Puffy øjne er generelt ikke tegn på en alvorlig medicinsk tilstand. Du bør dog kontakte din læge, hvis du har:

langvarige bløde øjne

• smerte, irritation eller svær hævelse i eller omkring dit øje
• symptomer på andre områder af din krop
• Hvis du oplever disse symptomer, kan dine bløde øjne være tegn på en mere alvorlig helbredstilstand. Dette inkluderer:

konjunktivitis eller pink eye

• blepharitis eller øjenlågsbetændelse
• ptosis eller hængende øjenlåg
• cellulitis
• dermatitis
• skjoldbruskkirtlen sygdom
• AnnonceAdvertisement

Takeaway < 999> Bundlinjen

Du kan mærke bløde øjne, når du er gammel eller midlertidig, som f.eks. Søvnmangel, dårlig kost eller sæsonbestemt allergi. Vedtagelsen af ​​sunde livsstilsvaner kan forbedre dine bløde øjne på kort tid.

Hvis du oplever kronisk øjenpuffhed, skal du tale med din læge om behandlingsmuligheder som kosmetisk kirurgi. I nogle tilfælde kan bløde øjne være tegn på en mere alvorlig tilstand. Kontakt din læge, hvis du har mistanke om, at dine bløde øjne kan være tegn på noget andet.